1, 머리 마사지

매일 밤 잠자리에 들기 전에 양손으로 두 귀를 문지르고 문지른 다음 뒷목에서 눈, 이마, 전체 머리카락 뿌리까지 문지르고, 마지막으로 두 손으로 얼굴을 문지르세요. 마찰할 때 힘을 고르게 하여 피부를 미홍색으로 견디고 만드는 것이 좋다. 일반적으로 처음부터 주변까지, 처음부터 전후까지, 중간에서 양쪽까지 원칙으로 한 번에 10 분을 넘지 않는다.

2, 복부 마사지

오른쪽 손바닥으로 복부에 바짝 달라붙어 오른쪽 하복부부터 배꼽을 시계 방향으로 문지르고, 숨을 한 번 들이마시는 것은 최대한 연장해야 한다. 한 번 들이마시는 손은 이미 한 바퀴 돌았고, 3 분 연속 잡념을 버리면 원기를 단전 주위로 돌릴 수 있다. 효능: 이 마사지 양생법은 소화 기능을 촉진하고 변비를 예방하고 치료하는데, 마찰과정에서 숨을 거둘 수 있다면 효과가 더 좋다.

3, 사지 마사지

먼저 왼손으로 오른손을 문지르고 어깨와 팔꿈치, 손목, 손끝을 잡은 다음 허벅지를 무릎, 발목, 발심, 발가락까지 따라 20 회 이상 문지르면 마찰할 때 힘이 약간 무거울 수 있지만 통증이 있어서는 안 된다. 다시 동법으로 오른손으로 왼쪽 팔다리를 문지르다. 효능: 손발에 경혈이 많기 때문에 자주 문지르면 혈액순환을 촉진하고, 장기기능을 촉진하며, 다이어트 양생작용도 한다.

몇 가지 마사지 수법을 공유하다:

추론

조작 방법: 1 손바닥 밀기 방법: 손바닥으로 시술 부위에 힘쓰고, 일방적으로 직선으로 밀어서 등, 가슴, 하체에 사용한다. ② 추추법: 시술 부위에 힘쓰고, 일방적으로 직선으로 밀고, 힘줄에 사용한다. ③ 엄지손가락 분추법: 양손 엄지손가락의 요각으로 이마에 놓고 이마 정중선에서 양쪽으로 밀다.

요령: ① 힘찬 부위가 피부에 밀착되고, 스트레스가 적당하며, 가볍고, 무겁고, 지체하지 않는다. ② 손가락을 앞으로 밀면 손바닥이 뒤에 있다. ③ 속도가 고르다.

주법

조작 방법: ① 손가락 반죽법: 손가락 끝으로 혈에 힘쓰고 고리로 문지르며 온몸의 각 부위에 사용한다. ② 손바닥으로 주무르는 법: 손바닥으로 혈에 힘쓰고 원을 돌려 주무르며 허리 등, 복부에 사용한다. ③ 어간 반죽법: 큰 어간으로 혈에 힘쓰고 고리로 비비며 얼굴에 사용한다.

요령: ① 팔뚝 구동 손목, 손바닥으로 손바닥을 문지르는 것과 같이 팔다리 근단으로 먼 곳을 움직이게 한다.

② 깊은 조직을 이끌 기 위해 경혈을 흡수하기위한 초점 부위. ③ 압력이 균일하고 동작이 조화롭고 리듬이 있다.

모법

조작 방법: 손바닥이나 음식, 중, 고리, 새끼손가락 손가락으로 시술 부위에 부착하고 손목관절과 팔뚝을 함께 시계 방향이나 시계 반대 방향으로 움직입니다.

요령: ① 상지와 손목 손바닥은 긴장을 풀고 경혈에 가볍게 놓는다. ② 동작은 조정을 완화하고, 힘은 가볍고, 속도는 늦추고, 속도는 서두르지 말아야 한다.

방법

조작 방법:

① 세 손가락을 꼬집는 방법: 양손 손목 관절이 약간 뒤로 뻗고, 엄지손가락이 피부에 닿고, 음식, 가운데 두 손가락이 엄지손가락 앞에 있는 피부에 놓이고, 세 손가락으로 피부를 잡고, 두 손으로 가장자리를 꼬집으며 번갈아 앞으로 나아간다.

② 2 손가락 꼬집기 방법: 양손 손목 관절이 약간 빗나가고, 검지손가락의 절절골면이 피부에 닿고, 엄지손가락은 검지손가락 앞의 피부에 놓고, 엄지손가락과 검지로 피부를 쥐고, 꼬집으며 번갈아 앞으로 나아간다.

요령: ① 일직선을 따라 꼬집고 비뚤어지지 마라. ② 피부를 꼬집는 것이 적당하다.