봄 건강 지식은 무엇입니까?
1, 봄 건강 관리 지식
1, 봄 양생보건지식: 봄에는 차갑게 가려야 한다.
봄가리는 봄추위를 예방하는 효과적인 조치이고, 적당한 봄가리는 인체의 양기를 지키는 과학적 방법이다. 특히 아침과 저녁에는 옷 커버가 점점 두꺼워지고 하체를 덮는 데 중점을 둔다. 양기를 유지하면 저항력을 강화하고, 한사의 침입을 방지하고, 각종 전염병을 효과적으로 예방할 수 있다. 고혈압과 심장병을 앓고 있는 노인들은 뇌졸중이나 심근경색을 막기 위해 방한, 보온, 장양이 필요하다.
그러나 어느 정도의 스프링 커버가 있어야 합니다. 15 C 는 스프링 슬리브의 임계 온도입니다. 15 C 를 넘으면 옷을 줄이고 커버를 중지해야 합니다. 다시 덮으면 봄불을 일으키기 쉽다. 또한 간기를 기르고 봄불을 없애고 검은 쌀, 콩류, 그 제품과 같은 감미롭고 담백한 음식을 많이 먹어야 한다. 야채는 셀러리, 유채, 당근 등을 포함한다. 과일에는 밤, 대추, 구기자, 파인애플 등이 있습니다. 이 음식들은 과학적으로 함께 먹으면 풍부한 영양, 특히 채소의 비타민을 흡수할 수 있어 간의 요구를 충분히 만족시킬 수 있다. 봄가리의 온건, 약식의 컨디셔닝 외에도 정신을 키우고, 노여움을 억제하고, 봄불이 싹트는 것을 방지해야 한다.
2, 봄 건강 지식: "봄 어려움" 을 해결하는 다양한 방법
봄 보건범' 춘곤증'. 단지 잠을 많이 자서 잠을 보충하지 마라. 춘곤증' 의 원인을 더 많이 찾고, 증상에 약을 투여하고,' 춘곤증' 의 고민을 덜어줘야 한다. 체육 단련을 견지하고 아침에 일찍 일어나서 단추를 풀고 몸을 풀고 천천히 걸어요. 봄은 온화하고 느긋한 활동을 선택하거나, 글씨를 연습하거나, 체조를 하거나, 조깅을 하거나, 태극권을 하고, 관절을 움직이고, 사지를 펴서 침체를 촉진하고, 기혈을 소통시키고, 양찬의 성장을 촉진할 수 있다. 인체의 사계절의 자연 법칙을 따르고 춘양의 생발 특징에 맞춰 산소를 보충하고 감각을 자극하며 정신을 조절하고 피를 기르면 효과적이다.
봄에 담백한 냉차를 마시고 담백한 향차를 많이 마시면 정신을 차리고' 춘곤증' 을 완화하는 데도 도움이 된다. 조건부로 향기로운 계절화초를 심을 수 있어 기분을 조절하고 정신을 진작시키는 데 도움이 된다. 봄철 양생의 음식에 주의하세요. 따뜻한 음식은 태양을 보호하는 데 도움이 된다. 생강 파 부추는 적당량 먹어야 한다. 당근 배추 등 황록색 채소는 자주 먹어야 한다. 비장과 위양기를 상하기 쉬운 추위, 느끼함, 점착품은 되도록 적게 먹어라. 그렇지 않으면' 춘곤증' 현상을 가중시킬 수 있다.
봄 건강 관리 지식: 간을 키울 때 "간" 을 조심해서 먹는다.
봄은 간을 기르기 좋은 계절이기 때문에 어떤 사람들은' 간으로 간을 기르다' 는 방법에 따라 보충한다. 양생 전문가들은 봄철 양생을 상기시킨다. 간, 신장, 통풍 등의 질병을 앓고 있는 사람은' 간으로 간을 보충해서는 안 된다' 며, 건강한 사람이라도 동물의 간을 많이 먹어서는 안 된다. 간은 사람과 동물의 가장 큰 해독 기관으로 시장에서 사온 동물 간에는 다양한 독소가 숨어 있다. 간 질환 환자는 간 기능 장애로 제 시간에 이러한 독소를 분해하기가 어려워 간 부담을 가중시키고 간 질환의 재활에 영향을 미칠 수 있다. 봄철 양생양간은' 간양, 소간 양혈' 을 원칙으로 해야 한다. 대추, 꿀, 냉이, 죽순, 향유, 시금치, 붕어, 오리 등을 먹으면 간을 기르는 목적을 달성할 수 있다.
