문자 그대로 우리는 "술" 이 아니라 "술" 을 의미한다.

대부분의 사람들에게' 술 한 잔' 은 이미 서너 명의 친구들이 웃음소리를 터뜨리는 즐거운 시간을 의미한다. 우리 각자의 나이와 술을 처음 마셨을 때의 주변 환경에 따라 우리는 다양한 추억과 기대 (때로는 초조함) 를 가지고 있다.

시원한 맥주, 칵테일, 진, 퀴닌 물, 위스키와 맥주, 와인 한 모금 등을 생각나게 할 수 있다.

반복적으로, 대부분의 사람들이 일찍 술을 마시는 과정에서 알코올에 대한 기대는 항상 음주의 실제 요구를 충족시킬 수 있다.

매번 딱 맞는다면, 우리는 당연히' 술 한 잔' 을 즐거운 체험으로 여기고, 자신의 요구를 충족시키고, 종교 풍습의 규범을 초과하지 않을 것이다. 동시에 욕망을 만족시키고, 사교 행사의 예의에 영합하며, 우리가 마음을 풀고, 정신을 진작하고, 우리의 서로 다른 추구목표를 달성하는 데 도움이 된다. 예를 들어, 55 세인 핀란드인은 누군가가 그에게 음료수를 달라고 했을 때, 젊었을 때 추운 날씨에 브랜디나 보드카를 한두 잔 마셨을 때의 따뜻함을 금세 떠올렸다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 계절명언)

만약 그녀가 젊은 여성이라면, 샴페인이 가득한 화려한 수정컵, 향기로운 옷, 친밀한 우정과 로맨틱한 분위기, 혹은 록 콘서트에서 청바지를 입고 수염을 기르고 긴 머리를 가진 젊은이가 병주를 가득 담은 가방에서 술 한 병을 꺼내고 불빛이 반짝이고 연기가 자욱하고 모두가 비명을 지르며 사람을 흥분시킬 수 있을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언) 한 금주협회 회원은 "한 잔" 은 피자를 먹고 맥주를 마시는 대명사라고 말했다.

또 다른 78 세의 과부는 양로원에 있을 때 잠자리에 들기 전에 셰리 한 잔을 마시는 습관을 종종 떠올린다고 말했다. 이런 술이 우리 머리 속에 있는 인상은 매우 자연스럽지만, 우리의 현재 상황에서는 일종의 오도이며, 이것이 우리 중 일부가 술을 마시기 시작하는 방식이다.

만약 술을 마시는 과정이 이렇다면, 우리는 앞으로 술 마시는 문제로 악화될 가능성은 거의 없다. 그러나, 만약 우리가 두려움없이 음주 과정을 살펴보면, 우리가 아무리 노력해도, 우리가 술을 마시는 마지막 몇 년 혹은 몇 달 동안 이렇게 완벽하고 신기한 순간이 없었다는 것을 발견할 수 있을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

반대로, 우리는 우리의 실제 음주량이 이것보다 훨씬 크다는 것을 거듭 발견했는데, 이것은 결국 어느 정도 번거로움을 초래한다. 어쩌면 우리는 단지 사적으로 술을 많이 마셨다는 것에 대해 죄책감을 느낄지도 모른다.

하지만 때로는 격렬한 다툼으로 변해 자신의 일에 영향을 미치거나 심각한 질병이나 사고, 법률 및 재정적 문제를 초래하기도 합니다. 그래서' 술' 이라는 건의가 나타났을 때, 이제 우리는 술을 마시기 시작한 때부터 마지막 불쌍한 술 취함과 숙취에 이르는 전 과정을 회상하려고 노력하고 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 술명언)

보통 친구가 우리에게 술을 마시라는 초대를 했는데, 일반적으로 접대하는 방식과 품감의 한두 잔을 가리킨다.

하지만 우리가 지난번 술에 취한 고통의 모든 세부 사항을 자세히 회상한다면, 오랫동안' 술 한 잔' 을 마셨다는 인상에 현혹되지 않을 것이다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 술명언)

이제 우리는 우리의 진정한 생리적 반응으로 볼 때, 우리는 황탕 한 잔이 조만간 다시 술에 취하게 될 것이라는 것을 상당히 확신한다. 이것은 일련의 번거로움을 초래할 것이다.

