다리가 굵은 어색함에서 벗어나다. 5 조의 마른 다리 운동회가 너를 날씬하게 한다.
다리가 굵지 않은 것은 모두 타고난 것이다.
큰길이 가득한 긴 다리를 바라보며 질투와 증오를 부러워한다! * * 의 중요성은 더 말할 필요가 없습니다. 요점은, 너의 다리가 왜 이렇게 굵고 이렇게 튼튼한가? 사실 다리가 굵다고 다 타고난 것은 아니다. 많은 나쁜 습관들이 다리 기형으로 이어질 수 있다.
다리가 굵은 이유는 무엇입니까?
1. 저녁 식사 후 바로 앉으세요
2. 다리를 꼬는 것을 좋아해요
게으르고, 운동을 거부하고, 걷기를 좋아하지 않는다
4. 오랫동안 앉아 있을 수 없는 사람
5. 매일 샤워를 합니다
차가운 음료와 분리 할 수 없습니다.
7. 오랫동안 하이힐을 빼놓을 수 없다
8. 무거운 맛
9. 잘못된 자세와 앉은 자세
10. 변비.
얼마나 이겼습니까?
어떻게 다리가 굵습니까? 다리의 비계도 적지 않지? 그네를 타고 걷는 것은 정말 못생겼다. 그렇다면 어떻게 날씬한 다리가 가장 빠르고 효과적일까요?
일상의 마른 다리 작은 묘수.
1. 많이 걸어요.
현재 많은 스포츠 소프트웨어에는 단계 수를 기록하는 기능이 있습니다. 매일 옆 친구와 함께 계단을 닦습니다. 많이 걸으면 다리 지방이 쌓이는 것을 효과적으로 막을 수 있어 * * * * 모양을 만드는 데 좋은 효과가 있다. 걷는 자세는 반드시 표준이어야 하고, 머리를 불고 가슴을 불고, 걷는 것은 꾸물거리지 않고, 많이 걸으면 마른 다리를 도울 수 있다!
음식을 조절하다
입맛이 심한 여학생은 소금 섭취가 너무 많으면 체내 수분이 쌓이고 하체부종이 생길 수 있다는 점에 유의해야 한다. 일상생활의 음식은 담백하고 신선한 과일과 채소를 많이 먹어야 한다. 여기서는 바나나 시금치 해조류 등 칼륨이 함유된 음식을 많이 먹는 것을 추천합니다. , 신체 배수를 효과적으로 돕고 하체 부종을 피할 수 있습니다.
다리를 꼬지 마세요
오래 앉아 있는 많은 MM 은 다리를 꼬는 습관이 있다. 다리를 오랫동안 꼬는 것은 다리의 혈액순환을 방해할 뿐만 아니라 다리 신경을 압박하고 신진대사를 늦추어 다리가 굵어지고 다리형에 영향을 미친다.
두 발을 담그다
매일 잠자리에 들기 전에 미지근한 물로 30 분 동안 발을 담그고 적절한 * * * 에 맞춰 다리 혈액순환을 촉진시켜 다리 근육을 효과적으로 이완시킬 수 있다. 이 동작은 근육이 발달한 종아리에 매우 효과적이다. 한번 해 보세요!
5.90 도 물구나무서기 다리
잠자리에 들기 30 분 전에 다리를 벽에 거꾸로 세워 다리를 쭉 펴고 팽팽하게 유지할 수 있다. 15 분 정도 버티고 다리를 내려 놓고 2 분 정도 쉬었다가 또 다른 그룹을 만들어요. 잠자리에 들기 전에 30 분 동안 물구나무서기를 꾸준히 하면 다리 부종을 효과적으로 제거할 수 있어 날씬한 다리 효과가 좋다.
공중에서 자전거를 밟다
공중에서 자전거를 타는 동작은 허벅지의 불필요한 지방을 효과적으로 줄일 수 있다. 매일 자기 전에 100 회 밀다. 시간이 길면 운동량을 늘릴 수 있다. 한 달 동안 버티면 허벅지 뿌리에 있는 느슨한 지방이 눈에 띄는 조임 효과를 볼 수 있습니다. 요점은 견지입니다!
7 * * * 마른 다리 체조
7 일간의 마른 다리 체조를 나누어 드리며 허벅지 뿌리에 쌓인 지방에 특히 효과적입니다. 허벅지가 굵은 MM 을 놓치지 마세요. 우리 같이 연습하자!
마른 다리 운동 그룹 1: 뒷다리 킥 운동
슬림 다리 운동 그룹 2: 둔부 다리
마른 다리 동작 세 번째 그룹: 옆다리 드라이어
다리 마른 다리 운동 그룹 4: 활걸음과 발차기.
슬림 다리 운동 그룹 5: 공중 비틀림 엉덩이
이 초고속 날씬한 다리 조작은 동작이 간단하고 효과가 뚜렷하여 허벅지의 여분의 지방을 효과적으로 태울 수 있다. 각 동작은 15-20 으로 허벅지가 힘이 없는 것을 느껴야 효과가 있다.
일주일만 버티면 다리의 뚜렷한 변화를 볼 수 있다! 남의 * * * 만 부러워하지 말고 자신의 긴 다리를 얻어야 한다!