1, 일상 활동을 계속하십시오

다이어트 성공 후, 혹은 막 효과를 거두면, 많은 사람들이 이때 긴장을 풀고, 이전의 훈련 계획과 음식 일기도 잊어버린다. 이것은 체중을 유지하는 데 불리하며 체중 증가의 반등을 일으킬 가능성이 높다. 섭취와 소비의 관계를 유지하는 것을 잊지 마십시오.

2. 계속 전진하다

운동은 칼로리를 태우고 체중을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 좋은 운동 습관을 유지하면 기초 대사가 좋은 수준으로 유지되고, 많이 먹지 않아도 다이어트 계획에 영향을 주지 않는다.

3, 체중 감량의 개념을 명확히하십시오 ≠ 체중 감량.

많은 사람들이 체중 감량 과정에서 가장 건강한 체중에 이르기 전에 이미 다이어트를 중단했을 수 있어 체중 증가 기회를 크게 늘리고 체중을 유지하기가 어려울 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

4. 자기 동기 부여와 경계.

사진을 핸드폰에 보관하는 것이 좋은 방법이다. 이전 사진은 우리에게 예전의 자신을 생각나게 하고, 새로운 사진은 우리에게 이렇게 많이 진보했다는 것을 알려준다! 대비가 있어야 동력이 있다!

5. 건강한 태도를 유지하다

합리적인 영양의 식생활 구조, 규칙적인 식습관, 적극적이고 건강한 운동, 우리가 더 나은 삶을 살 수 있게 하는 방식은 다이어트의 성공과 함께 뒤쳐져서는 안 된다.

6. 식습관을 유지하다.

다이어트 성공 후, 나는 거리낌 없이 음식을 먹기 시작했는데, 그 결과: 또 뚱뚱해졌다! 살이 빠지면 이전의 식습관을 버릴 수 있다고 생각하지 말고 닫힌 입을 다 먹어라. 살이 찌고 싶지 않으면. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)

마지막으로 한번 말하지만, 지금 날씬한 것은 정말 날씬한 것이 아니다. 칼로리를 먹어라 > 칼로리를 태우면 삶이 돌아오기 전에 다시 살이 찌는 이유가 된다.