4, 봄 건강 지식: 두통 예방이 핵심입니다.
일 년 사계절 동안 대부분의 사람들은 봄철 두통을 앓고 있는데, 주로 수면 리듬 변화, 바이러스 감염, 클라미디아 감염, 고혈압 등이다. 자기 마사지는 봄에 두통을 예방하는 좋은 방법이다. 평일에는 머리를 감는 것처럼 손끝을 긁거나 천연 돼지갈기와 목빗으로 머리를 빗어 머리를 마사지할 수 있다. 구체적인 방법은 관자놀이에서 이마, 뒤통수까지 천천히 원을 그리며 움직이는 것이다. 어떤 방식을 취하든 마사지를 할 때 편안하고 느긋하게 느껴진다.
시력 부담을 줄이고 한 시간마다 손바닥으로 눈을 가리고 30 초 이상 눈을 쉬게 한 다음 두 손을 떼고 천천히 눈을 떴다. 또한 눈에 눈에 잘 띄지 않는 깜박임이 있을 때 뇌를 피로하게 하여 두통을 일으킬 수 있다. 과학 음식에 주의하다. 초콜릿, 커피, 코코아 등의 음식은 피하라. 이들 음식에는 혈관을 수축시킬 수 있는 물질이 들어 있어 혈관이 확장됨에 따라 두통을 일으킬 수 있기 때문이다. 밥을 먹지 않거나 밥을 미루는 것도 두통을 일으킬 수 있다. 콩, 해산물, 호두 등 마그네슘이 풍부한 음식을 많이 먹어요. 멋진 추천: 꼭 마셔야 할 봄 양생죽 다섯 개.
5. 봄보건지식: 양기가 처음 태어났을 때 신맛 음식을 먹어서는 안 된다.
봄철 양생음식은 양기가 봄철에 태어난다는 것에 주의해야 하고, 단윤하고 발산하는 것을 먹어야 하며, 신맛을 먹으면 안 된다. 신맛이 간에 들어 시부룩해서 양기의 성장과 간기의 방출에 불리하다. 음식 조리는 내장에 주어야 한다. 음식은 매운 대추, 콩, 양파, 고수, 땅콩, 부추, 새우 등을 선택해야 한다. , 매운 것을 적게 먹어라. 결론적으로 입춘 이후에는 늦게 자고 일찍 일어나 감정을 조절하고 화를 방지하고 음식에서 냄새가 코를 찌르고 머리카락이 느슨한 제품을 선택해야 한다.
음식이 담백하면 봄철에 열이 나고 간불이 상승하는 것을 막을 수 있어 폐음이 더욱 허술해지고 결핵 등 세균이 허황된 틈을 타서 들어오기 쉽다. 따라서 봄철 음식은 담백해야 한다. 신간품은 춘양의 양을 도울 수 있다. 오리고기, 다시마, 녹두, 사탕수수 주스, 마름모, 백합 등을 선택할 수 있습니다. 불을 끄고, 느끼하고 차가운 음식을 적게 먹고, 비타민 B, E 가 함유된 주식과 부식을 많이 선택해 비위를 키워야 한다.
2. 봄에 어떤 양생을 먹습니까?
1, 참마
참마는 소화 시스템을 청소하고 면역체계의 기능을 증가시킬 수 있다. 껍질을 벗긴 백산약과 파인애플을 작은 조각으로 썰어 함께 즙을 짜서 마시면 위장을 튼튼하게 하는 역할을 한다.
2. 율무 종자
율무는 체내의 혈액순환과 수분대사를 촉진시켜 이뇨부기를 가라앉히는 역할을 하며, 신체부종을 개선하는 데 도움이 된다. 또한 율무수는 좋은 디톡스 방법이다. 율무는 끓는 물에 삶아 설탕을 조금 넣으면 (더 건강하지 않음) 피부를 희게 하는 천연 스킨케어 제품이다.
3. 귀리
귀리의 섬유질이 높으면 위장운동을 촉진시켜 변변변독 역할을 하며 사과 건포도 등 다른 재료와 함께 먹으면 배변을 촉진할 수 있다.