배드민턴은 많은 사람들이 좋아하는 운동이지만, 배드민턴의 전술적 기교를 아는 사람은 거의 없습니다. 배드민턴을 치는 기본 기술의 교육용 동영상을 본 적이 있습니까? 배드민턴 교육 동영상을 공유해 드리겠습니다. 열람해 주셔서 감사합니다.

배드민턴 자습서

배드민턴을 자주 치는 10 가지 이점

1, 운동 시력

배드민턴을 하면 연습을 할 수 있나요? 눈썰미가 빨라요? 그 이유는 간단하다. 공을 칠 때 상대방이 휘두르는 상황과 고속비행 중인 구를 자주 관찰해야 하기 때문이다. 눈은 고속으로 날아가는 구를 밀착한다. 눈의 속눈썹근은 끊임없이 수축하고 이완해 안구조직의 혈액순환을 크게 촉진시켜 속눈썹근육의 기능을 향상시키고, 장기 운동은 사람의 시각감도와 눈의 반응능력을 높일 수 있기 때문이다. 일반 배드민턴 애호가들, 특히 눈을 과도하게 사용하는 사람들에게는 배드민턴을 꾸준히 칠 수 있다면 시각적 민감도가 크게 높아질 것이다.

2, Shujin 혈액 순환

배드민턴은 농구, 테니스, 탁구와 마찬가지로 체력이 강한 운동으로, 기술이 40, 체력이 60 을 차지하며, 추운 날씨에도 한 번 때리면 온몸에 땀이 나고, 봄가을은 더욱 심해지고, 신체에 조정과 균형 작용을 하고, 신진대사를 촉진하고, 심혈관 질환을 예방하고, 몸을 튼튼하게 하는 데 매우 유익하다.

3, 자궁 경부 (어깨 둘레) 질환 치료

배드민턴에 참여하고, 손어깨로 조율하고, 필사적으로 공을 뽑고, 머리를 들어 올리고, 어깨를 움직여야 하며, 매일 한 시간 이상 꾸준히 공을 치는데, 골질 증식은 형성하기 어렵다. 따라서 경추, 어깨 주병은 생산하기 어렵다.

4, 해독 양안

오랫동안 배드민턴을 치는 동지는 뚱뚱한 사람이 비교적 적고, 걷기가 쉬워서, 사람이 비교적 젊어졌다. 매일 땀을 흘려 몸의 독소를 배출하여, 너의 크기가 원활해지게 하고, 땀을 흘리게 하고, 체독 배설을 하면 통풍병을 예방하는 데 매우 도움이 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

5, 전신 운동

배드민턴도 다이어트 사람들에게 잘 어울립니다. 배드민턴에서는 손목과 팔의 힘을 계속 활용해 두드리고 휘두르며 발목, 무릎 관절, 가랑이 등 부위를 충분히 움직여야 하기 때문에 전신근육과 관절에 대한 단련이 충분하다. 또한 공을 줍고 공을 잡는 과정에서 허리를 굽히고 고개를 들어 허리, 복부의 근육을 충분히 단련시킬 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

6, 우정 강화

공을 치고, 시합을 통해 모르는 사람은 모두 서로 알고, 상대방의 성격을 이해하고, 진정으로 구회우로, 우정은 오래간다. (조지 버나드 쇼, 친구명언)

7, 기술 향상

구우로 경기를 조직하고, 스킬훈련을 자극하고, 구우끼리 서로 공부하고, * * * 함께 향상한다.

8, 즐거운 엔터테인먼트

양생전문가들은 하루에 세 번 크게 웃어야 하며, 사람의 정신 슈창, 오장육부 활동을 촉진하는 것이 매우 좋다고 말한다. 탁기와 사악한 기풍을 배제할 수 있다. 배드민턴 한 발만 하면 한 경기에서 한 번 치면 열 번 이상 웃어야 하며, 사람의 기분을 즐겁게 해 주어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴)

9, 신체 민감성

공을 치는 사람들은 모두 활기차고, 정통하며, 신체가 민첩하고, 사지가 부지런하며, 배드민턴을 치는 사람, 몸의 관절과 겨드랑이를 모두 사용하는 사람, 리프트 결합을 취하고, 네모난 공, 좌우 체크볼, 변화가 다양하여 몸을 유연하고 다변적으로 한다.