술은 우리에게 더 이상 음악과 즐거움을 의미하는 것이 아니라 질병과 아쉬움의 추억이다. 한 알코올 중독자 상호 계명 협회 회원은 "지금 술집에 가서 술 한 잔 하면 더 이상 예전과 같지 않을 거라는 것을 알고 있다. 단지 약간의 시간과 약간의 돈을 쓸 뿐이다" 고 말했다.

이 술잔은 내 은행 계좌를 다 써 버리고, 내 가족을 다 써 버리고, 내 집을 다 써 버리고, 내 차를 다 써 버리고, 내 일을 다 써 버리고, 내 이성을 다 써 버리고, 심지어 내 생명까지 다 써 버린다. 이것은 정말 너무 크고, 너무 비싸고, 위험이 너무 크다. ""

그는 그가 처음으로 술을 마시는 것이 아니라 마지막으로 술에 취한 것을 기억한다.

적개심, 원한, 분노는 항상 우리의 술 취함과 관련이 있어 우리의 음주 문제를 더욱 심각하게 한다.

\ "당신은 어떻게 술에 취해? 클릭합니다 한 가지 흔한 대답은 술을 마시면 용기가 커질 수 있다는 것입니다. 그래서 다른 사람에게 당신의 걱정을 털어놓고, 당신이 보통 직면하기 어려운 분노와 불만을 표현할 수 있습니다. 어떻게 처리해야 할지 모르겠습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 남녀명언)

동시에, 술 취함은 종종 분노를 동반한다. 술꾼도 술을 마신 후 다른 사람보다 우월한 권력감을 누릴 수 있다.

음주 후의 분노는 폭력적인 공격과 살인과 매우 관련이 있다. 범죄자나 피해자를 포함해 상당수가 알코올의 작용으로 사고가 발생했다. 강간, 가정 불화, 이혼, 아동 학대, 무장 강도 역시 술 취한 남교로 인한 경우가 많다.

우리가 그러한 범죄를 저지르지 않더라도, 우리의 성깔과 분노는 다른 사람들을 긴장시키고 언제든지 폭력이 발생할 수 있다는 우려를 불러일으킨다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언) 그러므로 분노 뒤에 숨겨진 위험을 깨달아야 한다.

인간성으로 볼 때, 분노는 의심할 여지 없이 자주 발생한다. 성난 폭력행위나 언어공격은 타인에게 해를 끼칠 뿐만 아니라 사회 전체의 안전을 위태롭게 한다. 그리고 분노의 축적은 정신건강에도 매우 부정적인 영향을 미친다. 이런 다른 사람을 적대시하는 태도는 우리의 마음을 심각하게 손상시켜 우울증을 초래할 수 있다.

분노는 모든 방면에서 보편적인 문제이지만, 알코올 중독자로서는 더욱 위협적이고 파괴적이다.

모든 냉정 한 술 취한 사람은 거의 우리 자신의 분노가 종종 우리 자신을 파괴 하는 데 동의 합니다. 적대감, 원한, 질투, 분노의 느낌은 우리로 하여금 다시 술을 마시게 했다. 그러니 반드시 자신을 경계해야 한다. 한 잔 더 마시는 것 외에 다른 더 좋은 해결책이 있을 것이다.

우선, 분노의 다양한 얼굴, 즉 관용, 경멸, 경멸, 질투, 증오, 속물, 조롱, 혐오, 적대감, 불만, 긴장, 풍자, 비웃음, 자기 연민, 악의적, 불신, 의심, 불안을 식별합시다

예전에 술을 마시는 과정에서, 우리는 집착을 하거나, 과도하게 반응하거나, 소소한 일을 크게 하고, 특히 다시 술을 마시기 시작했을 때.

우리 중 많은 사람들은 분노가 내면의 공포의 결과라고 생각한다. 우리는 종종 자신이 무엇을 두려워하는지 확실하지 않습니다. 때로는 모호하고 형용할 수 없는 공황일 때도 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 용기명언) 우리는 종종 갑자기 어떤 선견지명도 없는 사람이나 일에 대해 노발대발한다.

실패와 좌절도 우리의 분노를 불러일으키는 요인 중 하나이다. 전형적인 술주정뱅이로 볼 때, 우리는 특히 실패의 시련을 받아들이는 인내와 끈기가 부족하다. 현실이든 상상의 상황이든, 복잡하고 까다로운 어려움에 직면하여, 우리는 습관적으로 술을 선택하여 문제를 해결한다.

