일광욕은 새로운 목욕 방식으로 점점 대중의 추앙을 받고 있다. 적당한 일광욕은 몸에 좋은 점이 많아 소독 살균을 할 수 있을 뿐만 아니라 골다공증도 예방할 수 있다.

일광욕을 하기에 가장 좋은 시간?

일 년 사계절 모두 일광욕을 할 수 있으니 계절에 따라 일광욕 운동을 해야 한다. 보통 봄과 가을 양철 일광욕은 오전 9- 12, 오후 3-5 로 하는 것이 좋습니다. 여름은 오전 10 이전과 오후 5 시 이후에 진행해야 합니다. 겨울은 비교적 추우니 1 1 부터 14 까지 따뜻하고 바람이 불지 않을 때 마당에서 하는 것이 좋다.

일광욕의 길이

일광욕 시간은 사람마다 다를 수 있고, 점진적이고, 5 분부터 시작하여 점차 증가하지만, 보통 1 시간을 넘지 않는다. 20-30 분이 가장 좋습니다. 햇빛에 장시간 노출되면 강한 자외선이 표피를 관통하여 세포의 유전 구조에 영향을 주고 비정상적인 세포를 증식시켜 피부암을 일으킬 수 있다.

일광욕의 최적 온도

지역과 계절에 따라 다를 것이다. 일반적으로 기후환경의 온도는18 C ~ 20 C 에서 가장 적합하며 가장 이상적인 일광욕 온도입니다. 일광욕을 할 때 몸을 적당히 노출시켜 피부가 햇빛에 직접 닿게 하고 자세를 끊임없이 바꿀 수 있다.