라마제 호흡법은 어떻게 합니까

아이를 낳는 통증이 가장 높은 수준으로 나뉜다. 많은 산모들은 통증에 대한 두려움 때문에 출산의 난이도가 높아지고 순산을 포기하고 제왕절개궁을 선택해 통증을 피한다.

사실, 수축의 진통을 효과적으로 완화시킬 수 있다고 여겨지는 특별한 호흡 방법이 있다. 임산부는 의료진의 지도 아래 임신 7 개월부터 연습을 시작할 수 있다. 이것이 라마제 호흡법이다!

라마제 호흡법이란 무엇입니까?

라마제 호흡법은 실제로 프랑스의 한 산부인과의사 라마제 (Lamaze) 가 1952 년에 창설한 정신예방성 진통법으로 신경근육 통제, 호흡 기교 훈련을 통해 산모가 출산할 때 주의력을 호흡 통제로 옮겨 긴장을 풀게 했다

라마제 호흡법은 어떻게 해야 하나요?

라마제 호흡법 (가슴 호흡법, 얕은 호흡법, 얕은 호흡법, 촛불 불기 운동, 힘밀기 등 5 가지 호흡법 포함) 은 생산과정의 여러 단계에 적용된다.

1, 릴랙스 훈련

구체적인 호흡 방법을 진행하기 전과 후에 릴랙스 훈련, 즉 맑은 호흡을 해야 한다.

방법: 어머니가 앉아 있거나 누워 있고, 몸이 편안해지고, 눈이 한 점을 바라보고, 코로 천천히 복부로 숨을 들이마시고, 입술로 촛불을 부는 것처럼 천천히 숨을 내쉬는 방법.

둘째, 출산과정에 따라 호흡방법이 다르다!

1, 가슴 호흡법

적용 시간:

진통이 시작되면서 궁구까지 2 ~ 3cm 정도 열린다. 이때 진통이 비교적 가벼워 수축의 간격이 5-20 분, 매번 30-60 초 정도 지속된다.

방법:

엄마는 몸을 편안하게 하고, 눈은 한 점을 주시하고, 코에서 숨을 들이마시고, 입에서 숨을 내쉬고, 복부는 긴장을 풀고, 분당 6 ~ 9 회 흡입을 하며, 매번 속도가 부드럽고 기량이 균일하다.

2, 가벼운 호흡법

적용 시간:

궁구가 4-8cm 로 열리면 자궁수축이 더 빈번해지고 수축간격이 약 2-4 분 정도 된다

방법:

준어머니는 완전히 긴장을 풀고, 눈은 어느 정도 바라보고, 코에서 숨을 들이마시고, 입에서 숨을 내쉬며, 수축이 증가함에 따라 가속하고, 그 반대는 느려진다. 흡입과 뱉은 기량이 같다.

가벼운 호흡법 연습시간을 20 초부터 60 초로 천천히 연장한다.

3, 얕은 호흡법

적용 시간:

궁구가 8-10cm 까지 열렸을 때 수축이 강하고 빈도가 높아서 약 30-마다

방법:

얕은 호흡법 연습시간, 또 처음 시작한 한 번은 45 초 동안 지속되어 90 초로 점차 길어진다.

4, 촛불 불기

적용 시간:

방법:

엄마가 온몸을 풀고 입을 벌려 촛불을 불어 빠르게 숨을 쉴 수 있도록 했다.

5, 힘껏 밀기

적용 시간: 궁구개전 시간, 이 시점에서 아기는 언제든지 태어날 수 있으므로 어머니가 열심히 분투해야 한다.

방법:

수축이 곧 시작될 때 숨을 크게 들이마신 후 숨을 참으며 아래로 힘을 준다. 고개를 약간 들어 배꼽을 보고 턱을 앞으로 움츠렸다. 가능한 20-30 초 동안 숨을 참다가 숨을 내쉬면 수축이 끝날 때까지 숨을 크게 들이마시고, 숨을 참으며, 힘을 준다.

출산할 때 라마제 호흡법을 잊어버리면 어떻게 하죠?

일부 산모들도 수축의 통증에 시달려 출산할 때 라마제 호흡법이 어떻게 해야 할지 잠시 기억이 나지 않는다. 이때 산모는 숨을 헐떡이는 숨쉬는 것처럼 입을 벌리고 온몸을 풀어서 계속 입과 입과 입과 입과 입과 숨을 쉴 수 있다.

임신기 연습을 많이 하고 요령을 익히면 라마제 호흡법이 출산할 때 큰 도움을 줄 수 있다! 그래서 시도하고 싶은 예비 엄마들, 임신기에 게으름을 피우지 마세요!