디톡스 다이어트 가능한가요? 미용 디톡스의 오해는 무엇입니까?
1, 디톡스 다이어트 오해
우선 과일과 채소만 먹고 고기는 먹지 않는다.
야채와 과일만 먹고 고기는 먹지 않으면 단백질을 보충할 수 없고 간을 다쳐 신장을 다칠 수 있다! 시중에 나와 있는 디톡스 식사는 보통 상추샐러드, 과일, 통곡물을 가리키며 단백질이 거의 함유되어 있지 않다. 그러나, 우리의 간과 신장은 단백질이 있어야만 제대로 작동할 수 있다.
둘째, 디톡스는 모두에게 적합하다
임산부, 수유기, 청소년, 당뇨병 환자 또는 극도의 피로한 사람은 해독 물리치료에 적합하지 않다. 그렇지 않으면 위경련, 메스꺼움, 설사, 두통 등의 부작용이 생길 수 있다.
셋째, 디톡스는 살을 뺄 수 있다
디톡스는 당신을 잠시 날씬하게 할 수 있지만 디톡스 후 곧 회복될 것이다. (조지 버나드 쇼, 디톡스, 디톡스, 디톡스, 디톡스, 디톡스) 물론 디톡스로 시작하는 다이어트 계획은 종종 효과가 좋다.
마약 끊는 동안 마시고 싶은 대로 마셔라.
효과적인 디톡스를 위해 탄산음료, 커피, 모든 설탕이 함유된 음료는 반드시 제외해야 한다. 마약을 끊는 동안 담배를 피워서는 안 된다. 흡연은 내장에 어떤 지방보다 더 큰 피해를 준다.
다섯째, 디톡스는 영원히 효과가 있다.
사실 해독의 효능을 증명할 충분한 과학 연구가 없다. 그러나 과일과 채소를 많이 먹는 것은 의심할 여지 없이 건강에 유익하다. 디톡스 치료는 칼로리 섭취를 줄이고 비타민 영양소 섬유 섭취를 늘리는 것이다.
여섯째, 쓴 음식을 먹을수록 디톡스 효과가 좋다.
쓴맛은 열을 식히고 설사를 할 수 있지만, 분명한 것은 반드시 심화일 필요는 없고, 대부분 간담불, 위장불입니다. 동시에, 너무 많은 쓴맛이나 쓴 음식을 너무 많이 먹으면 메스꺼움, 구토, 설사 등 위 불편과 부작용이 생길 수 있다.
일곱째, 디톡스는 한 가지 방법으로 먹지 않는다.
디톡스 방법은 다양하다. 주스 디톡스, 스파 디톡스, 단조로운 음식 디톡스 1-3 일.
여덟째, 몸은 스스로 해독할 수 있다.
사실, 우리 몸의 간, 신장, 장, 폐는 모두 천연 디톡스 도구이며, 심지어 땀을 흘리는 것도 디톡스이다. 하지만 우리 몸은 독소를 어느 정도 배제할 수밖에 없다. 음식물 독소 축적으로 인한 환경오염과 독소 과부하로 인해 신체의 디톡스를 촉구하는 다른 방법이 필요하다.
9. 디톡스는 일주일 동안 지속됩니다.
사실 2 ~ 3 일이면 충분하다. 디톡스를 일주일 동안 견지한다면, 그동안 반드시 고체 음식을 먹어야 한다. 연구에 따르면 1 주일 이상 디톡스를 한 사람은 독소뿐만 아니라 비타민과 영양소도 분해한 것으로 나타났다. 체내의 유익한 물질이 부족할 때, 신체가 저장 메커니즘을 작동시켜 독소가 남게 한다.
10. 젊은이들은 마약을 끊을 필요가 없다.
노인, 특히 만성병 약물을 장기간 복용하는 사람들은 독소의 출입 균형을 유지할 수 없어 치료 조치를 취해야 한다. 그러나 젊은이들에게 사람들의 식생활과 생활방식의 변화로 업무 리듬이 빨라지고 밤샘, 피로, 스트레스, 고단백, 고지방 음식 섭취가 늘어나면서 독소가 체내에 머물러 얼굴 여드름, 입냄새, 위장 불편함, 간 불편함 등이 생기기 쉽다. 그래서 전문가들은 음식이 불규칙하고 스트레스가 많은 젊은이들도 정기적으로 해독을 해야 한다고 말한다.
2, 다이어트 금기 설명
1, 아침을 안 먹어요
아침을 먹지 않으면 몸이 공복 상태에 놓이기 쉽고, 혈액 속 당분의 감소로 식욕이 더욱 왕성해질 수 있다. 점심시간이 되면 극심한 배고픔 때문에 미친 듯이 먹을 수 있기 때문에 섭취한 열량이 심각하게 초과될 수 있다.
