민간에서는 과일에 대해 "아침은 금, 정오는 은, 저녁은 구리" 라고 평가했다. 아침에 과일을 먹으면 영양이용률이 가장 높고 밤에 과일을 먹으면 이용률이 가장 낮다는 얘기다.

이런 견해는 어느 정도 일리가 있지만 일률적으로 논할 수는 없다. 저녁 식사 후, 우리도 저녁 식사 음식을 소화하는 데 도움이 되는 과일과 채소가 필요하기 때문이다.

양매 사과 주스 원료: 양매 3? 사과 4 개, 사과 1/2 개, 우유 150ml, 꿀 약간.

연습:

1, 양매가 깨끗이 씻어서 핵예비를 제거한다.

2. 사과는 깨끗이 씻고 껍질을 벗기고 핵을 제거하고 잘게 썰어 담염수로 잠시 담근다.

3. 사과, 양매, 우유를 함께 착즙기에 넣고 즙을 짜고, 찌꺼기를 꿀에 넣어 마시면 된다.

영양성분과 효능: 양매와 사과는 과일산이 풍부해 소화를 돕고 당분이 지방으로 변하는 것을 막는다. 만약 사람들이 저녁식사 때 너무 많이 먹는다면, 이것은 체중 증가를 방지하는 좋은 방법이다. 또한, bayberry 또한 풍부한 식이 섬유를 포함, 장 연동 운동을 촉진, 몸에 쓰레기를 추가, 그래서 당신은 잠자리에 가기 전에 좋은 위장 상태를 가질 수 있습니다.

과일과 채소의 달: 양매가 봄말 여름 초에 익었다.

금기인: 위장궤양, 전립샘비대자는 먹어서는 안 된다.

리치 레몬즙 원료: 리치 300g, 레몬 1 개.

연습:

1 .. 리치는 껍질을 벗기고 핵예비를 제거한다.

2. 레몬을 깨끗이 씻어서 주스판으로 즙을 짠다.

3. 리치와 레몬즙을 함께 착즙기에 넣고 즙을 짜서 어디서나 마실 수 있습니다. 여름밤이면 얼음도 넣을 수 있어 맛이 더 좋아요.

영양성분과 효능: 리치는 과당, 비타민, 엽산, 구연산 등 영양성분이 풍부해 약한 사람이 먹기에 적합하다. 저녁에 상쾌한 리치레몬즙 한 잔을 마시면 상쾌한 효과를 낼 수 있을 뿐만 아니라. 그리고 좋은 미용 효과를 가지고 있다.

과일과 채소의 달: 여름.

금기 군중: 화가 난 사람은 먹지 않는다.

레몬 알로에 주스 원료: 레몬 1, 알로에 100g, 순수한 물 250ml, 꿀 약간.

연습:

즙을 짜는 접시로 레몬을 짜서 준비한다.

알로에는 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 잘게 썰어 레몬즙과 깨끗한 물과 함께 착즙기에 넣고 꿀을 넣어 맛을 낸다.

영양성분과 효능: 이 음료는 비타민 C 와 유기산이 풍부하다. 잠자리에 들기 전에 마시면 혈관을 보호하고 혈액순환을 개선할 수 있을 뿐만 아니라 미용효과가 매우 좋다.

과일과 채소의 달: 여름에는 레몬이 풍부하다.

금기 군중: 입이 좋지 않으니 레몬을 적게 먹는 것이 좋다.

재료: 수박 200g, 레몬 1 개, 우유100ml, 꿀 약간.

연습:

즙을 짜서 레몬즙을 짜다.

수박을 잘게 썰어 레몬즙, 우유와 함께 착즙기에 넣고 꺼내서 꿀을 넣는다.

영양성분 및 효능: 이 음료는 소식, 건비, 상쾌한 더위를 식히는 효능이 있어 여름밤에 마시기에 적합하다. 하지만 너무 많이 마시지 않도록 조심해라, 그렇지 않으면 밤에 자주 일어날 거야!

과일과 채소의 달: 여름.

금기 군중: 소변 주파수는 금기이다.

유자 녹차즙 원료: 유자 반, 녹차 5g, 파인애플 1/4.

연습:

먼저 유자를 껍질을 벗기고 씨를 제거하고 조각을 썰어 준비한다.

뜨거운 물로 녹차를 우려내어 식히다.

파인애플은 껍질을 벗기고 조각으로 자른다. 담염수로 잠시 담그다.

유자와 파인애플을 착즙기에 넣고 즙을 짜서 약 찌꺼기를 걸러내고 브레이크 밑에 혼합즙에 녹차를 약간 넣는다.

영양성분과 효능: 파인애플, 유자는 음식 속 지방의 빠른 분해를 가속화하고 체외에서 배출되어 잠자리에 들기 전에 과다하게 섭취하여 비만으로 변하는 것을 피한다. 또 녹차는 항산화 작용이 있어 밤에 마셔도 몸이 더 편하다.

과일과 채소의 달: 유자는 가을과 겨울에 생산된다.

금기인: 이 음료는 잠자리에 들기 1 시간 전에 마시는 것이 가장 좋다. 녹차 농도가 너무 높아서는 안 된다. 그렇지 않으면 과도한 흥분으로 불면증이 생길 수 있다.

복숭아 코코넛 밀크 원료: 복숭아 1, 파인애플 1/4, 코코넛 밀크 100ml, 요구르트 250g, 오렌지 1.

연습:

복숭아는 깨끗이 씻고, 껍질을 벗기고 씨를 제거하고, 절개하여 준비한다.

파인애플은 껍질을 벗기고, 조각을 자르고, 담염수로 잠시 담그세요.

오렌지는 즙을 짜는 접시에 넣어 즙을 짜서 준비한다.

복숭아, 파인애플, 오렌지 주스, 요구르트, 코코넛 우유를 착즙기에 붓고 즙을 짜세요. 얼음을 넣으면 맛이 더 좋아질 것이다.

영양성분과 효능: 복숭아는 좋은 스킨케어 제품이며 파인애플의 섬유질은 체내의 쓰레기를 비우는 데 도움이 된다. 일반적으로 음료는 높은 영양, 섬유질, 저칼로리의 과일과 야채 주스로 밤에 마시기에 적합하다.

과일과 채소의 달: 여름.

금기 인구: 당뇨병과 화를 내는 사람은 많이 먹어서는 안 된다.