음식과 생활방식을 조절하여 신진대사를 조절하고 개선할 수 있다. 신진대사는 혈액, 뇌, 근육의 운동뿐만 아니라 다이어트와도 밀접한 관련이 있다. 신진대사 속도를 높이면 다이어트에 더 도움이 된다. -응?

첫째, 신진대사란 무엇인가? 신진대사는 인체의 신구 물질이 번갈아 가는 과정이다. 끊임없이 신구를 교체하여 체내의 쓰레기와 독소를 체외로 배출하여 열량을 더욱 효율적으로 연소시켜 신체의 각 장기의 건강하고 질서 있는 운행을 유지한다. 신진대사가 빠를수록 다이어트가 빨라진다는 얘기다. 반대로 신진대사가 느릴수록 다이어트가 느려집니다.

둘째, 신진대사를 빠르게 조절하는 방법? 1, 세 끼의 법칙을 유지하다.

많은 사람들이 아침을 먹지 않는 이유는 아침에 늦게 일어나거나 다이어트를 위해 아침을 먹지 않는다고 생각하기 때문이다. 만약 그들이 아침을 먹지 않는다면, 그들의 에너지가 부족한 몸은? 답답해요? 상태, 신진대사가 제대로 작동하지 않고 체내 독소가 순조롭게 배출되지 않는다. 아침을 먹어도 몸이 인슐린과 혈당수준을 빠르게 조절하여 신체의 신진대사를 촉진시킬 수 있다.

2, 충분한 단백질을 보충하십시오.

단백질은 근육을 만들고 지방을 태우는 원료이다. 탄수화물에 비해 단백질은 몸이 더 많은 에너지를 방출하여 소화, 흡수, 이용을 해야 하며, 어느 정도 신진대사를 촉진할 수 있다. 생선 새우, 닭 가슴살, 계란, 콩 제품, 우유 등 단백질이 풍부한 음식.

3, 충분한 수분을 보충한다.

물의 열량은 0 으로 신진대사에 관여하는 필수 물질이다. 충분한 수분은 체내의 폐기물을 더 빨리 배출시킬 수 있다. 매일 1500~ 1700 ml 의 음주량을 유지하고, 여러 차례 천천히 마시면 신진대사를 높이는 데 큰 도움이 된다.

4, 정기적 인 운동을 유지하십시오.

운동은 고기의 성장을 촉진하고 신진대사를 가속화할 수 있다. 매일 유산소 운동과 무산소 운동을 견지하는 습관을 기르면 몸이 살을 빼고 열을 소모하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신진대사를 높이는 데도 도움이 된다. 조깅, 빨리 가기, 자전거 타기, 두루마리, 스쿼트 등의 운동.

5. 신진대사를 높이는 데 도움이 되는 음식도 먹을 수 있습니다.

다시마, 마늘, 고추, 콩류 등 음식을 많이 먹으면 신진대사를 높이고 좋은 식습관을 기르는 데 도움이 된다.