체중 감량을 위한 연예인 다이어트 방법은 무엇인가요?

연휴 이후 체중이 급격하게 늘어났는데 어떻게 해야 하나요? 명절이 지나면 살을 빼는 것이 시급하지만 너무 조급해할 필요는 없다. 여러분의 참고를 위해 많은 여자 연예인들의 다이어트 비법을 모아봤습니다. 새해에는 스타들의 끈기 있는 다이어트를 통해 모두가 성공적인 다이어트를 하시길 바라겠습니다!

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1. 양립핑의 다이어트 비법: 밥은 절대 먹지 마세요

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소금물 1컵, 물 3컵 아침에는 보이차, 쇠고기 작은 상자 1개, 닭고기 수프 1컵, 작은 사과 2개, 저녁에는 작은 사과 2개와 쇠고기 1조각

양리핑의 키는 1.65미터에 불과합니다. 90파운드. 그녀의 요리법은 다음과 같습니다. 오전 9시에 소금물 한 잔을 마시고, 오전 9시부터 오후 12시까지 보이차 3잔을 마십니다. 점심은 작은 쇠고기 한 상자와 닭고기 한 잔으로 구성됩니다. 수프와 작은 사과 몇 개, 그리고 저녁에는 작은 사과 두 개와 쇠고기 한 조각만 먹습니다.

양리핑은 탄수화물이 소화하기 어렵다고 생각해서 밥을 절대 먹지 않는다. 루위는 깜짝 놀라 배고픈지 물었고, 그녀는 "칼로리는 충분하다. 봐봐, 난 아직도 춤을 추고 무대에 절대 넘어지지 않는다"고 담담하게 대답했다. 양리핑은 확실히 공연 전에는 먹거나 마시지 않았습니다. "사람이 먹고 마시기만 하면 아무리 날씬해도 배가 불룩 튀어나와 보기 흉해지거든요."

1년 내내 조리법은 똑같고, 결심한 양양도 마찬가지다. 리핑은 어쩔 수 없이 가끔 먹을 수밖에 없어요. "제가 즐겨 먹는 다이밥이나 바이밥을 볼 때마다 생선을 먹어도 살이 찌지 않기 때문에 그 속에 들어있는 작은 붕어를 몇 개 먹게 됩니다. 버터차도 있고, 몇 잔씩 마실 수 있고, 매운 음식을 보면 미칠 것 같다”고 밝혔다.

양리핑은 많이 먹지는 않지만 몸을 건강하게 유지하기 위해 가끔 보충제를 섭취한다고 밝혔다. 검고 반짝이는 긴 머리. 처방에 대해선 그녀는 "머리카락과 미용을 위해 먹는 것부터 모든 것이 담겨 있는 '메디카 개요서'를 자주 읽는다. 우리나라의 매우 귀중한 자산이다"고 웃으며 말했다.

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2. 판빙빙의 체중 감량 식단: 가벼운 요리를 위주로 하고, 수프와 주스를 더 많이 마십니다.

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판빙빙의 다이어트 비법

판빙빙은 정말 욕심이 많은 것 같아요. 어디를 가든지 현지 음식을 꼭 먹어봐야 합니다. 제가 가장 좋아하는 음식은 신맛과 매운 음식입니다. 예전에는 튀기고 매운 음식 외에도 고칼로리 초콜릿도 즐겨 먹었습니다. 그리고 케이크는 모두 그녀가 가장 좋아하는 음식입니다.”

이제 그녀는 건강을 유지하고 체중을 감량하기 위해 과거의 식습관을 일부 바꾸고 의식적으로 가벼운 요리를 중심으로 수프와 주스를 더 많이 마십니다. 땅콩, 참깨, 호두, 식물성 기름 등 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 수시로 섭취하면 모발 건강에 좋습니다.

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3. Chen Luyu의 체중 감량 다이어트: 아침에는 무설탕 커피 1컵, 점심에는 다크 초콜릿 반 조각 저녁

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진루위의 체중 감량 비법

한 프로그램에서 진루위는 슬림함의 비결을 공개했다. , 쌀은 최대 12알이지만 야채, 과일, 닭고기, 오리는 생선, 생선, 고기에 시간을 낭비하지 않습니다. 체중 감량을 원한다면 제 방법을 따르면 효과가 있을 것입니다. 그리고 매일 아침 이를 닦은 후에는 설탕 없이 커피 한 잔을 마셔야 해요. 아무것도 먹을 수가 없어요.”

