너덜 너덜 손톱을 줍다
출처: 강일기
한 미국 조사기관이 전 세계 22 개국 사람들의 행복 수준을 조사했다. 그 결과 미국인의 행복 수준이 가장 높고 미국인의 46% 가 자신의 생활에 만족하는 것으로 나타났다. 그다음은 인도이고, 인도인의 37% 는 행복한 삶을 살고 있습니다. 중국인은 행복감 수준이 가장 낮고 순위가 가장 낮으며, 중국인의 9% 만이 자신이 행복하다고 생각한다.
미국 베스트셀러' 어떻게 행복할까' 의 저자인 캐런 살마슨 박사는 "우리 생활에는 불확실성이 너무 많기 때문에 언제든지 갑작스러운 변화에 방해를 받을 수 있다" 고 말했다. 표류하는 대신, 의식적으로 자신을 기쁘게 하는 습관을 길러 수시로 감정을 조절하는 것이 낫다. "
1. 매일 몇 장의 사진을 찍습니다
심리학자들은 창밖의 나무, 길가의 꽃, 이웃집 아이, 친구의 결혼식과 같은 주변 사람들과 일을 매일 카메라로 찍을 것을 권한다. 언제든지 잊혀질 수 있는 이 조각들을 기록하다. 정기적으로 사진을 정리하지 않을 때 모든 세부 사항이 좋은 추억이라고 느낄 수 있고 불평할 것이 없으면 사람은 쉽게 행복해진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 사진명언)
슬픈 영화를 보다
슬픈 영화를 보세요. 예를 들어 한 남자가 여자를 사랑할 때, 자신을 통제할 수 없을 때, 마음껏 울고, 그리고 스스로 위로해 주십시오. 다행스럽게도 이것은 단지 영화의 줄거리일 뿐, 실생활이 아니라, 기분이 크게 바뀔 것입니다. 이것은 사람들이 서로 다른 각도에서 생각하도록 돕기 위해 심리학에서 자주 사용되는 역발상의 방법이다. (존 F. 케네디, 생각명언)
3. 주말 새벽에 백일몽을 꾸다
많은 유능한 주부들이 토요일 아침 일찍 일어나 집 청소나 화장실 청소와 같은 집안일을 쉬지 않고 한다. 이런 습관은 종종 토요일 밤을 피곤하게 하여 일요일의 수면에 영향을 준다. 그 자질구레한 잡일들을 잠시 버리고 주말 아침에 아름다운 백일몽을 꾸자. 자책하지 말고, "이렇게 노력하면 쉬는 시간을 낭비하면 이해할 수 있다" 고 스스로에게 격려했다.
정기적으로 이메일을 쓰다
정기적으로 이메일을 통해 여러 해 동안 알고 지내던 친구와 연락을 유지하다. 일기를 쓰는 습관이 있는 사람은 종이에 몇 글자만 함부로 쓰거나 낙서하면 자신의 잠재 의식의 정신 상태를 반영할 수 있고, 메일을 쓰는 것도 마찬가지다. 정기적으로 친구와 이메일을 보내고, 최근 생활에 대해 이야기하면, 마음 속의 일을 내려놓을 수 있을 뿐만 아니라, 그 무관심한 우정을 줍는 데도 도움이 될 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 친구명언)
물가를 거닐다
유아기에 양수와 접촉했기 때문에 사람이 천성적으로 친수되었다는 연구결과가 나왔다. 물가를 거닐면 사람들이 긴장을 풀 수 있도록 효과적으로 도울 수 있다. 더 많은 고민이 있어도 잠시 모든 것을 버리고 나무가 그늘지고 물이 졸졸 흐르는 환경에서 자신을 위해 잠시 한가롭게 시간을 보낼 수 있다.
