첫째, 과학적 다이어트 팁: 다이어트 팁, 윗사람이 뚱뚱하든 아래가 뚱뚱하든 전신이 뚱뚱하든 건의는:

1) 천연 식물을 담그고 지방을 제거하고 목욕이나 족욕을 많이 하며 일주일에 적어도 세 번 이상 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 강화한다. 네티즌이 추천한 푸젠 취안저우 한의사 비법' 용하 동백꽃' 의 도움으로 한 달 동안 날씬할 수 있다.

(2) "사과 요법", "7 일 금식법" 과 같은 부적절한 방법으로 다이어트를 하거나 다이어트를 하지 마십시오.

3) 미지근한 물과 음료를 많이 마시고, 극도로 차가운 음료는 절대 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 다이어트 성공률이 크게 떨어질 것이다.

4) 생강, 고추, 후추, 고추 등 매운 음식을 먹는다. 몸을 따뜻하게 하는 데 큰 역할을 하여 대사 기능을 개선할 수 있다.

5) 설탕을 먹지 말고 흑설탕과 꿀로 대체할 수 있습니다. 라면과 MSG 는 먹지 마세요.

둘째, 미지근한 물로 살을 빼는 묘용

1) 미지근한 물을 마시면 체온을 높이고, 몸의 기초대사율을 높이며, 지방 연소를 돕는다!

2) 열량이 0 인 미지근한 물은 포만감을 주며 과식에서 멀리 떨어져 있습니다!

3) 미지근한 물은 위를 따뜻하게 하고 소장을 활성화시켜 체질을 높여 날씬하기 쉬운 미인이 될 수 있다!

4) 미지근한 물은 근육을 미화하고 건조하고 민감한 피부를 완전히 개선할 수 있다!

(5) 면역력을 강화하고 체내 활성효소를 억제하며 혈액의 원활한 흐름을 유지하고 노화를 막는다!

셋째, 다이어트 다이어트 원칙

1, 과학은 하루에 세 끼의 다이어트를 준비한다

정상적인 생리 조건 하에서 대부분의 사람들은 하루에 세 끼를 먹는 것에 익숙하다. 인체의 가장 큰 소비는 하루의 아침이다. 밤새 소화가 되어 위가 이미 비었기 때문에 아침을 먹지 않으면 오전 내내 행사에 소모되는 에너지는 전날의 만찬에 의해 완전히 공급되어 영양 수요를 충족시킬 수 없다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언) 이로 인해 급성 위염, 위팽창, 급성 췌장염, 관심병, 심근경색 등이 생기기 쉽다. 밤에 음식을 먹으면 여분의 에너지가 생기고, 남은 에너지는 지방으로 변해 살이 찌기 쉽다. 그래서 잠자리에 들기 3 시간 전에 아무것도 먹지 않는 것이 가장 좋은 다이어트 방법이며, 특히 술을 마시지 말고 고기를 먹지 않도록 각별히 주의하세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 다이어트

2. 주식을 통제하고 단 음식을 제한하여 다이어트를 합니다.

원래 식사량이 많으면 하루 세 끼의 주식이 50 그램을 줄일 수 있다. 고구마, 감자, 연근가루, 잼, 꿀, 사탕, 설탕에 절인 과일, 밀정, 주스 사탕 등 녹말이 너무 많고 달콤한 음식을 적게 먹거나 먹지 않도록 한다. 부식은 살코기, 생선, 계란, 콩제품, 당분이 적은 채소와 과일을 사용할 수 있다.

3. 밥을 많이 먹고 좀 야위어라

살을 빼는 과정에서 식사를 많이 하는 원칙에 따라 하루 세 끼에서 하루 다섯 끼로 음식의 총량을 분배하는 것이 좋다. 그리고 하루의 마지막 식사는 잠자리에 들기 5-6 시간 전에 먹는 것이 좋다. 다이어트

넷째, 식이섬유 다이어트

식이섬유는 살을 뺄 수 있다. 섬유는 음식의 흡수를 방해하고, 위에서 물을 흡수하여 더 큰 부피를 형성하여 포만감을 느끼게 하고, 식사량을 줄이는 데 도움이 되며, 체중을 조절하는 데 어느 정도 역할을 한다. 사람은 일정 시간 내에 섬유질이 풍부한 음식을 소화하고 흡수한 다음 폐기물을 배출할 수 있다. 음식에서 섬유질을 많이 섭취하는 사람은 씹는 횟수가 많아 먹는 속도가 느려진다. 이렇게 하면 소장이 영양을 천천히 흡수할 수 있고 혈당 수준도 상승하기 어렵다. 식이섬유는 장의 움직임을 촉진시킬 수 있기 때문에 대량으로 먹으면 변비가 자연스럽게 줄어들고 대장암의 발병률 또한 낮아진다.

다섯째, 적당량의 물을 마시거나 국물을 마셔 다이어트를 한다

식수는 사람들의 일상생활에서 없어서는 안 될 수요이다. 여름에는 수박 토마토를 먹고 갈증을 풀 수 있다. 수박 주스, 동과탕, 이뇨제. 과도한 물 제한은 비만인 사람의 땀샘 분비 장애를 일으켜 체온조절에 불리하다. 특히 소변이 농축되어 대사 잔류물이 쉽게 배출되지 않고 갈증, 두통, 무기력 등의 증상을 일으킬 수 있다. 적당량의 식수는 수분을 보충하고 지질 대사를 조절할 수 있다. 국을 마시는 것은 인체 건강에 좋다. 사람들은 국이 좋은 식욕억제제라는 것을 발견했다. 그래서 일부 비만인들은 탕으로 살을 뺀다.