또 다른 의노는 처리하기가 더 어렵다. 우리는 종종 자신이 의롭고, 의협심이 있고, 냉소적이며, 하는 일은 정의와 공의에서 비롯된 것이므로 견지해야 한다. (존 F. 케네디, 정의명언) 하지만 이런 마음가짐이 어느새 우리의 마음을 침식시키고 첫 잔에 대한 우리의 저항을 없앴다.

우리가 정말 억울하고 불공평한 대우를 받더라도 분노는 여전히 우리가 누릴 수 없는 사치품이다. 어떤 분노든, 우리는 결국 다시 한 잔의 술을 들고 자멸의 길로 나아가게 될 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자기관리명언)

우리가 성질을 잃기 시작할 때 단 음식을 먹거나 중독성이 없는 단 음료를 마시는 것이 도움이 된다.

제때에 주의를 돌리기 시작하고 다른 일을 처리하기 시작하면 즉각적인 효과를 볼 수 있다. 전화로 도움을 요청하거나 다른 냉정한 회원에게 연락하는 것처럼 일시 중지할 수도 있습니다. 우리가 과로한지, 만약 그렇다면, 적당한 휴식은 우리의 체력을 회복하고, 우리의 분노를 없앨 수 있다. 마찬가지로, 우리는 조용히 묵상하고, "다른 사람을 자신처럼 잘 지내게 하라" 는 말의 의미를 묵상하고, 자신을 천천히 진정시키거나, 다른 무관한 간단한 임무에 몰두하거나, 심지어 한때 좋아했던 음악을 감상할 수도 있다 ...

우리는 또한 분노의 근원을 정리할 수 있다: 우리가 바꿀 수 없는 일 (예: 교통 체증, 날씨, 줄을 서서 결산하는 등). ), 답답하거나 술에 빠지지 않고 성숙하고 이성적인 마음으로 받아들이자.

때때로 우리는 주변 환경이나 자신의 생활에 대해 많은 불만을 느낀다. 만약 우리가 이직, 이사, 이혼 등의 영향을 받는다면, 우리가 결정을 내려야 할 때 신중하고 신중해야 하며, 충동적으로 어쩔 수 없는 결정을 내려야 한다. 다시 말해서, 상황이 아무리 불리하더라도, 우리는 먼저 자신을 진정시켜야 냉정한 태도와 건설적인 생각을 가지고 우리를 괴롭히는 일을 처리할 수 있다.

분노를 없애는 또 다른 효과적인 방법은 가상 대체이다. 생각해 봅시다. 성숙하고 건전하며 총명한 사람이 우리와 같은 상황에 직면한다면, 그는 어떻게 대처할 것이며 어떤 행동을 취할 것인가? 몇 번 더 시도해 보니 정말 효과가 있다.

또한 심호흡, 따뜻한 물로 목욕, 명상, 심지어 소리치는 등 가벼운 신체 활동을 통해 분노를 떨쳐 버릴 수 있습니다.

우리는 순전히 억압, 인내, 위장, 폐쇄적인 대응 방식을 채택하는 것을 권장하지 않는다. 우리는 분노에서 벗어나는 법을 배워야 하고, 여전히 뭔가를 해야 한다. 만약 이 일을 할 수 없다면, 나중에 다시 술을 마실 위험이 크다.

행동을 취하다

술을 멀리하고 싶을수록 술을 마시고 싶다. 따라서 단순히 알코올을 멀리하는 것만으로는 충분하지 않다.

일단 술을 마시지 않으면, 너는 어떻게 여가 시간을 보내니? 우리 대부분은 공식적인 일을 해야 하지만, 여전히 많은 여가 시간을 보낼 수 있다. 따라서 우리는 새로운 취미를 키우고, 다채로운 활동을 통해 이러한 시간을 채우고, 알코올에 중독되었던 에너지를 위한 적절한 출구를 찾아야 합니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)

우리에게 적합하고 의미 있는 일이 많다.

1. 금욕을 처음 시작할 때 산책을 하거나 빠른 걸음으로 걸을 수 있습니다. 특히 당신이 가본 적이 없는 새로운 곳으로 갑니다. 공원이나 시골길로 한가롭게 거닐지만 피곤한 행군은 아니다.