6. 가끔 성찬을 먹는다
성찬을 먹는 아름다운 점은 음식을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 특별한 예우를 받았다고 느끼게 한다는 것이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 사람은 남들과 다른 보살핌을 받을 때 자기도 모르게 기분이 좋아진다. 어렸을 때, 우리 모두는 비슷한 경험을 했습니다. 부모님이 다른 아이들과는 다른 예쁜 그릇을 사 주셨을 때, 평소보다 더 많은 음식을 즐겁게 먹게 될 것입니다. 심지어 당신이 좋아하지 않는 음식조차도' 귀여움' 이 될 것입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 가족명언)
7. 매주 1 차네일아트를 합니다.
자신의 길고 더럽고 못생긴 손톱을 보니 기분이 좋은 사람이 없다. 매주 1 2 차 네일아트를 하면 손톱이 더 깔끔하고 예뻐 보일 뿐만 아니라' 모든 것을 장악하고 있다' 는 만족감을 줄 수 있어 사람이 갑자기 밝아진다.
8. 단체 활동에 참가하다
혼자 있는 것도 기분을 조절하는 방법 중 하나이지만, 자신의 휴식 시간을 인색하게 하지 말고 단체 활동을 위해 약간의 여유를 남겨 두십시오. 등산, 소풍, 모임, 노래방 ... 단체활동에 적극적으로 참여하도록 독려한다면, 즐거움에서 자신을 강하고 평화롭게 할 수 있는 힘을 찾을 수 있을 것이다.
9. 정기적으로 수영을 합니다
수영은 가장 피곤한 운동 중 하나이지만, 이런 피곤한 활동은 오히려 고민에서 벗어나 몸과 마음을 편히 할 수 있다. 한 사람을 골라서 수영하는 것도 좋다. 물에 둘러싸여, 아무리 나쁜 기분도 부드러워질 수 있다.
10. 운전할 때 큰 소리로 노래를 부른다
기분이 좋지 않을 때, 차내 라디오를 켜고, 음량을 높이며, 안에서 재생되는 멜로디에 따라 큰 소리로 노래를 부르며, 다른 사람의 이상한 시선을 무시하지 않는다. 이럴 때 당신은 다른 사람의 눈에는 좀 어리석을 수도 있지만, 정말 기분을 빨리 풀어줄 수 있는 좋은 방법이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)
1 1. 커피를 마시면서 소설을 읽는다.
유명한 커피숍을 고르고, 최근 가장 관심 있는 소설 한 권을 가져오고, 창가 자리를 고르고, 앉아서 커피 한 잔을 주문하고, 마시면서. 네, 이것이 바로 영화에서 자주 나오는' 소자' 장면입니다. 하지만 그게 무슨 상관이죠? 영화에 나오는 로맨틱한 장면을 스스로 체험하게 하면 분위기에 감염되어 진정한 휴식과 즐거움을 얻을 수 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 영화명언)
12. 친구에게 축하 카드를 보냅니다
10- 15 의 독특한 카드를 선택하여 가방에 넣어 휴대하세요. 버스를 기다리고, 줄을 서서 계산을 하고, 기다리는 동안 카드 한 장을 꺼내서 "보고 싶다", "오늘 날씨처럼 화창하길 바란다", "꼭 행복해야 한다", "우리 대학 시간이 생각난다" 와 같은 몇 글자를 쓴다. 모든 카드를 다 쓰고 보내면, 친구가 카드를 받았을 때 놀란 표정을 떠올릴 때, 당신은 진심으로 미소를 짓는다. (조지 버나드 쇼, 친구명언)
13. 매주 월요일 아침에 밝고 화사한 옷을 입는다.
14. 전화하면서 낙서를 합니다.
15. 가끔 가장 비싼 케이크나 초콜릿을 먹고 가격표와 포장 상자를 잘 챙깁니다.
목욕을 하면서 노래를 부르다.
17. 당신이 가장 편하게 느끼는 옷을 입으세요.
18. 규칙적인 야간 생활.
19. 요구르트에 건과를 조금 뿌린다.
