가이드: 다이어트는 방법이 있어야 하고, 계획이 있어야 순조롭게 진행될 수 있다. 그래서, 여기서 다이어트 프로그램인 일계 BM 날씬함을 소개해 드리려고 합니다. 같이 보시죠. ...

다이어트는 반드시 방법이 있어야 하고, 계획이 있어야 순조롭게 진행될 수 있다. 그래서 여기서 다이어트 프로그램인 일계 BM 날씬함을 소개하겠습니다. 한번 봅시다.

독특한 울림 호흡법

벨 호흡법을 배우는 것은 우리가 다음에 소개할 내용에서 중요한 역할을 한다. 이 방법은 사실 매우 간단하다. 코로 숨을 들이쉬는 데는 5 초가 걸리고, 복부를 접는 동안 입에서 가스를 내뿜는 데는 5 초가 걸린다.

단계 1

등을 꼿꼿하게 펴고, 앞을 보고, 양손을 자연스럽게 늘어뜨리고, 허벅지에 올려놓는다. 어깨를 으쓱하지 않도록 주의해라.

2 단계

양손을 몸 뒤쪽으로 벌리고 턱을 위로 올리고 복부는 부풀지 말고 코로 5 초 동안 숨을 쉬세요.

세 번째 단계

그런 다음 등을 약간 구부리고 고개를 숙이고 양손을 등 뒤에서 허벅지 앞쪽으로 벌립니다. 복부를 단단히 접고 입에서 가스를 내뿜으며 5 초 동안 지속됩니다.

첫째, 측복근, 부종 해소

1

엎드리고, 무릎을 꿇고, 두 발을 바닥에 바짝 붙이고, 두 손을 교차시켜 꽉 잡고 곧게 펴라. 복부를 풀고 코로 숨을 들이마신 다음 복부를 최대한 조이세요.

2

코로 숨을 들이쉬고, 발가락을 위로 들어 올리고, 입으로 숨을 내쉬고, 발뒤꿈치를 당기는 데 집중하여 5 초 동안 이 동작을 유지한다. 동작 1 및 동작 2 5 ~ 10 회 반복하여 반대쪽에도 동일하게 합니다.

일본 BM 법 소개, 다이어트 계획입니다. 한번 보세요. 아마 당신의 다이어트 계획에 도움이 될 겁니다. 마지막으로 다이어트 성공을 기원합니다!