요약: 현대 도시 생활의 속도는 점점 더 빨라지고 있으며 그에 따른 압박감도 커지고 있습니다. 강철과 시멘트에 사는 사람들의 기분도 짜증과 무거움, 압박감으로 가득 차 있습니다. . 휴식이 필요해집니다. 그렇다면 긴장을 풀고 즐거운 시간을 보낼 수 있는 방법에는 무엇이 있을까요? 노래방, 춤, 운동, 게임 등 다양한 방법을 통해 혈액 속의 스트레스 호르몬을 방출하고 긴장을 푸는 방법을 배워보세요! 스트레스 해소를 위해 어떤 예능을 할 수 있나요? 1. 건강형

여자는 요가를 배우고, 남자는 벨리댄스를 배운다. 엉덩이 비틀기, 엉덩이 흔들기, 허리 휘두르기 등이다. 이는 남성들이 스트레스를 줄이기 위한 최근의 움직임이라고 합니다.

2. 신나는 유형

암벽등반, 야생 달리기, 시골로 가서 즐거움을 추구하고 한계에 도전하며 혈액 내 스트레스 호르몬을 대사시키고 항불안 호르몬을 증가시킵니다. 당신을 진정시킬 수 있고, 당신을 더 활력있게 만들 수 있습니다.

3. 감압 도구를 사용하세요.

압력이 너무 높을 때는 힘껏 집어 넣으세요. 최근에는 분노와 스트레스를 미친듯이 분출할 수 있는 베개싸움, 분노센터, 환풍실 등이 인기를 끌고 있다.

4. 게임

대부분의 사람들은 바쁜 업무로 인해 여가 시간이 많지 않습니다. 고전적인 캐주얼 게임을 즐기는 방법은 무엇입니까? 좋은 선택입니다. 단편적인 여가 ​​시간에 적합할 뿐만 아니라 바쁜 업무 후에 쉽게 즐길 수 있습니다.

5. 음악 듣기

음악은 인류의 보편적 언어일 뿐만 아니라 훌륭한 심리학자이기도 합니다. 이제 음악을 이용해 영적 트라우마를 치료하는 특별한 음악 클리닉이 있습니다.

6. 노래방

노래방은 스트레스 해소와 감정 발산에도 효과적입니다. 기분이 좋지 않을 때 친구 몇 명을 초대하여 KTV를 찾아 마음의 스트레스를 풀고 휴식을 취할 수 있습니다.

압박감 속에서 스트레스를 푸는 방법 1. 책 읽기

책은 지식의 바다입니다. 책과 유명인의 전기를 더 많이 읽으면 다른 사람들이 어려움에 직면했을 때 어떻게 해결하는지 알 수 있습니다.

2. 친구와 대화하기

스트레스는 눈에 보이지 않습니다. 친한 친구와 대화를 나누면 스트레스도 해소되고, 친구들의 격려도 자신감을 키워줍니다.

3. 휴식

대부분의 스트레스는 정신적 압박에서 비롯됩니다. 진정으로 정신을 이완해야만 진정으로 스트레스를 풀고 정신 상태를 조정할 수 있습니다.

4. 여행

밖으로 나가서 주변 풍경을 보면 자신의 부담감이 그리 크지 않고 세상이 여전히 매우 아름답다는 것을 알 수 있습니다. .

우울증을 느끼면 어떻게 해야 할까요? 우선, 우리를 불행하게 만들고 우울하게 만드는 일들을 만났을 때, 우리는 최선을 다해 바쁘게 지내며 한 번도 갖지 못한 일들을 찾아볼 수 있습니다. 예를 들어, 우리는 긴장을 풀기 위해 아주 좋은 여행 등을 선택할 수 있습니다.

두 번째로, 우리가 불편하거나 우울하다고 느낀다면 그것은 우리가 마음에 어떤 충격을 받았기 때문이거나, 이때 우리가 남들만큼 좋지 않다고 느끼기 때문일 것입니다. 마음을 열고 자신을 조정하십시오. 자신보다 훨씬 나은 사람들과 자신을 비교하지 마십시오. 사랑스러운 아기를 낳는 것, 아이를 갖는 것 등 당신을 더 행복하게 만드는 것들에 대해 생각하려고 노력할 수 있습니다. 당신을 자랑스럽게 만드는 아름다운 아내 등.