20. 매일 거울을 보며 열심히 미소를 짓습니다. 자신의 표정이 매우 못생겼다는 것을 알게 되면, 웃음을 참을 수 없을 것이며, 곧 기분이 좋아질 것이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 어떻게 하면 자신을 기분 좋게 유지할 수 있을까? 한 사람의 행복은 그가 가진 것이 많기 때문이 아니라, 그가 신경 쓰는 것이 적고, 인생의 길이 길고, 고민이 많기 때문이다. 우리는 사고 방식을 조정해야합니다. 인생에는 곧은 길이 없고, 일생은 기구하다. 인생은 살아 있고, 고민은 끝이 없다. 좋은 기분은 천국이고, 분노한 기분은 지옥이다. 만약 당신이 즐겁고 불쾌한 일을 잊고 싶다면, 불쾌한 일은 지나간다. 더 이상 생각하지 마라, 달력처럼. 뒤집으면 뒤집지 마세요. 등산하고, 푸른 하늘과 흰 구름을 보고, 음악을 듣고, 춤을 춘다. 시간은 모든 것을 희석시키고 지나갈 수 없는 화염산은 없다. 비가 그치고 날이 개면 무지개가 나타난다. 마음가짐만 조절하면 모든 것이 잘 될 것이다. 어떻게 하면 계속 좋은 기분을 유지할 수 있을까? 압축을 푸는 가장 좋은 방법은 너의 관점을 바꾸는 것이다. 어쩌면 내가 말한 것은 좀 허황된 것 같지만, 이것은 사실이다!
현실은 네가 원하는 것이 아니다. 너는 현실을 이길 수 없다. 영원히 지는 것이다!
말 한 마디처럼: 생활이 저항할 수 없으니, 즐기는 법을 알아야 한다! 어떻게 내 감정을 조절할 수 있을까? 당신의 감정에 영향을 받지 않습니까? 나는 네가 긍정적인 감정인지 부정적인 감정인지 모르겠다. 부정적이라면 음악을 듣고, 코미디를 보고, 혼자 산책을 하고, 필요할 때 가장 친한 친구와 자신의 감정에 대해 이야기한다. 입양을 잊으면 어떻게 긴장을 풀고 기분을 좋게 할 수 있을까? 할 좋은 기분을 유지하십시오:
1. 좋은 친구와 계속 연락하세요.
네가 무슨 잘못을 저질렀든, 자신을 용서해라.
흔쾌히 외로움을 받아들이니 외로움을 피할 필요가 없다.
당신의 업적을 운이나 기회로 돌리지 마십시오.
당신의 몸에 정신세계가 있다는 것을 잊지 마세요.
적절한시기에 "아니오" 라고 말하는 법을 배웁니다.
모든 종류의 감정이 정상이라는 것을 기억하십시오.
8. 절대 어떤 말이나 행동으로 아이를 해치지 마라.
9. 너의 본성을 유지하다.
10. 이 순간에 집중하세요.
1 1. 다른 사람의 칭찬을 많이 들어야 자신을 진정으로 이해할 수 있다.
12. 자신이 통제할 수 없는 일에 좌절하지 마라.
13. 어떻게 일을 하는 것이 아니라 사람이 되는 법을 배웁니다.
14. 순결의 중요성은 영혼의 경건함에 버금가는 것이다.
15. 당신의 삶에는 당신을 위해 무엇이든 할 수 있는 친구가 있어야 합니다.
16. 사람들이 너에게 무엇이 필요한지 물었을 때 그들에게 말해라.
17. 침대 옆에 좋은 책 한 권을 놓다.
18. 다른 사람에게 당신이 그들을 사랑한다고 말할 기회를 놓치지 마세요.
자신의 내면의 느낌을 믿다.
20. 진정으로 삶을 사랑합니다.
2 1. 자연을 사랑하는 사람이 되다.
