장기간 걷는 자세가 잘못되어 많은 사람을 괴롭힌다. 너도 그 피해를 많이 입었니? 하루 종일 바빴는데 차를 몰고 집에 돌아왔을 때 허리가 시큰거리고 등이 불편했다. 어떻게 해야 할지 알고 싶어요? 변쇼는 여러분을 위해 유용한 방법을 정리했다. 이리 와봐.

베개 요법.

밤에는 허리 통증이 심해질 수 있다. 잠을 잘 때 무릎 밑에 베개를 깔면 등 스트레스와 통증을 완화하는 데 도움이 된다.

음식 요법.

후추는 천연 진통제이다. 고추를 많이 먹으면 허리 통증을 완화시키거나 없앨 수 있다. 마늘은' 천연 항생제' 라고 불린다. 마늘잎을 으깨서 즙을 등에 얹고 누워서 자고 담요를 덮을 수 있다. 일어나면 허리 통증이 사라진다.

카시트를 조절하다.

카시트의 높이를 조절하면 허리 압력을 줄일 수 있다. 앉을 때 무릎이 엉덩이보다 높으면 허리 압력이 증가하고, 시간이 지남에 따라 만성 요통이 생길 수 있다. 따라서 장시간 운전하는 사람은 자리를 평평하게 놓아야 한다.

운동 요법.

유산소 운동과 웨이트 트레이닝은 허리 통증을 예방하는 데 도움이 된다. 달리기, 수영, 에어로빅 등. 부적절한 운동으로 인한 허리 통증은 요가 등 스트레칭 운동을 통해 완화될 수 있다.

음악 요법.

많은 경우 허리 통증은 과도한 스트레스로 인한 것이다. 편안한 음악을 선택할 수 있어 마음을 가라앉히고 감정을 풀고 증상을 완화할 수 있다.

명상과 심호흡 요법.

명상과 심호흡은 스트레스 해소에 효과적인 방법이다. 아침이나 저녁에 조용한 곳을 선택하고, 눈을 감고, 집중하여 더 깊은 의식 상태로 들어갑니다. 효과는 허리 통증의 물리 치료만큼 좋다.

또한 허리가 시큰거리고 등이 아픈 것을 막기 위해 앉은 자세, 걷는 자세, 잠자는 자세를 바로잡고 항상 동작을 곧게 하고 우아하게 유지하는 것을 잊지 마십시오. 정기적인 마사지로 혈을 자극하고 경락을 열어 양생할 수도 있다.