첸 루위는 한때 '나의 체중 감량 레시피'라는 제목의 일기를 업데이트한 적이 있습니다. 그녀는 자신의 블로그에 "지난주에 사랑하는 사람들을 격려하기 위해 '실패를 용서하는 이유를 버리세요'라는 글을 썼다. 린은 비만을 극복한 후 네티즌들로부터 체중 감량 조언을 요청하는 메시지를 많이 받았다"고 말했다. 그녀는 옛날 방식의 '건강한 아침 식사' 비법과 함께 "야채, 과일, 닭고기, 오리고기, 생선, 고기 등을 먹을 수 있지만 주식, 특히 쌀은 건드리지 마세요."라고 말했다. , 점심과 저녁 식사로.” 이 블로그 게시물에서 그녀는 체중 감량 레시피를 공유했습니다. 다음은 Chen Luyu의 블로그 게시물에서 발췌한 내용입니다.

1, 건강한 아침 식사

일반적으로 매일 아침 식사에는 우유나 요구르트, 바나나, 시리얼 한 그릇이 포함됩니다.

건강한 아침 식사는 하루 종일 신진 대사를 보장할 수 있으며 이는 여성에게 매우 중요합니다. 그러므로 신체의 순환이 정상적이고 몸이 깨끗해야 자연스러운 아름다움을 가질 수 있습니다.

2. 열을 내리고 영양을 공급하는 인삼차

가벼운 인삼 조각을 우려내면 '불'을 보충하지 않고도 몸에 영양을 공급하고 피부에 영양을 공급하는 가벼운 인삼차를 만들 수 있습니다. . 이것은 친구들의 서클에서 나왔습니다. 마셔보니 기분이 좋아 이제 한 잔을 손에 쥐게 되었습니다.

3. 점심, 저녁에는 주식을 먹지 마세요

야채, 과일, 닭고기, 오리고기, 생선, 고기는 먹어도 되지만, 특히 주식은 만지지 마세요. 밥, 점심, 저녁.

4. 그런데 운동

운동과 꾸준한 운동이 가장 이상적이고 효과적입니다. 땀을 흘리기 전까지는 헬스장에 갈 시간이 많지 않을 수도 있지만, 출퇴근 시 엘리베이터를 덜 타고, 층수를 더 많이 오르고, 하루의 운동을 계단 오르기와 걷기에 집중한다면 체중이 줄어들게 됩니다. 어느새 가벼워집니다.

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IV. Zhou Xun의 체중 감량 다이어트: 정오에는 소량의 야채, ​​저녁에는 소량의 과일 섭취

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저우쉰의 체중 감량 다이어트

한 인터뷰에서 한 기자가 저우쉰에게 살을 빼는 방법을 물었고 그녀는 영화에서 멋지게 보이기 위해 살을 뺐다고 말했다. 한 달간 고기는 먹지 않고 곡식과 채소만 먹고, 다음 달에는 쌀 한 알도 먹지 않고 고기와 채소만 먹는 방식이었다. 한번은 한 기자가 자신에게 살을 빼는 비법을 묻자 "한 달 동안은 곡식과 채소만 먹고 고기는 건드리지 않는 것이 좋겠다. 다음 달에는 고기와 채소만 먹고, 곡물은 건드리지 마세요."밥 한 방울도 만져서는 안 되지만 효과가 있습니다."

저우쉰 역시 단백질 체중 감량 방법을 사용하는데, 이는 곡물을 제한하여 체중 감량을 달성하는 것입니다. 신체의 탄수화물 섭취와 신체의 지방 연소 속도를 조절합니다. 한 달 동안은 곡식과 채소만 먹고, 다음 달에는 고기를 먹지 않고, 고기와 채소만 먹고, 밥 한 방울도 먹지 않는 것입니다. 이 방법은 음식 섭취를 조절하지 않고도 쉽게 체중을 감량할 수 있다는 전설이 있다.

이 체중 감량 방법에 대해서는 여전히 논란이 있지만 단백질은 어느 정도 식욕을 억제하는 데 도움을 주어 단기적으로는 성취감을 줄 수 있지만 반동력이 매우 높다.

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5. Zhang Ziyi의 체중 감량 비법: 지방은 줄이고, 설탕은 줄이고, 과일과 야채를 더 많이 섭취하세요.

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Zhang Ziyi의 체중 감량 비법

장쯔이의 체중 감량 다이어트는 지방과 당분을 최대한 줄이고, 베리류, 겨울멜론, 보리, 셀러리, 시금치, 팥, 다시마 등

또한 장쯔이는 미용을 위해 새둥지도 먹는다.

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