매일 행복하시길 바랍니다! ! ! ! ! ! ! ! ! 어떻게 자신의 감정을 통제할 수 있습니까? 자신에 게 좋은 분위기를 만들어? 너는 지금 매우 혼란스럽고 기분이 좋지 않다는 것을 알 수 있다. 너는 냉정하게 생각해야 한다: 모든 일을 쉽게 포기하지 마라! 이제 너는 자신의 감정을 조절하여 자신을 기쁘게 하려고 노력한다. 네가 행복해야 사람이 문제를 더 잘 해결할 수 있다. 기분을 조절하고, 좋아하는 일을 하고, 좋아하는 음악을 듣고, 영화와 아이돌극을 볼 수 있다. 노래를 듣고 싶지 않고, 영화를 보고 싶지 않다면, 나가서 걸어갈 수 있고, 친구와 함께 나가서 놀기로 약속했다. 심심할 때 바깥의 하늘을 보는 것을 좋아하지만, 사실은 매우 쾌적하다. 나는 사람들이 많이 생각한다고 생각한다. 사실 할 일이 별로 없어서 많은 일이 다 생각난다. 그래서 나는 더 많은 일을 해서 나 자신을 바쁘게 해야 한다. 그러면 나는 그것에 대해 생각하지 않을 것이다. 사람의 일생은 고민도 없이 행복할 수 없다. 인생은 항상 기복이 있어 재미있다. 때때로 나는 걱정한다. 그러니 지금의 심정에 너무 신경 쓰지 마세요. 힘내세요. 저도 당신이 마음을 바꿀 수 있기를 바랍니다. 어떻게 직장에서 좋은 기분을 유지할 수 있습니까? 당신은 이것이 가능하다고 생각합니까?
1. 고마운 것을 열거하고, 남을 잘 대하고, 원한을 품지 말고, 동심으로 삶을 안아주고, 성숙함으로 삶을 이해하고, 감사를 이해하고, 너에게 좋은 사람을 잘 대해라.
자신의 취미를 발전시키고, 강한 호기심과 지식욕을 유지하고, 건강한 심신을 유지하다.
3. 타인과 연락을 취하고 친지들과 많이 대화한다. 사람의 정력은 제한되어 있지만 하고 싶은 일이 많아 불필요한 인맥을 줄인다.
4. 자신을 사랑하고, 자신을 사랑하고, 다른 사람을 감동시키기 위해 일부러 자신을 바꾸지 말고, 일부러 꽃을 심고, 버드나무를 심으려 하지 마라.
5. 남과 경쟁하는 것이 아니라 우수와 경쟁하는 것이 진보가 가장 큰 승리다. 다른 사람과 경쟁하는 것이 아니라 자신과 경쟁하는 것이 자신을 이기는 것이 가장 큰 승리자이다.
6. 자신의 능력이 제한되어 있다는 사실을 받아들이고, 인생에서 정말 하고 싶은 일, 진정으로 사랑하고 싶은 사람을 선택한다.
7. 적개심과 공격성을 없애고, 혼자 경쟁하는 대신 다른 사람과 협력하려고 노력하며, 과감하고 임기응변을 한다.
8. 채팅을 배워서 남을 배려하고, 자신을 너무 무겁게 보지 말고, 가능한 다른 사람에게 이기적인 느낌을 주지 않도록 한다.
9. 중요하지 않은 일에 대해 불평하지 말고, 항상 일을 무겁게 여기지 말고, 모든 잘못을 자기 탓으로 돌리지 말고, 끊임없이 새로운 취미를 찾고, 최근의 시사와 주변의 새로운 것에 관심을 가지십시오.
10. 친구를 사귀고, 적극적이고, 긍정적인 사람과 많이 사귀고, 소극적인 사람과 접촉한다. 당신이 그를 바꿀 수 없다면, 당신은 그에 의해 바뀔 것이고, 다른 선택은 다른 삶으로 이어질 것입니다.
1 1. 그 보답이 아닌 삶을 사랑하고, 삶에 신선함으로 가득 차 있으며, 태양이 매일 새롭다는 것을 알고 있다.
12. 만약 당신의 경제능력이 허락한다면, 휴가를 가서 여행을 가거나, 오랫동안 동경해 온 곳에서 하이킹을 하는 것과 같은 시간을 찾아 놀아도 무방합니다.
13. 잘 하거나 성공할 때, 파티에 너 혼자만 있어도 자신을 위해 축하한다.
14. 다른 사람이 한 가지 일을 하도록 돕는 것은 당신을 기쁘게 할 수 있습니다. 특히 다른 사람이 어려움에 처했을 때, 당신이 얻는 것은 당신이 지불하는 것보다 훨씬 더 클 것입니다.
