1. 우울증 환자는 무엇을 먹을 수 있습니까?

1 .. 우유

우유는 비타민 D 의 좋은 원천이다. 우유를 좋아하지 않으면 음식에 곡류와 주스로 비타민 D 를 높일 수 있다.

2. 닭고기

닭고기에는 트립토판이 함유되어 있는데, 트립토판은 단백질의 한 성분으로, 당신의 몸에서 세로토닌을 만드는 데 쓰인다. 어떤 항우울제는 바로 이 원리를 이용하는 것이다.

조개와 홍합

이 해산물들은 B 12 의 좋은 공급원이다. 수질오염 해산물을 먹지 않기 위해 비타민 함량이 낮은 사람이 우울증에 걸리기 쉽다는 연구결과가 나왔다.

4. 푸른 잎채소

야채는 엽산이 풍부하고 엽산은 너의 뇌세포가 정상적으로 작동하는 데 필요한 것이다. 너는 렌즈콩과 아스파라거스에서 이런 B 족 비타민을 얻을 수 있다.

둘째, 우울증 환자는 무엇을 먹을 수 없습니까?

1 .. 주스

과일 속의 섬유질은 너를 활기차게 하고 혈액이 에너지를 흡수하는 속도를 늦출 수 있다. 이런 섬유가 없다면, 너는 설탕물을 마시고 있을 뿐, 곧 너를 흥분시키고 또 실망시킬 것이다.

2. 굽다

토스트가 흰 빵으로 만들어졌다면 고도로 가공된 흰 밀가루로 만든 것이 분명하다. 먹으면 혈당으로 빠르게 변해 에너지가 갑자기 높아지고 낮아진다. 통밀빵을 추천합니다.

3. 각종 가공식품

각종 가공육류, 튀김 식품, 정제된 곡물, 단 음식, 고지방 유제품은 우울증과 불안을 더 쉽게 만들 수 있다. 섬유질이 풍부한 곡물, 과일, 채소, 물고기가 풍부한 음식은 더욱 균일한 상태를 유지하는 데 도움이 된다.

셋째, 우울증 환자는 어떤 약을 먹나요?

우울증 확진 없이는 스스로 약을 먹지 마라. 정신심리학과에 가서 우울증이 있는지 알아보실 수 있습니다. 현재 많이 쓰이는 약으로는 세르트린, 브롬사민, 시타플란, 테스틴, 파로시틴, 에스시타플란 등이 있습니다. 이 약들은 각각 장점이 있는데, 구체적으로 어떤 약을 사용해야 하는지, 전문 의사의 지도 아래 병세 경중, 나이, 성별, 신체 상태에 따라 종합적으로 고려해야 한다.

넷째, 우울증 환자는 어떤 과일을 먹나요?

1 .. 애플사

장과와 마찬가지로 사과는 항산화제가 풍부해 세포 수준에서 산화 손상과 염증을 예방하고 복구하는 데 도움을 주며 수용성 섬유가 풍부해 혈당 변동의 균형을 잡을 수 있다.

바나나

향련은 인체의 흥분성을 높일 수 있는 알칼로이드 물질을 함유하고 있으며, 향련은 트립토판과 비타민이 풍부해 우울증을 완화하고 정신을 차리는 데 효과적이다.

3. 체리

체리는 서양 의학에 의해 천연 아스피린이라고 불리는데, 체리에는 화청이라는 물질이 있어 즐거움을 만들 수 있기 때문이다.