산다 스텝 기본기 훈련

1. 전진진보: 기본자세서, 앞발은 앞으로 반보, 뒷발은 반보 바짝 따라간다. 요점: 보폭이 너무 크면 안 되고 상체 자세는 변하지 않고 걸음걸이가 빠르고 촘촘하다. -응?

2. 뒷걸음질: 뒷발은 먼저 뒤로 반보, 앞발은 이어서 반보 회수한다. 요점: 보폭이 너무 크면 안 되고 상체 자세는 변하지 않고 걸음걸이가 빠르고 촘촘하다. -응?

3. 위: 뒷발은 앞으로 한 걸음 앞으로 나아가고, 좌우 주먹은 앞뒤로 교환하고, 두 눈은 앞을 바라본다. 요점: 몸의 무게 중심은 평온하고, 움직임이 빠르며, 앞뒤발은 적당한 거리를 유지한다. -응?

4, 철수 단계: 이전 단계와 반대. 요점: 몸의 무게 중심은 평온하고, 움직임이 빠르며, 앞뒤발은 적당한 거리를 유지한다. -응?

5. 발차기: 뒷발로 앞으로 나아가면서 안쪽으로 모이고 앞다리에 무릎을 꿇고 들어 올립니다. 요점: 뒷발이 빠르게 앞으로 모여들고, 패드와 무릎이 분리되지 않고, 멈춘다. 몸이 앞으로 움직일 때 위로 비울 수 없다. -응?

6. 삽입 단계: 무게 중심이 앞으로 이동하고 뒷발이 앞발 앞을 지나 삽입되고, 두 발이 교차되어 앞발이 앞으로 나아갑니다.