10, 건강한 두뇌 지능

배드민턴 선수는 머리를 쓰지 않고 공을 치는 것이 아니라, 공을 먼저 치는 것이 아니라, 상대의 약점과 치명적인 곳을 연구하고, 사람 중심적이고, 나를 중심으로, 주동적으로, 빠른 것을 법보로 삼아, 공을 이기고 자신감을 키워야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언)

가을에 배드민턴을 치는 이점

배드민턴 치는 사람? 눈썰미가 빨라요?

배드민턴을 하면 사람들이 연습할 수 있을까? 눈썰미가 빨라요? 그 이유는 간단하다. 공을 칠 때 상대방이 자세를 휘두르는 자세와 고속비행 중인 배드민턴을 자주 관찰해야 하기 때문이다. 눈은 고속비행 물체를 밀착한다. 눈의 속눈썹근은 끊임없이 수축하고 이완해 안구조직의 혈액순환을 크게 촉진시켜 속눈썹근육의 기능을 향상시킨다. 장기 운동은 사람의 시각감도와 눈의 반응능력을 높일 수 있다. 일반 배드민턴 애호가들, 특히 중장년층과 눈을 과도하게 쓰는 사람들에게는 배드민턴을 꾸준히 칠 수 있다면 시각적 민감도가 크게 높아질 것이다.

배드민턴 강심과 다이어트

배드민턴을 치려면 운동자들이 코트에서 끊임없이 발걸음 이동, 점프, 회전, 스윙을 해야 하는 전신적인 운동이다. 따라서 상체, 하체, 허리 근육의 힘을 높이고, 운동자의 전신 혈액순환을 가속화하고, 심혈관 시스템과 호흡기 기능을 강화할 수 있다. 고강도 배드민턴 선수의 심박수는 분당 160-180 회, 중강도 심박수는 분당 140-150 회, 저강도 운동 심박수도 분당 100-130 회에 달할 수 있는 것으로 집계됐다.

배드민턴 운동을 장기간 하면 심장 박동이 강하고 힘이 있으며 폐활량이 증가할 수 있다. 배드민턴도 다이어트하는 사람들에게 잘 어울린다. 배드민턴에서는 손목과 팔의 힘을 계속 활용해 두드리고 휘두르며 발목, 무릎 관절, 어깨 관절, 엉덩이 관절 등을 충분히 움직여야 하기 때문에 전신근육과 관절에 대한 단련이 충분하다. 또한 공을 줍고 공을 잡는 과정에서 허리를 굽히고 고개를 들어 허리, 복부의 근육을 충분히 단련시킬 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 배드민턴을 꾸준히 하면 한동안 몸이 날씬해지고 근육이 튼튼해지고 체력도 좋아진다는 것을 알게 될 것이다.

기재 선정 학문이 크다

배드민턴을 치는 데 필요한 기재가 많지 않고 가격도 비싸지 않기 때문에 많은 사람들이 집에서 장단을 상비한다. 하지만 기재의 선정과 보존은 매우 학문적이다.

배드민턴은 실내외 두 가지로 나뉘어 일반 애호가들에게는 20 ~ 40 원짜리 공 한 통이면 충분하다. 하지만 같은 가격대의 공은 실내와 실외 두 가지 유형으로 나뉜다.