2. 식수가 없으면 충분치 않다
매일 2000cc 의 식수량을 보장하면 몸의 정상적인 운행을 보장할 수 있고, 대변은 건조하고 딱딱하지 않아 변비를 시킬 수 있다. 콜라 사이다 등 탄산음료는 마시지 마세요. 그들은 설탕을 많이 함유하고 있어 너를 더 뚱뚱하게 만들 수 있다.
3. 고열량의 야식은 없습니다
밤 올빼미는 항상 한밤중 두세 시까지 달립니다. 이때가 저녁 식사 시간으로부터 이미 7, 8 시간이 지났으니, 그들은 틀림없이 배가 고팠을 것이다. 라면, 감자칩, 간식이 잇따라 등장해 꽤 신나네요. 배를 채운 후 그들은 침대에 올랐다. 이렇게 하면 어떻게 살이 찌지 않을 수 있습니까? 더 이상 이렇게 살지 마라! 변쇼는 MM 에게 밤새워 야식을 먹지 않는 것이 가장 좋다고 조언했다. 그것은 다이어트와 미용의 1 위 적이다. 꼭 먹어야 한다면 고섬유 저칼로리 오트밀을 선택하세요.
4, 얼음으로 더위를 식히지 마라
무더운 여름에는 얼음 한 그릇이 더위를 식히는 가장 좋은 방법이지만, 시중에 나와 있는 아이스바에도 당분이 많이 함유되어 있어 열량이 자연히 놀랍다. 만약 네가 그것들을 먹어야 한다면, 너는 그다지 달지 않고 열량이 너무 높은 음식, 예를 들면 초콜릿이나 땅콩을 선택해야 한다. 저지방을 선택하거나 천연 과일과 곡물을 볼 수 있습니다. 살 때 포장에 있는 칼로리 라벨을 보는 것을 잊지 마세요. 낮을수록 좋습니다.
과일을 정식으로 사용하는 것은 금지되어 있습니다.
과일은 영양이 풍부해 가장 인기 있는 다이어트 식품으로 여겨지지만, 일부 과일은 당량이 비교적 높다. 만약 그것들이 과다하다면, 여름의 다이어트 계획에 영향을 미칠 것이다.
6. 케이크와 디저트는 없습니다
크림 케이크 한 모금에는 많은 지방과 당분이 함유되어 있는데, 정신이 만족스러우면 만족으로 배가 불룩해진다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 만악의 근원을 끊어라!
7. 큰 물고기 고기는 없어요
육류 식품에는 대량의 단백질과 열량이 함유되어 있다. 너무 많이 섭취하면 위의 꿈틀거림을 낮추고 변비를 일으켜 소화 흡수에 영향을 줄 수 있다. 육류 동반이 부족하지 않다면 칼로리가 낮은 닭고기와 생선을 먹는 것이 좋습니다.
8. 열량을 줄이기 위해 하루에 한 번만 먹는 것을 금지한다.
신격은 "많은 여성들은 매일 아침 아침을 먹지 않고, 점심에는 조금만 먹고, 밤에는 한 끼만 먹는 것이 하루에 한 끼만 먹는 것과 같다고 생각한다. 이렇게 하면 과거보다 열량이 훨씬 적어져 다이어트의 목적을 달성할 수 있다" 고 말했다. 사실 그렇지 않습니다. 하루 종일 음식을 먹지 않으면, 실제로 식욕을 증가시켜 맹식을 형성할 가능성이 있다. 우리는 한 끼만 먹는 여성의 체중 증가가 더 빠르다는 것을 발견했다. " 그는 아침 식사와 점심 식사가 배고프고 과식하지 않도록 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋겠다고 제안했다.
9. 다이어트를 하지 않으면 영양이 부족하다.
다이어트를 위해 많은 프랑스 여성들은 매일 아침 커피 한 잔과 과자 몇 개, 점심 우유 한 잔, 오트밀 롤 하나 등 아주 간단한 음식을 먹는다. 이로 인해 많은 사람들이 영양실조 등 질병을 일으킬 수 있다. 그들의 칼슘, 단백질, 섬유질이 너무 적다. 신격은 간단한 음식만 먹고 살을 빼지 말고 식습관을 바꿔 체중을 조절해야 한다고 지적했다. 예를 들어 저지방 요리법으로 요리하고, 건강식품을 제공하는 식당을 선택하며, 음식과 무관한 행사에 참가한다. 요컨대 반드시 영양균형을 보장해야 하고, 고기와 야채를 적당히 배합해야 하며, 영양 부족으로 새로운 고민을 만들어서는 안 된다.
10, 다이어트 약에 대한 과도한 의존 금지
다이어트 약을 먹지 않는 것이 가장 좋지만, 만약 당신이 매우 뚱뚱하고 짧은 시간 동안 다이어트를 하고 싶다면 시도해 볼 수 있지만, 한약을 선택하면 몸에 상처가 적다.