15. 남의 비판을 왜곡하지 마라. 자신에 대한 긍정적이고 객관적인 평가를 듣는 것이 얼마나 어려운지 알아야 한다. 너는 마음이 평온하고, 있으면 시정하고, 없으면 격려해야 한다.
16. 일정 기간 적당한 운동에 참가하고, 일찍 10 분 일어나면 반드시 앉아서 아침을 먹어야 한다.
17. 되도록 자신을 바쁘게 하고 긴장과 두려움을 없애라.
18. 자신이 무엇을 할 수 있는지, 무엇을 해야 하는지, 자신의 제한된 능력에 직면하는 것을 두려워하지 말고, 자신에게 객관적인 평가를 하고, 자신을 알고, 너무 낮은 마음가짐에서 벗어나라.
19. 자신을 진정시키고 평상심을 유지하는 법을 배워라. 작은 일에 너무 신경 쓰지 마라. 현혹되기 어렵다.
20. 일을 하려면 주견과 원칙이 있어야 하고, 남의 호불호를 자신의 행동의 기준으로 삼지 말아야 한다.
2 1 .. 당신에게 부담이 되는 일에서 벗어나 지루함을 느끼게 하는 일을 그만두세요.
22. 사물의 밝은 면을 보고, 인간성에 밝은 면과 어두운 면이 있다는 것을 인정하고, 관용적인 이해의 마음을 가지고 있으며, 사물이 기뻐하지 않고, 자신의 슬픔을 느끼지 않는다는 것을 인정한다. 극단으로 가지 말고, 노여워서도 안 된다.
23. 새로운 일을 시도하여 자신의 생활을 풍요롭게 하고 중요하지 않은 일을 포기하십시오. 음악을 듣고 책과 신문을 읽는 것이 흥미를 높이는 가장 좋은 방법이다.
24. 좋은 동기를 이해하는 것이 반드시 좋은 결과를 가져오는 것은 아니지만 포기해서는 안 된다.
25.' 사람이 사람보다 인기가 있다' 는 이치를 이해하고, 자신을 다른 사람과 비교하지 말고, 자신을 다른 사람과 비교하지 말고, 사소한 일에서 다른 사람과 비교하지 마라.
26. 자신에게 너무 많이 요구하지 말고, 결과를 추구하면 완벽을 요구하지 않고, 필승의 심리상태를 길러야 하지만, 그들 위에 군림해서는 안 된다.
27. 제때에 너의 답답함을 털어놓아라. 일이 잘 풀리지 않을 때는 혼잣말을 하고 자신을 위로할 수 있다.
28. 실행 가능한 목표를 설정하고 큰 프로젝트를 더 작고 실행 가능한 부분으로 나누어 각 부분이 성취감을 가질 수 있도록 합니다.
29. 당신의 자존심을 계산하고, 당신이 성공하고 있다고 상상하고, 과거의 영광을 회상하고, 당신의 고민과 실망을 무시하고, 과거에 탐닉하지 말고, 자신의 정당한 행동에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.
30. 자신이 감상하지 않는 규칙을 바꾸기로 결심했으니 모두 감상하지 않는 것이 좋다. 다른 사람을 바꿀 수 없다면 자신을 바꾸세요. 미래에 대해 불평하지 마라. 모든 것이 결국 해결될 것이다.
3 1. 피곤하기 전에 휴식을 취하십시오. 기억하십시오: 휴식은 삶의 낭비가 아닙니다. 그것은 당신이 상황에서 더 효율적인 일을 할 수 있게 해 줍니다.
32. 침대에 오르자마자 잠자리에 들다. 다른 일은 생각하지 마라. 기분이 있으면 자기 전에' 수면 파티' 를 할 수 있지만, 지나치게 흥분하여 수면에 영향을 주지 않도록 해라.
33. 다른 각도에서 문제를 보다
34. 게임을 합니다
35. 야외에서 신선한 공기를 좀 마셔라.
36. 생각을 바꿔서 성적을 너무 중시하지 마라.