우리 가정에서 자주 사용하는 것은 대부분 야외 공이다. 이런 공의 밑받침은 빨간색 고무로 만들어져 큰 힘을 쓰지 않고도 멀리 칠 수 있다. 정규경기용 공은 모두 백두인 실내 배드민턴이다. 이런 공의 밑받침은 코르크로 흰 양가죽을 아웃소싱하여 실내 경기에 적합하다. 또 풀 플라스틱 배드민턴도 보편적이지만 신축성이 좋지 않아 진짜 쿵푸를 배우고 싶은 독자에게는 이런 배드민턴을 사용하지 말 것을 권한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

배드민턴 베이스 품질의 좋고 나쁨이 볼 탄력의 크기를 결정합니다. 실외 공이라면 고무는 얇고 두껍고 균일해야 하며 단단히 접착해야 합니다. 실외 공이라면 나무는 부드러워야 하고 양가죽 싸매는 것은 촘촘해야 한다.

배드민턴에 있는 16 개의 깃털은 그것이 평온하게 날 수 있는지를 결정한다. 가장 좋은 깃털은 단단하고, 곧고, 내구성이 강한 거위의 깃털이어야 하며, 그것의 낙하 속도는 기준에 가장 부합한다. 닭과 오리의 깃은 가늘고 관벽이 얇아 구부리기 쉬우므로 품질이 그다지 보장되지 않는다. 깃털 길이는 60-70mm 사이여야 하며 간격이 균일하고 두께가 같아야 하며, 털뭉치, 줄기, 벌레 좀나방 등의 문제가 있어서는 안 된다. 그렇지 않으면 공이 바른 길로 가지 않을 것이다.

배드민턴은 몸을 단련하지 않고 근육, 뼈, 눈에 좋다. 또 다이어트, 2, 3 일에 한 번, 한 번도 너무 길지 않아 다이어트 효과를 낼 수 있다.

배드민턴을 치기 전에 준비 활동이 부족해서 쉽게 다칠 수 있다. 공을 치고 긴장을 풀지 않으면 피로가 쉽게 풀리지 않고 다음 날 출근하는 데 지장을 주고 피로가 지나치면서 다시 운동하려는 욕망을 잃게 된다.

행사 준비: 시간은 10 분 이상이어야 합니다. 조깅, 다리 누르기, 관절 문지르기, 각 부위의 근육 스트레칭은 흔히 사용되는 방법으로 몸의 각 관절을 움직이는 것이 좋다. 몸에 땀을 살짝 흘리는 것이 좋다.

휴식 활동: 시간은 20 분 이상이어야 한다. 두 사람은 서로 긴장을 풀거나 스스로 긴장을 풀고, 압박, 밟기, 차임 등의 수법으로 다리, 팔 근육을 이완시킬 수 있다.

배드민턴을 치면 전신 다이어트 효과 달성

배드민턴은 눈에 띄고, 손이 빠르며, 온몸을 단련시킬 수 있는 스포츠라는 말이 적절하다고 생각한다. (윌리엄 셰익스피어, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴)

배드민턴을 오랫동안 연습하는 사람들은 상대의 스윙과 고속 비행 중인 공을 자주 관찰함으로써 경험 많은 선수들이 무림의 고수처럼 상대가 공을 치는 순간 라켓이 뒤집히는 작은 동작을 볼 수 있다는 느낌을 갖게 된다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴) 사실, 사람들이 연습 할 수 있습니까? 눈썰미가 빨라요? 그 이유는 간단하다. 운동 중 배드민턴 속도가 빠르기 때문이다 (통계에 따르면 한 우수 선수의 타격 속도는 시속 350km 에 달할 수 있다). 이는 상대 선수의 눈이 고속 비행구를 바짝 뒤쫓고, 눈속눈썹근이 계속 수축하고 이완해 안구조직의 혈액 공급을 크게 촉진시켜 속눈썹 기능을 개선해 장기 단련이 사람의 시각적 민감도와 눈의 반응능력을 높일 수 있다는 것이다. 보통 애호가들, 특히 중장년층과 눈을 과도하게 사용하는 사람들에게는 연습을 꾸준히 할 수 있다면 시각적 민감도가 크게 높아질 것이다.

