마른 다리 너는 이렇게 할 수 있다.

1. 두드려 근육을 부드럽게 합니다.

날씬하게 하려면 여성이 먼저 종아리를 가볍게 두드려 다리 근육을 부드럽게 해야 한다. 이 방법은 종아리의 근육을 풀고 뻣뻣한 다리 지방을 부드럽게 한다. 오랫동안 종아리를 가볍게 두드리면 종아리의 뻣뻣한 근육과 지방을 천천히 풀 수 있다. 마사지에도 협조해 다리가 튀어나온 근육을 날씬하게 할 수 있다.

2. 마사지로 근육을 줄인다.

종아리를 마사지하면 종아리가 팽팽한 근육을 이완시켜 근육 속의 대사 산물을 더 빨리 배출할 수 있다. 다리 미세순환을 촉진하고 부종을 없애고 다리 지방 연소를 촉진시켜 다리 근육을 줄이는 효과도 얻을 수 있다.

확장 정보 굴뚝 오해

첫째, 정맥류 양말은 날씬할 수 있다

시중에 나와 있는 많은 정맥곡류 양말은 마른 다리의 효능을 표방하고 있다. 하지만 사실 정맥곡 치료에 쓰이는 양말은 보건형과 치료형으로 나뉜다. 보건형 스트레스가 적어 가벼운 정맥곡 환자에게 적합하며 마른 다리 효과가 없습니다.

의료용 정맥곡류 양말의 압력이 매우 크다. 일반인이 이런 양말을 신으면 다리에 큰 압력을 가해 혈액순환이 원활하지 않아 미혈관이 파열될 가능성이 높다!

둘째, 스키니를 입으면 날씬한 다리 효과를 얻을 수 있다.

정말 황당하다! 스키니는 한 가지 시각적 즐거움만 줄 수 있다. 장기간 착용하면 다리를 조여 지방의 형성을 억제할 수 없다.

타이트한 옷을 입으면 일주일에 한 번 이상 입지 않고 타이트한 옷을 벗을 때는 반드시 다리를 마사지하고 순환과 대사 기능을 회복해야 한다.

셋째, 격렬한 운동은 다리를 가늘게 할 수 있다.

많은 사람들이 운동이 심해질수록 더 많은 지방을 소비한다고 생각할지도 모른다. 사실 그렇지 않습니다. 운동을 너무 많이 하면, 주요 장기가 과부하되지 않도록 도와준다. 마른 다리를 원한다면 속도는 시속 7 킬로미터로 조절해야 한다. 너무 빨리 달리면 날씬할 뿐만 아니라 못생긴 근육다리도 형성된다.

넷째, 달리기를 할 때 앞발이 먼저 지면에 닿는다.

앞발이 착지하면 힘들이지 않고 달릴 수 있기 때문에 달리기를 더 편하게 하는 중요한 기술 중 하나다. 하지만 이런 달리기 방법은 종아리 근육을 튼튼하게 만들어 다리가 점점 굵어지게 한다. 특히 종아리가 굵은 여학생은 이런 방법으로 살을 빼기에 적합하지 않다.

다리의 굵기를 피하는 가장 좋은 방법은 발뒤꿈치가 먼저 착지한 다음 발바닥 전체를 착지시키는 것이다. 이런 조깅은 종아리를 두껍게 하기 쉽지 않다.

참고 자료:

인민망-마른 다리 4 대 일반적인 오해. 너는 이 마른 다리를 만들 수 있다.