다양한 체중 감량 레시피를 여러분께 추천해드리고 싶습니다. 관심 있으신 분들은 오셔서 구경해 보세요.

1. 눈꽃 유채

재료: 달걀 흰자 200g, 유채 200g.

조미료: 땅콩기름, 정제소금, 글루타민산나트륨, 전분, 생국물, 양파, 생강, 소흥주.

방법:

1. 계란 흰자에 정제소금, 글루타민산나트륨, 전분을 넣고 잘 섞은 후, 기름을 두른 프라이팬에 계란 조각을 넣고 센 불에 부어주세요. 새는 프라이팬에 넣고 여분의 기름을 빼내세요.

2. 유채를 씻어 도미노로 자르고, 양파와 생강을 다진다.

3. 프라이팬을 가열하고 베이스 오일을 넣고 양파와 생강을 다진다. 팬에 유채 조각을 넣고 볶습니다. 소흥주와 함께 요리하고 정제소금과 MSG를 추가하여 맛을 낸 다음 계란 조각을 넣고 고르게 볶습니다. 중간불로 끓인 후 숟가락으로 꺼냅니다.

음식 평론: 이 요리는 유채와 달걀 흰자로 만들어 양념을 더해 조리하면 요리가 가볍고 맛있으며 영양가도 높아집니다. 또한 체중 감량을 위한 이상적인 요리입니다.

2. 쇠고기와 감자 조림

재료: 쇠고기 500g, 감자 250g.

재료: 당근 50g, 셀러리 20g, 대파 25g.

조미료 : 콩기름, 간장, 정제소금, 글루탐산나트륨, 소흥주, 설탕, 생강, 참기름.

방법:

1. 쇠고기를 사방 3cm 크기로 자르고, 감자는 껍질을 벗겨 큼직하게 썰고, 당근은 씻어서 잘게 썬 다음, 잎을 떼어냅니다. 셀러리는 조각으로 자르고, 파는 쐐기 모양으로 자르고, 생강은 깍둑썰기하여 나중에 사용하기 위해 부풀립니다.

2. 기름을 넉넉히 넣고 60도가 될 때까지 가열합니다. 70% 정도 뜨거울 때 쇠고기와 감자를 색이 변할 때까지 따로 볶은 후 꺼내서 프라이팬에 바닥 기름을 남기고 냄비에 파, 생강을 넣고 볶습니다.

3. 쇠고기를 넣고 소흥주를 넣고 끓인 후 간장, 설탕을 넣고 국물을 넣고 센 불로 끓이다가 약불로 줄여 바삭해질 때까지 끓인 후 감자, 당근을 넣고 정제소금, MSG를 넣어 맛을 찾는다 , 셀러리 조각을 추가하고 센 불로 켜서 주스를 줄인 다음 국물이 걸쭉해지면 참기름을 붓고 숟가락을 꺼냅니다.

음식 리뷰: 감자와 쇠고기는 요리 후에 맛이 강하고 부드럽고 신선하고 맛있으며 모든 영양소가 흡수되고 소비됩니다. 체지방과 혈중 지질을 증가시키지 않으며 비만인 사람들이 체격을 강화하고 건강을 유지하며 체중을 줄이는 데 이상적인 요리입니다.

3. 산사나무와 잉어 다이어트 수프

재료: 잉어 1마리, 산사나무 25g, 밀가루 150g, 계란 1개.

재료 : 청주, 대파, 생강편, 정제소금, 백설탕 적당량.

방법:

1. 잉어의 비늘을 제거하고 내장을 씻어 잘게 썬 다음 막걸리와 정제소금을 넣고 15분간 담가주세요

< p>2. 밀가루를 넣고 물과 적당량의 설탕을 넣고 달걀을 풀어 반죽에 넣습니다.

3. 생선 조각을 반죽에 담가서 꺼내서 담그세요. 밀가루를 말리고 튀긴 생강 조각과 함께 기름에 3분간 볶은 후 건져냅니다.< /p>

4. 산사나무에 소량의 물을 넣고 가열하여 녹인 다음 밀가루를 조금 넣고 부어줍니다. 튀긴 생선 조각을 넣고 15분 동안 조리한 후 파와 MSG를 추가하고 서빙합니다.

음식 리뷰: 산사나무와 잉어는 물을 희석시키고, 붓기를 줄이고, 지방을 줄이고, 체중을 감량할 수 있습니다. 고지혈증과 비만이 있는 사람에게도 적합하며, 혈중 지질 상승과 비만을 예방하기 위해 일반인도 먹을 수 있습니다.

4. 닭고기 다진 콜리플라워

재료: 닭가슴살 75g.

재료: 콜리플라워 150g, 통조림 완두콩 15g, 다진 햄 10g.

조미료: 땅콩기름, 달걀 흰자, 글루타민산나트륨, 전분, 소흥주, 정제소금, 닭지방, 생국물, 양파, 생강즙.

방법:

1. 닭가슴살을 잘게 썰어 그릇에 담고 양파, 생강즙, 약간의 생국물을 넣고 한 방향으로 볶은 뒤 설탕을 넣는다. 저으면서 국밥이 되면 달걀흰자, 전분, 정제소금, MSG를 넣고 고루 섞는다.

2. 콜리플라워를 잘게 썰어 끓는 물에 데친 후 끓인다. 신선한 국물을 꺼내주세요;

3. 프라이팬에 기름을 가득 부어서 부어주세요. 남은 기름을 부어주세요. 약한 불로 볶으세요;

4. 반죽이 되면 콜리플라워를 넣고 볶으면서 기름을 두른 뒤, 프라이팬을 꺼내 접시에 담아주세요. 그리고 다진햄과 완두콩을 뿌려주세요.

음식 리뷰: 닭고기 다진 콜리플라워를 엄선하여 합리적으로 조리했습니다. 색과 향이 풍부합니다. 맛있을 뿐만 아니라 기름기가 없고 영양가도 낮으며 건강에도 좋습니다. 지방이 풍부하고 영양 요구 사항을 충족합니다.

5. 돼지고기와 우엉 케이크

재료: 우엉, 돼지고기 속, 계란, 생강

방법:

(1) 먼저 , 우엉을 씻어서 소금물에 10분 정도 담가주세요;

(2) 우엉을 잘게 썰어 그릇에 담고 생강은 씻어서 다져주세요;

p>(3) 그릇에 담고 돼지고기 소, 달걀, 후추, 전분, 소금, 다진 생강을 넣고 고르게 섞는다.

(4) 냄비를 가열하고 적당량을 넣는다. 올리브 오일을 두른 후 냄비에 위의 재료를 넣고 볶습니다. 양면이 노릇노릇해질 때까지 볶습니다.

당신에게 추천하는 여러 가지 체중 감량 레시피는 실제로 매우 간단합니다. 체중 감량 중이거나 체중 감량을 계획하고 있는 친구들은 집에서 만들어보고 싶을 수도 있습니다. 체중 감량을 위한 다이어트는 다이어트를 하거나 굶는 것을 의미하지 않습니다. 이는 체중 감량을 위한 비과학적인 방법입니다. 다이어트를 통한 체중 감량은 삶의 즐거움을 누릴 수 있을 뿐만 아니라 체중 감량이라는 목표도 달성할 수 있는 진정한 과학적인 체중 감량입니다.