또 운동 중 운동자는 손목과 팔의 힘을 이용해 라켓과 스윙을 잡고 발목, 무릎 관절, 가랑이 등 부위를 충분히 움직여 활보, 발돋움, 활발 등 다양한 보행을 해야 하기 때문에 전신근육과 관절에 대한 운동도 충분하다. 공을 줍고 공을 잡는 과정에서 허리를 굽히고 고개를 들어 허리, 복부의 근육도 충분히 단련할 수 있게 한다. 따라서 배드민턴 운동을 장기간 하는 것은 심혈관 시스템과 호흡기 기능을 강화하는 것 외에도 다이어트 효능도 두드러진다.

배드민턴을 치는 이점

힘줄을 풀어 피를 살리다. 배드민턴은 농구, 테니스, 탁구와 마찬가지로 체력이 강한 운동으로, 기술이 40, 체력이 60 을 차지하며, 추운 날씨에도 한 번 때리면 온몸에 땀이 나고, 봄가을은 더욱 심해지고, 신체에 조정과 균형 작용을 하고, 신진대사를 촉진하고, 심혈관 질환을 예방하고, 몸을 튼튼하게 하는 데 매우 유익하다.

디톡스 양안. 오랫동안 배드민턴을 치는 동지는 뚱뚱한 사람이 비교적 적고, 걷기가 쉬워서, 사람이 비교적 젊어졌다. 매일 땀을 흘려 몸의 독소를 배출하여, 너의 크기가 원활해지게 하고, 땀을 흘리게 하고, 체독 배설을 하면 통풍병을 예방하는 데 매우 도움이 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언)

경추병을 치료하다. 배드민턴에 참여하고, 손어깨로 조율하고, 필사적으로 공을 뽑고, 머리를 들어 올리고, 어깨를 움직여야 하며, 매일 한 시간 이상 꾸준히 공을 치는데, 골질 증식은 형성하기 어렵다. 따라서 경추, 어깨 주병은 생산하기 어렵다.

눈치를 단련하다. 배드민턴을 치는 너의 눈빛은 공을 따라 돌고, 공이 어디로 가고, 눈이 어디로 가고, 가까이 보고, 멀리 보고, 키가 커, 몸뿐만 아니라 눈도 돌고 있어, 눈이 자연운동에 눈을 대고, 점차 시력을 향상시켜야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴)

다이어트. 공을 치기 전에 장군은 배가 꼿꼿하고 음식이 좋지 않았다. 공을 치면서 뚱보가 날씬하고 배가 작아서 몸이 힘이 나고 튼튼해서 허체질이 아니다.

우의를 증강하다. 공을 치고, 시합을 통해 모르는 사람은 모두 서로 알고, 상대방의 성격을 이해하고, 진정으로 구회우로, 우정은 오래간다. (조지 버나드 쇼, 친구명언)

기량을 높이다. 구우로 경기를 조직하고, 스킬훈련을 자극하고, 구우끼리 서로 공부하고, * * * 함께 향상한다.

즐거운 오락. 양생전문가들은 하루에 세 번 크게 웃어야 하며, 사람의 정신 슈창, 오장육부 활동을 촉진하는 것이 매우 좋다고 말한다. 탁기와 사악한 기풍을 배제할 수 있다.

배드민턴 한 발만 하면 한 경기에서 한 번 치면 열 번 이상 웃어야 하며, 사람의 기분을 즐겁게 해 주어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴, 배드민턴)

몸이 예민하다. 공을 치는 사람들은 모두 활기차고, 정통하며, 신체가 민첩하고, 사지가 부지런하며, 배드민턴을 치는 사람, 몸의 관절과 겨드랑이를 모두 사용하는 사람, 리프트 결합을 취하고, 네모난 공, 좌우 체크볼, 변화가 다양하여 몸을 유연하고 다변적으로 한다.

