손발이 차가운 사람은 대부분 기혈부족으로 인한 것이고, 어떤 사람은 손발의 미세 순환이 원활하지 않을 수도 있다. 음식을 어떻게 먹으면 이 문제를 해결할 수 있습니까? 나는 네가 참고할 수 있도록 다섯 가지 건의를 제공할 수 있다.

1. 기혈이 허술한 사람에게 어떤 영양소를 먹으면 신체조혈을 도울 수 있습니까? 조혈에 사용되는 영양소는 주로 단백질, 비타민 B6, 엽산, b 12, 구리, 철 등이다. 이러한 조혈 원료 중 어느 하나라도 없으면 생기는 혈액 기능이 불완전하거나 결함이 있거나 전혀 혈액을 생산할 수 없다. 그래서 음식을 먹을수록 풍부하고 다양할수록 좋고, 종류가 많을수록 좋다. 편식을 하는 것이 아니라.

단백질이 높은 음식은 주로 생선, 콩, 계란, 우유입니다. 혈액 중 적혈구의 주성분은 단백질이라 단백질 없이는 제조할 수 없다. 하지만 하필 많은 여성들이 이런 음식을 거의 먹지 않고, 대부분 채식주의를 좋아하고, 식물단백질은 상대적으로 신체에 의해 소화되기 어려워, 어떻게 코디해야 할지 알면서도 활용률이 그리 높지 않다. 그래서 나는 생선 계란 우유를 좋아하지 않는 여성들에게 권하고, 그래도 천천히 씹는 법을 배워라! 이것들을 먹으면 살이 찌지도 않고 몸매에도 영향을 주지 않는다. 반대로 이것들을 많이 먹으면 몸매가 좋아질 수 있다. 동물단백질은 양질의 단백질에 속하며 소화율과 이용률이 상대적으로 높다.

3. 비타민 B 가 풍부한 음식을 많이 먹는다. 주로 동물간, 밀배아가루, 효모 가루, 현미, 콩 등이다. 여러분이 이 음식들을 보면, 많은 사람들도 먹기 힘듭니다. 하지만 이 음식들은 비타민 B 족이 풍부하고, 다른 음식들도 물론 소량의 비타민 B 를 함유하고 있지만, 고온요리 과정에서 쉽게 파괴된다. 따라서 우리 국민들은 일반적으로 비타민 B 족이 부족하다. 이 세 가지 비타민 B, B6, b 12, 엽산은 조혈의 원료이자 단백질이 지방과 탄수화물을 소화하는 데 필요한 영양소이다. 일단 부족하면 조혈뿐만 아니라 에너지 물질의 소화 이용에도 영향을 미친다. 따라서 비타민 B 부족을 피하는 가장 좋은 방법은 농축 영양소를 보충하는 것이다. 구리, 철 등 미네랄 함량이 높은 음식도 있는데, 예를 들면 동물 간, 붉은 고기, 계란, 견과류, 콩류 등이 있다. 결론적으로, 기본적으로 모든 조혈에 필요한 원료는 동물성 식품에 더 많이 있다.

4. 손발의 혈액순환이 좋지 않은 사람에게는 레시틴과 심해 어유가 함유된 음식을 보충하는 방법을 찾아야 한다. 두 영양소 모두 혈액순환을 촉진시킬 수 있기 때문이다. 레시틴이 풍부한 음식은 계란, 콩, 돼지 뇌 등이다. 어유가 많은 음식은 주로 연어, 정어리, 대구 등과 같은 깊은 해어입니다. 아울러 오메가-3 지방산을 함유한 아마씨유, 동백유, 들깨씨유도 혈액순환을 촉진한다.

5. 조건이 허락한다면 더 잘 하려면 농축영양소를 직접 보충해 기혈 회복에 더 효과적이다. 예를 들면 단백질가루, 다영양제, 비타민 B 군, 레시틴, 심해연어유, 칼슘, 마그네슘, 철, 구리 등 미네랄이다.