아침 식사: 우유 한 병 (또는 설탕을 넣지 않은 커피)+삶은 계란 하나 (또는 찻잎알).

사과: 65438+ 정오 02: 00 부터 두 시간마다 사과 한 개씩 먹고 저녁 8: 00 까지 사과 다섯 개를 먹는다. 식사 후, 하루 동안 사과 식사를 중단하면 충분하다.

2, 계란 우유+과일 채식 미용법

아침식사는 삶은 계란 하나, 우유 한 잔, 사과 반 개, 감자+햄+샐러드드레싱입니다.

중국 음식에 밥 한 그릇과 야채 한 그릇.

저녁 식사는 7 시에 먹는데, 이것은 중식과 비슷하지만, 너는 7 분에서 8 분까지만 배불리 먹을 수 있다. 9 시 이후에는 과일을 제외하고는 아무것도 먹을 수 없습니다.

잠자리에 들기 전에 주스 한 잔을 마실 수 있습니다 (레몬즙+물+매실 두 개 짜낼 수 있음). 설탕을 넣지 말라는 것을 명심해라!

3, 요구르트 다이어트 식이요법

일어나서: 물 두 잔

아침 식사: 야채 주스 200ml

중국 음식: 요구르트 500 그램.

저녁 식사: 야채 주스 200ml

잠자리에 들기 전:1-물 2 잔

4, 꿀 다이어트 방법

첫날: 꿀만 마셔요.

23 일째: 정상적인 식사 (그러나 먹고 마시지 마십시오).

넷째 날: 꿀만 마셔요.

56 일째: 정상적인 음식.

5, 통밀빵+탈지우유 서양식 다이어트

아침: 통밀 토스트 한 조각, 삶은 계란 하나, 탈지우유 한 잔, 차 한 잔 (다이어트 콜라도 가능).

중국인: 탈지우유 한 잔, 참치 삶은 것 (같은 양의 닭 가슴살도 가능), 삶은 야채, 과일 하나 (구아바나 사과, 토마토), 차 한 잔 (다이어트 콜라도 가능) 입니다.

저녁: 저녁식사 메뉴는 스스로 준비하지만 전분과 육류는 금지되어 있습니다.