운동을 하기 전에 우리는 빵, 밥, 국수, 과일과 같은 고지방 저지방 음식을 우선적으로 선택해야 한다. 이 음식들은 소화가 잘 되어 운동에서 설탕을 에너지원으로 제공할 수 있다. 운동 시간이 60 분 미만이다. 설탕지수가 높은 음식 (예: 빵과 스포츠 음료) 을 선택할 수 있습니다. 이 음식들은 소화가 빨라서 당분을 빠르게 제공할 수 있다.

섬유질이 높은 음식은 소화하는데 시간이 오래 걸리기 때문에 위가 불편할 가능성이 더 높다. 일부 고섬유 음식에도 통밀빵, 고섬유 과자, 고섬유 음료와 같은 당분이 풍부하게 함유되어 있다. 만약 이 음식들이 너를 운동 중에 불편하게 한다면, 너는 그것들을 피해야 한다.

운동하기 전에 이 음식들을 먹지 마라.