안녕하세요, 저는 영양학을 공부하고 있습니다. 참고할 수 있도록 합리적인 건의를 해 드리겠습니다.

아침 식사-구체적인 상황에 따라 조절하고 죽에 알칼리를 넣지 말고 우유열을 유지한다.

점심-느끼하지 말고 야채, 특히 밝은 색깔의 야채를 많이 먹어야 한다.

첫 번째 식단은 되도록 너무 많이 먹지 말고 8 개의 성취를 하면 된다. 과식은 위의 부담을 증가시켜 수면에 영향을 주며 소화불량에 매우 취약합니다.

신체 상태가 수술 요구를 충족시키지 못하면 영양침을 칠 수 있다.

아침 식사: 우유 250ml, 빵 (밀가루) 200g, 삶은 계란 50g.

점심: 밥 (자포니카 쌀 200g), 표고버섯고기볶음 (신선한 표고버섯 50g, 돼지고기 50g, 식물성 기름 5g, 양념주, 전분, 달걀흰자, 조미료), 채소볶음 (야채 200g, 식물성 기름 5g, 조미료, 소금)

저녁 식사: 찐빵 (150g 밀가루), 백합새우 (50g 새우, 당근 25g, 피망 25g, 식물성 기름 5g, 백합, 전분, 조미료, 소금), 쇠고기 수프 (양배추 50g, 50

레시피 2

아침 식사: 쌀죽 (100g 기장), 우유 250ml, 데친 계란 (50g 계란).

점심: 밥 (150g 쌀), 생선 실크 3 개 (살코기 50g, 당근 50g,100g 감자, 식물성 기름 5g, 생강, 피망, 간장,

저녁 식사: 금은롤 (밀가루100g, 옥수수가루100g, 참깨소스, 소금), 생선찜 (각종 생선150g,)

레시피 3

아침 식사: 자포니카 쌀떡 (밀가루150g), 우유 250ml, 피단 무침 두부 (무연 피단 50g, 내지두부 50g).

점심: 밥 (150g 쌀), 마늘 스크램블 에그 (100g 마늘, 계란 50g, 식물성 기름 5g, 조미료 적당량), 샐러리 쇠고기 (마른 쇠고기 50g,/

저녁 식사: 흑쌀죽 (자포니카 쌀 40g, 흑미10g), 찐빵 (밀가루150g), 돼지간 볶음, 돼지간 50g, 완두콩 모종 50g, 식물성 기름 5g

레시피 4

아침 식사: 우유 250ml, 계란케이크 (150g 밀가루, 계란 50g, 설탕 25g).

점심: 밥 (150g 쌀), 새우두부 (100g 내지방두부, 새우 50g, 식물성 기름 5g, 전분, 조미료, 소금), 야채볶음 (/Kloc

저녁 식사: 돼지고기 야채만두 (밀가루150g, 마른 돼지고기 50g, 이끼150g, 식물성 기름 5g, 조미료 적당량), 김달걀국 (계란 50g, 김적당량, 조미료

식단 5

아침 식사: 신선한 새우 훈툰 (신선한 새우 50g, 야채100g, 밀가루100g, 조미료 적당량) 과 우유 250ml.

점심: 밥 (150g 쌀), 나무수염고기 (30g 육사, 50g 계란, 5g 식물성 기름, 적당량의 목이버섯과 조미료), 사오가지 (30g 돼지 살코기,150

저녁 식사: 흑쌀만두 (흑쌀면150g), 탕수갈비 (갈비 300g, 식물성 기름 5g, 조미료 적당량), 굴두부찜 (굴비100g, 두부

레시피 6

아침 식사: 계란전병 (밀가루150g, 계란 50g, 식물성 기름 5g, 조미료 적당량), 우유 250ml, 콩나물볶음 (콩나물 200g).

점심: 만두 (국수100g, 살코기 80g, 야채150g, 식물성 기름 5g, 조미료 적당량) 와 녹두죽 (정미 50g, 녹두 25g) 입니다.

저녁 식사: 팥밥 (자포니카150g, 팥 25g), 갈치찜 (갈치100g, 식물성 기름, 파, 생강, 마늘, 양념주, 간장

레시피 7

아침 식사: 빵 (밀가루 200g), 우유 250ml, 삶은 계란 50g.

점심: 밥 (150g 쌀), 커민 양고기 볶음 (100g 양고기, 목이버섯 2 그램, 당근 50g, 식물성 기름 5 그램, 조미료 적당량), 표고버섯 유채 50g

저녁 식사: 백합죽 (자포니카 쌀 50g, 백합 적당량), 찐빵 (밀가루100g), 두 가지 파 (돼지 허리 50g, 돼지 살코기 50g, 양파100g

필요하다면, 나는 너에게 이 식단에 포함된 영양과 에너지를 상세히 알려줄 수 있다.

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