2. 읽기. 우리 중 일부는 마음을 가라앉히고 책을 읽을 수는 없지만, 시야를 넓히고 인생 경력을 높이고 주의력을 더욱 집중할 수 있도록 책을 좀 읽어야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 독서명언)

박물관이나 갤러리를 방문하면 어떤 사람들은 사진을 선택하는 것도 좋다.

4. 수영, 달리기, 자전거 타기, 요가 또는 의사가 추천하는 기타 운동.

오랫동안 소홀했던 집안일을 처리하다. 옷장을 정리하고, 화장대를 정리하고, 서류를 분류하여 보관하거나, 우리가 오랫동안 미루어 온 일들을 처리한다. 그러나 우리가 이런 일을 할 때, 욕심을 많이 내지 말고, 힘을 헤아려 행해야 한다. 한 번에 전체 주방이나 모든 서류를 청소하지 말고 서랍이나 폴더를 한 번에 하나씩 청소하고 다음에 다른 일을 하세요.

6. 새로운 취미를 키워 보세요. 너무 비싸지 않거나 요구 사항이 높지 않은 순수 오락성, 경쟁 스트레스 없는 정신 차리는 활동을 선택하세요. 노래, 글쓰기, 열대어, 목공, 농구, 요리, 조류 관찰, 아마추어 공연, 목각, 원예, 기타, 영화, 춤, 돌 조각, 분재, 소장 등. 많은 사람들은 자신이 지금 정말 좋아하는 활동이 실제로 자신이 과거에 시도한 적이 없는 취미라는 것을 알게 되었습니다.

7. 지난날의 즐거움을 되찾다. 수채화 한 폭, 탁구, 바둑, 독서 노트 등. 그것은 네가 여러 해 동안 연마하지 않은 것이니, 이 취미들을 계속해라. 하지만 더 이상 너에게 어울리지 않는다고 생각한다면 포기해라.

8. 수업에 갑니다. 일본어 또는 영어를 배우십니까? 역사를 사랑합니까, 아니면 수학을 사랑합니까? 고고학이나 인류학을 알고 싶습니까? 또는 요리, 컴퓨터 조작, 통신, 전기대, 성인교육 (취미일 뿐, 반드시 학점증서일 필요는 없음) 에 갈 수 있습니다. 일주일에 한 번만 수업할 수 있는 곳이 많다. 왜 안 해? 수업은 시야를 넓힐 뿐만 아니라 인생도 넓힐 수 있다. 만약 당신이 수업 내용에 싫증이 난다면, 즉시 물러나서 자신에게 무익하거나 긍정적이고 긍정적이고 건강한 활동을 포기하는 법을 배우지 말고, 다시 용기를 내어 대면하고, 술 마시는 것 외에 인생의 새로운 면을 감상할 수 있는 기회를 갖게 해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 공부명언)

9. 자발적으로 유용한 서비스를 한다. 많은 병원, 어린이 서비스 기관, 사회복지 단체들은 자원봉사자들이 다양한 서비스를 제공해야 한다. 우리는 많은 선택권을 가질 수 있다. 우리가 다른 사람을 위해 공헌할 수 있을 때, 보잘것없는 서비스일지라도 우리는 특히 유용하다고 느낄 것이다. (존 F. 케네디, 봉사명언) 심지어 우리가 이러한 활동에 참여하는 과정과 관련 정보에 대해 이야기할 때, 우리는 매우 흥미를 느끼고, 특히 몰입할 것이다.

10. 우리 대부분은 새로운 헤어스타일을 자르고, 새 옷을 입고, 안경을 바꾸고, 심지어 치아를 업데이트할 수 있는 여러 가지 방법이 있다는 것을 알고 있습니다.

1 1. 긴장을 푸세요. 우리가 일상생활에서 하는 모든 일이 긍정적이고 혁신적이어야 하는 것은 아니다. 우리는 연, 동물원, 코미디 영화, 영혼악, 탐정소설 등 순전히 흥미를 위한 활동도 해야 한다. 만약 당신이 그들을 좋아하지 않는다면, 음주와 무관한 다른 재미있는 활동을 찾아 자신을 위로하는 것으로 여길 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언)