네가 얼마나 뚱한지 알 것 같아. 사실 나도 날씬하지 않다. 일 년에 직접 20 근이나 살이 쪘다. 나는 매우 부끄럽다. 이것이 바로 운동하지 않은 결과이다. 하지만 당신의 소원에서 볼 수 있듯이, 당신은 더 예뻐지고 싶어, 안팎으로. 네가 말하는 것은 모두 표상이다. 주의할 점은 자신감 있는 여자가 가장 아름답다는 것이다. 그러니 예뻐지려면 먼저 자신을 사랑해야 하고, 독서와 미소를 잊지 마세요.

네가 원하는 걸 말해 줄께.

1, 다이어트.

여학생에게 조깅, 줄넘기, 에어로빅은 모두 아주 좋은 운동 방식이며, 10 분 줄넘기 =20 분 에어로빅 =30 분 조깅을 참고할 수 있는 변환 공식이 있습니다. 그러나 그들이 운동하는 곳은 다르다. 조깅은 주로 복부 이하의 지방, 특히 허벅지 바깥쪽의 근육을 태운다. 상반신의 경우 기본적으로 어깨만 겨냥하고 복부에 미치는 영향은 적다. 에어로빅은 전신에 작용한다. 에어로빅은 많은 동작을 결합한 운동이기 때문이다. 하지만 작용이 너무 뚜렷하지 않다. 전신이 함께 줄어들기 때문에 쉽게 볼 수 없고, 장기적인 관찰이 필요하다. 즉, 오랫동안 춤을 추다가 갑자기 자신이 날씬해졌다는 것을 깨닫고 온몸이 말랐다는 것이다.

일반적으로 줄넘기는 다이어트자의 첫 번째 선택이며 전신지방을 빠르게 태울 수 있고 종아리 근육에 대한 운동 효과는 어떤 운동도 비교할 수 없지만 줄넘기는 상대적으로 두 가지보다 더 강렬하기 때문에 몸이 좋지 않은 친구는 적절히 선택해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

일반적으로 어떤 운동을 선택하든 일주일에 적어도 4 일, 즉 하루에 한 번, 일주일에 적어도 4 일은 해야 한다. 한 번에 5 그룹 이상, 각 그룹 수는 자신에 따라 결정된다. 적은 것에서 많은 것, 점진적으로 진행해야 한다. (존 F. 케네디, 노력명언) 예를 들어 줄넘기 무리가 이번 달 100 인데, 다음 달에 편해지면 150 그룹에 추가한다.

마지막 건의는 견지하는 것이다. 만약 네가 견지할 수 없다면, 어떤 운동 방법도 쓸모가 없다!

식사할 때도 아침 식사에 주의해야 한다. 아침 식사는 건강의 근본이다. 나는 더 이상 말하지 않는다. 점심은 적게 먹을 수 있지만 평소 오후에 체력을 많이 내야 한다면 배불리 먹는 것이 좋다. 저녁 식사는 지방을 쌓는 것이 가장 쉽다. 적게 먹고 싶다면 과일을 선택할 수 있다. 사과, 귤, 바나나는 최근 몇 년 동안 보급된 과학 다이어트 과일이다. 그들은 지방이 거의 없고 열량이 적어 포만감을 줄 수 있다. 자신의 과일에 대한 취향에 따라 선택할 수 있다.

2. 옷 입는 스타일

이것은 당신의 개인적인 성격과 취향에 달려 있습니다. 나는 너만큼 키가 크지만 유치하기 때문에 항상 싱그러운 숙녀의 옷을 선택한다. 하지만 저는 개인적으로 스타일리시한 느낌을 좋아하기 때문에 다리가 튀어나온 옷도 고를 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 예술명언) 종아리에 고기가 좀 있으면 하이힐을 신으면 몸매가 늘어납니다. 여름에는 롱스커트나 캐주얼 롱 셔츠 반바지를 입어볼 수 있습니다. 사실, 사람의 정교함은 주로 디테일에서 비롯된다. 당신은 색다른 작은 액세서리와 매치할 수 있다. 반드시 너에게 가산점을 줄 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 그러나 너무 복잡하지 않도록 명심해라. 기질을 돋보이게 하려면 간단하고 대범하면 꽃보다 호루라기가 더 매력적이라고 생각한다.

이것을 꾸미려면 인터넷이나 패션 잡지에 많이 가 봐야 하는데, 이렇게 하면 너의 취향이 높아질 것이다. 자신에게 맞는 것을 찾으려면 오프라인 매장에 가서 옷을 입어 보세요.

3, 연기 기질.

여자아이가 20 세 이전의 생김새는 부모님이 주신 것이고, 20 세 이후에는 자기가 준 것이라고 한다. 즉, 너의 성격과 내포가 너의 전반적인 기질을 결정한다는 것이다. 그리고 이것은 하나의 프로그램으로 개발할 수 있는 것이 아니라, 나는 네가 반드시 자신의 개성을 형성한 것이 분명하다고 생각한다. 잊을 수 없는 소녀는 유연하고, 부드럽고, 장난스럽고, 똑똑하고, 활달하고, 어떤 상황에서도 어떻게 행동해야 하는지 알아야 한다고 생각한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 지혜명언) 만약 당신이 지금 활발하다면, 안팎을 겸비하고, 영양가 있는 이야기를 많이 읽어야지, 잡지나 소설만 읽지 마세요. 가장 좋은 것은 지식이나 문화가 있는 것이다. 이런 식으로 사람들과 이야기 할 때 더 통찰력이 있습니다. 또한 예의에 더 많은 관심을 기울이고 문명화되지 않은 말은 나타날 수 없다. 그래서 내면이 가장 중요하다.

나는 키워드가 미소, 이해, 자기애, 관대함이라고 생각한다.

4. 할당 및 변환

그것은 당신의 성격과 직업에 달려 있습니다. 나는 개인적으로 긴 머리를 좋아하지만, 네가 성격이 명랑하면 짧은 머리가 좋을 것이다. 그러나, 그것은 여전히 자연스럽다. 곱슬머리든 단발머리든 너무 과장된 스타일링을 하지 마세요. 보통 고민을 돌보는 것은 너의 기질을 크게 떨어뜨릴 수 있다. 머리 장식은 너무 복잡하지 말고 상황에 따라 결정하세요. 보통, 그것들은 더 간단하다, 이것은 너를 더욱 우호적으로 만들 것이다. 색깔 방면에서는 너무 밝지 않거나, 간단한 밤색이나 염색하지 않는 것이 좋습니다. 파마를 하면 머리 색깔이 스스로 탈색되어 자연스러운 느낌이 가장 아름답습니다.

나는 네가 지금 매우 예쁘다고 추측한다. 네가 점점 예뻐지길 바래. 사실, 모두가 아름답다고 생각할 필요는 없습니다. 하나를 찾는 것이 좋습니다. 헤헤. 다이어트 부분은 다른 사람을 참고한 것이다. 그녀는 그녀가 매우 효과적이라고 말했다. ) 을 참조하십시오