건뇌증지. 배드민턴 선수는 머리를 쓰지 않고 공을 치는 것이 아니라, 공을 먼저 치는 것이 아니라, 상대의 약점과 치명적인 곳을 연구하고, 사람 중심적이고, 나를 중심으로, 주동적으로, 빠른 것을 법보로 삼아, 공을 이기고 자신감을 키워야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언)

배드민턴을 칠 때 주의사항

옷차림은 너무 넓은 운동복만 아니라면 배드민턴 운동복으로 쓸 수 있습니다. 하지만 전용 배드민턴 신발을 신는 것이 좋다. 이것은 자신에게 보호적이다. 물론 속옷 팬티와 비키니를 입고 배드민턴을 하면 안 됩니다. 열쇠 같은 금속 물건을 가지고 공을 치지 마세요.

초청, 남성 여성은 서로 초청하여 공을 칠 수 있다. 상대에게 공을 치라고 초대할 때는 상대방이 피곤할 때 초대하지 말고 휴식을 취할 시간을 주는 것이 좋다. 공을 치고 있는 구우들을 외치지 마세요. 상대의 구우들을 존중하지 않아요. 남성은 여성의 초청을 거절해서는 안 된다.

경기, 만약 심판이 없다면 쌍방은 스스로 규칙을 준수해야 하고, 쌍방이 인정하기 어려운 공이 발생할 때는 양보의 태도로 문제를 해결해야 하며, 공 하나를 시시콜콜 따질 필요가 없다.

공을 줍는 것은 일반적으로 공에 비교적 가깝고 공을 줍기 쉬운 쪽이 주동적으로 공을 줍는 것이 좋다. 물론 남성은 주동적으로 공을 줍어야 한다. 만약 공이 자기 편 코트에 떨어졌는데 그 상대가 서브를 할 때, 주동적으로 공을 주워 인터넷에서 상대방에게 던져야 한다. 함부로 공을 상대에게 벗겨서는 안 되며, 더욱 발로 상대에게 차서는 안 된다. 라켓으로 공을 주워 가볍게 한 번 쳐서 상대방에게 던지는 것이 가장 우아하고 세련된 스타일이다. 인접한 장소에서 오격한 공을 자발적으로 돌려주다.

스파링, 자기보다 수준이 현저히 낮은 구우 스파링은 상대의 약점에 따라 공을 먹여 상대의 구기를 높이고, 상대방의 잘못된 동작을 참을성 있게 바로잡고, 조급해하지 말아야 한다. (만약 당신이 스파링을 원하지 않는다면, 상대에게 스파링을 약속하지 않을 수 있다.) (윌리엄 셰익스피어, 스파링, 스파링, 스파링, 스파링) 상대에게 수비를 연습하지 않으면 상대에게 힘껏 감살하지 마라, 상대방이 너를 귀찮게 하지 않도록. 스파링을 받은 구우들은 감사를 표해야 한다.

장외에서 휴식을 취할 때는 장외에서 휴식을 취할 때 조용히 앉아서 다른 사람이 공을 치는 것을 지켜봐야 하고, 의무심판이 더 좋다. 다음 행위는 금지해야 한다. 그라운드를 가로질러 그라운드 가장자리에 서서 이야기를 나누며 공을 치고 있는 사람과 이야기하는 것을 보고 경기장 근처에서 농구를 하고 축구를 하는 등 다른 사람에게 영향을 미치는 행위는 모두 금지해야 한다.

분산, 분산, 작별 인사를 해야 하 고 소지품을 데리고 상기 시켜, 물건을 데리 러 때 주인을 찾을 수 없습니다, 당신은 잘 다음 공을 재생 하는 동안 소유자에 게 그것을 반환 해야 합니다. 차가 있는 구우들은 주동적으로 길을 가는 구우들을 태우고 퇴장할 수 있고, 좌석이 부족하면 남자를 태워야 한다.