너는 배드민턴 치는 것을 좋아하지, 그렇지? 그런데 배드민턴의 특징과 장점을 아세요?

첫 번째는 전신 운동입니다.

일반 배드민턴 경기든 일반 헬스 활동이든, 구장에서 끊임없이 이동, 점프, 회전, 스윙을 하고, 각종 타격 기술과 걸음걸이를 합리적으로 활용해 구장에서 앞뒤로 공을 쳐야 한다. 이를 통해 상체, 하체, 허리 근육의 힘을 높이고, 운동자의 전신 혈액순환을 가속화하고, 심혈관 시스템과 호흡기의 기능을 향상시켜야 한다. 고강도 배드민턴 선수의 심박수는 분당 160- 180 회, 중간 강도 배드민턴 선수의 심박수는 분당140-1에 달할 수 있는 것으로 집계됐다. 장기간의 배드민턴은 너의 마음을 강하게 하고, 폐활량이 증가하고, 지구력이 향상될 수 있다. 또한 배드민턴은 연습자들이 단기간에 변화무쌍한 구로를 판단하고 과감하게 반격할 것을 요구하여 인체 신경계의 감도와 조율을 높일 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴)

둘째, 운동량을 조절할 수 있다

배드민턴 남녀노소 모두 적당합니다. 운동량은 나이, 체질, 운동 수준, 장소 환경 특성에 따라 달라질 수 있습니다. 청소년은 운동을 성장 발육을 촉진하고 신체 기능을 개선하는 효과적인 수단으로 삼을 수 있다. 운동량은 적당해야 하고, 활동시간은 40-50 분입니다. 적당한 배드민턴은 청소년의 키 성장을 촉진하고 자신감, 용기, 결단력 등 우수한 심리적 자질을 키울 수 있다. 노인과 허약자는 운동을 건강회복의 방법으로 삼을 수 있고, 운동량은 적고, 활동시간은 20-30 분으로 땀을 흘리고, 허리를 굽히고, 관절을 뻗는 목적을 달성하는 것이 좋다. 심혈관 및 신경계의 기능을 강화하고, 노인의 심혈관 및 신경계 질환을 예방한다. 아이들은 운동을 주동적인 게임 방식으로 삼아 태양 아래서 뛰게 하고, 공을 치게 하며, 어려움, 고생, 낙후를 두려워하지 않는 자질을 키울 수 있다.

셋째, 간단합니다

1, 사이트 제한 없음.

배드민턴 기재의 기본 요구 사항은 비교적 간단합니다. 라켓 두 개, 공 한 개, 밧줄 한 개면 됩니다. 일반 경기장은 65-80m2, 길이 13.40m, 폭 6m (복식) 또는 5. 18m (단식) 에 불과합니다. 바람이 크지 않을 때는 야외에서 활동할 수 있다. 네트만 잡으면 일정한 길이와 폭의 공터에 몇 개의 선을 그려서 쌍방이 연습할 수 있다. 이에 따라 정규 실내체육관뿐만 아니라 공원, 생활동네 등에서 진행할 수 있다. 야외 운동으로 활동할 때, 운동자가 신선한 공기를 호흡하고, 햇빛을 받고, 인체의 혈액순환과 신진대사를 개선하고, 동시에 자연의 아름다움을 느끼고, 운동 중에 행복하고 건강하게 할 수 있게 한다.

2. 단체뿐만 아니라 개인에게도 적합합니다.

배드민턴은 싱글 (듀엣 2 인) 과 단체플레이 (듀엣 또는 듀엣 3 인) 가 가능합니다. 솔로 스파링에서 접촉자는 어떤 호, 거리, 힘, 어떤 속도로도 공을 칠 수 있다. 집단싸움은 교제자가 협동하는 습관을 형성하고 집단관념의 정신을 키울 수 있게 한다.

나이나 성별에 구애받지 않는다.

배드민턴은 경기성이 강하여 운동량이 작을 수 있다. 건장한 젊은이는 숙련되고 무겁게 공을 칠 수 있고, 어떤 패스든 공을 내던지고 청춘의 기운을 발산하기 위해 최선을 다할 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 힘명언) 연로하고 허약한 연습자는 자신의 요구에 따라 가볍게 공을 치고 타격 리듬을 바꿔 몸을 단련하고 장수하는 효과를 얻을 수 있으며, 몸을 단련할 뿐만 아니라 기분도 즐겁게 할 수 있다. 나이, 성별, 체질에 따라 배드민턴에서 즐거움을 찾을 수 있다.

배드민턴을 치는 데는 많은 장점이 있습니다. 저는 가장 기본적인 몇 가지를 요약했습니다.

1. 다이어트 가능합니다

즐거운 시간 보내세요.

3. 법을 준수하는 정신을 기르다.

올바른 운동 기술을 습득하십시오.

5. 자신감을 쌓는 동시에 팀워크를 키워줍니다.

6. 공명정대한 업무 태도를 배양하다.

7. 성공과 실패의 느낌을 경험합니다.

8. 당뇨병 예방 및 치료.

물론 많은 것들이 있습니다. 모두 말씀하세요. 더 많은 사람들을 우리 배드민턴 애호가 대열에 합류시키자!

팻: 이 제 8 조는 우연히 발견되었는데, 원리는 다음과 같습니다.

생명은 운동에 있다. 운동은 좋은 신진대사를 유지하고 질병을 줄일 수 있다. 비만은 당뇨병의 첫 번째 화근이다. 배드민턴을 치는 것은 비교적 격렬한 운동으로 다이어트에 유리하다.

2. 운동 한 시간 후, 그는 당신의 혈지와 혈당을 낮춰 당신의 혈당을 일정 기간 동안 하강 단계에 있게 할 수 있습니다. 배드민턴을 장기간 치는 것은 당뇨병 예방에 도움이 된다.

3. 배드민턴을 하면 더 많은 친구를 사귈 수 있고, 기분을 상쾌하게 하고, 좋은 심리상태를 유지하고, 당뇨병의 발병을 피하는 데 도움이 되며, 당뇨병을 예방하는 역할을 한다.