캔 다이어트에서 필수 영양소;

비타민 e, 요오드

요오드는 캔을 뽑는 음식에 없어서는 안 될 영양소이다. 요오드는 갑상선 분비에 없어서는 안 될 중요한 요소이기 때문이다. 갑상샘은 단백질과 지방 합성을 촉진하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 지방을 연소하기 위해서는 비타민 E 나 요오드를 적절히 보충하는 것이 중요하다. 예를 들어 밀 배아, 감자, 해조류는 모두 아주 좋은 음식이다.

식물성 기름

식물성 기름은 다이어트를 원하는 여자에게 꼭 필요하다. 허리, 땅콩, 호두와 같은 지방 연소를 효과적으로 촉진할 수 있기 때문이다.

칼륨

다이어트를 위해 무리하게 다이어트를 하면 내장부전이 생길 수 있다. 특히 혈당이 너무 낮으면 칼륨의 손실을 초래할 수 있다. 수종 문제를 일으키다. 그래서 캔을 뽑아 다이어트를 할 때는 감자와 호박을 많이 먹어야 한다.

단백질

많은 사람들이 다이어트를 할 때 단백질을 보충하는 것을 좋아하지 않는 것은 옳지 않다. 사실, 만약 당신이 지방 연소를 증가시키고 싶다면, 단백질은 반드시 복용해야 한다. 참깨와 같은 음식.

세 끼의 식단

다이어트 아침 식사 캔을 뽑다.

무설탕 두유, 오트밀, 계란.

무설탕 두유를 좋아하지 않으면 물을 마실 수 있지만 주식은 먹지 마세요. 요 며칠 탕원과 팥떡을 함부로 먹지 마라.

캔을 뽑아 다이어트 점심을 먹다

야채, 밥 한두 개와 고기.

채소가 없어서는 안 된다. 고기를 좀 먹을 수 있어요. 기름이 적은 건 다 돼요. 사오지, 오리구이 등을 먹고 싶다면, 바깥의 두툼한 껍질을 찢고 안에 있는 고기를 먹어라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 물고기는 좋은 선택이다. 무엇이든지 닭과 오리 생선 중 하나만 요리에 넣을 수 있습니다.

캔을 뽑아 다이어트 저녁을 먹다

오이와 토마토는 날것으로 먹을 수도 있고 무칠 수도 있지만 설탕무침은 넣지 마세요. 소금과 식초를 넣으면 됩니다.

캔을 뽑는 다이어트는 정말 가혹합니다. 너는 저녁을 아주 적게 먹는다. 배고프면 참지 마세요. 저혈당과 위병은 치명적이며 사과, 오이, 토마토를 먹는 것과 같이 식사를 추가할 수 있다. 또한 요구르트가 최선의 선택이다.

깡통 뽑기 다이어트 팁

첫 번째 방법은 자주 오는 것이다.

캔을 뽑아 다이어트를 하는 것에 대해 솔직히 말해서, 사실 견지하는 것이다. -응? 처음 3 일은 개폐 시간이므로 매일 와야 한다. 3 일 후, 너는 반드시 격일로 한 번씩 와야 한다. -응? 그녀는 다이어트 효과가 좋지 않은 많은 사람들이 사실 끈기가 부족해서 저녁 풍성한 저녁 식사가 그들을 유혹했고, 그들은 자신의 음식을 통제할 수 없었다고 말했다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트, 다이어트) 그러나, 일단 우리가 담백한 저녁을 고집한다면, 예상치 못한 수확이 있을 것이다. 한 달 동안 날씬해 10 근은 절대 문제없어! -응?

팁 2: 캔을 뽑기 전후에 두 시간 동안 음식을 먹을 수 없다.

샤오란은 기자들에게 그녀의 다이어트 경험은 사실 최 의사의 의료진이 알려준 것이지만, 그녀는 아주 잘 버텼다고 말했다. -응? 일찍 자고 일찍 일어나다. 캔을 뽑기 전후로 두 시간 동안 음식을 먹을 수 없고, 목욕을 할 수 없고, 캔을 뽑기 전후로 한 시간 동안 물을 마실 수 없다. 아침은 계란우유를 먹고, 점심은 정상적으로 먹고, 캔을 뽑기 3 일 전 저녁식사는 과일을 먹는다. 가장 중요한 것은 저녁 8 시 이후에는 물을 마시지 않는 것이다. -응?

한 달 연속, 어린 나이에 이렇게 버티고 있는데, 그녀의 체중은 매일 변하고 있다. 30 일째가 되자 그녀의 체중은 98 근으로 변했다. -응? 이것은 3 자리부터 2 자리까지의 점프입니다! 그날 나는 모든 사람 앞에서 기뻐서 펄쩍 뛰었다. -응?

기술 3: 합리적인 다이어트.

-응? 예를 들어 아침 식사에는 탕원과 팥떡을 먹지 않는다. 점심은 야채, 밥 한두 개, 육류를 선택하는 것이 좋다. 사오지, 오리구이 등을 먹고 싶다면, 바깥의 두툼한 껍질을 찢고 안에 있는 고기를 먹어라. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 물고기는 좋은 선택이다. 어차피 닭과 오리 생선은 한 가지 음식만 허용한다. 저녁식사는 오이와 토마토를 고를 수 있고, 날것으로 먹을 수도 있고, 무침도 할 수 있지만 설탕무침은 넣지 말고 소금과 식초를 조금 넣으면 됩니다. -응?