1, 물 8 잔 마셔요. 하루에 8 잔의 물을 마시면 소화기관이 원활히 돌아가고 체내의 노폐물을 씻어 피부를 탄력 있고 활기차게 보이게 할 수 있다.

2. 흰빵을 적게 먹어요. 흰 빵 등 정제된 주식은 열량이 높고 항산화제는 낮다. 그래서 가능한 통밀주식으로 대체하세요. 또 붉은 고기를 적게 먹고 과일과 채소의 섭취를 보장하면 몸에 필요한 항산화제를 제공하고 자유기반을 없애고 노화를 늦출 수 있다.

3. 나가서 걸어요. 걷기는 근육의 인성과 힘을 유지하고 체내의 혈액흐름 속도를 높일 수 있다. 매일 일정한 보행량을 유지하면 심혈관 활동을 증가시키고 결국 수명을 연장할 수 있다.

확장 데이터:

노화 방지 식품:

1. 당근

비타민 A 와 카로틴이 풍부해 머리카락의 광택과 피부를 섬세하게 유지하고 면역력을 촉진하며 눈의 시력을 향상시킵니다.

2. 토마토

토마토에는 비타민 A 와 비타민 C 의 비율이 적당하며, 자주 먹으면 작은 혈관의 기능을 강화하고 혈관 노화를 방지하며 미백 기미 작용을 한다.

3. 애플사

사과에는 섬유소, 비타민 C, 설탕이 함유되어 있어 피진을 예방하고 피부 광택을 유지할 수 있다. 혈당의 안정을 유지하고 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있다.

4. 시금치

시금치는 루테인이 풍부해 나이의 퇴화에 저항할 수 있고 해독, 시력 보호, 감정 안정화 등의 역할을 한다.

인민망-피부를 천천히 노화시키고 싶으세요? 매일 다섯 가지 일을 꾸준히 해 노화 방지를 하다.

인민망-10 대 노화 방지 식품 순위