다시 한 번 말하지만, 기분이 우울하거나 우울할 때는 화창한 날을 선택해 산에 오르는 등 우리에게 아주 신선하게 감동을 주는 일을 시도해 보면 기분이 좋아질 수 있다. 갑자기 밝아져서 무슨 일이 일어나도 별것 아닌 것 같은 느낌이 듭니다.

심심할 때 시간 죽이는 방법 1. 영화 보기

영화관을 찾아 그날의 베스트셀러 영화를 처음부터 끝까지 감상하면서 간식을 먹어보세요. 줄거리의 기복과 주인공에 대한 이해. 멋진 이야기, 줄거리에 통합된 자기망각이 점차 지루함과 외로움을 느끼지 않게 되었습니다.

2. 쇼핑

쇼핑은 인간의 본성입니다. 거리를 돌아다니고 쇼핑몰을 오가며 눈부신 상품들이 끊임없이 눈길을 끌고 지루함을 잊게 합니다.

3. 친한 친구와 채팅

친한 친구와 채팅을 하거나, 일상생활에 대한 이야기를 나누거나, 친한 친구의 소소한 이야기를 들어주고, 상호 감정을 높여보세요. 지루한 문제를 서로 도와주세요.

4. 여행

가까운 나들이 찾기, 자연의 아름다움을 직접 경험하기, 그리운 곳 찾기, 산책하기, 여러 곳의 명승지 감상하기, 다양한 문화적 관습을 경험하고 야외 활동에 둘러싸여 있으면 공허함과 외로움이 자연스럽게 사라집니다.

5. 피트니스

체육관은 운동하기에 좋은 장소입니다. 이미지를 갖고 만족스럽게 시간을 보내면 공허함과 외로움에 저항할 수 있습니다.

6. 노래하라

자신의 감정을 표현하기 위해 열정적으로 노래할 수도 있고, 인터넷에 올려 평가와 지지를 느낄 수도 있습니다. , 할 일이 있어서 공허함과 외로움을 느끼지 않을 것입니다.

다툼 후 화를 풀 수 있는 방법은 무엇인가요 1. 운동

화가 나면 헬스장에 가기 싫을 수도 있고, 집에 머물면서 운동을 할 수도 있지만, 운동을 하면 당신을 진정시키는 것이 분노를 표출하는 가장 좋은 방법입니다.

2. 구운 음식

화가 났을 때 사람들에게 화를 내지 말고 반죽을 반죽하면서 맛있는 빵을 만들어 보세요. 분노를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 일기를 쓰세요

소통하기 싫다면 불편한 점을 모두 적어보세요. 그러면 감정이 즉시 풀려나고, 그때 기분을 되돌아볼 수 있습니다. 미래의 시간.

4. 음주

술은 어느 정도 스트레스를 해소할 수 있지만, 걱정거리를 해소하기 위해 매일 술을 마시지 않도록 주의해야 합니다.

5. 큰 소리로 노래하세요

음악은 인간의 친구입니다. 다양한 콘서트는 다양한 분위기를 선사합니다. 클래식 음악의 풍부함은 마음을 차분하게 만들어주고, 경쾌한 음악은 우울함을 씻어내는 데 도움이 됩니다. 숲속의 새소리, 파도 소리 등 자연스러운 소리를 들어보세요. 바다의 바위는 기분이 나빠지는 데 도움이 됩니다. 음악을 듣는 것 외에도 노래를 부르는 것도 매우 효과적입니다. 노래를 부르기 위해 친구 몇 명을 데리고 가세요. 노래를 부르면서 리듬 호흡 운동을 하면 긴장이 풀릴 수 있습니다.

6. 크게 울어보세요.

심하게 우울할 때는 큰 소리로 우는 것이 스트레스를 해소하고 감정을 해소하는 데 도움이 됩니다.

비난을 받은 후 감정을 조절하는 방법 어떤 사람들은 비판을 받으면 방어적인 태도를 취하며, 체면을 잃을까 봐 두려워합니다. 비판을 받으면 두 가지를 하십시오. 첫째, 해야 할 일을 최선을 다해 하십시오. 둘째, 당신을 비판하는 사람들과 이야기하고 그들의 의견을 들어보십시오. 저항이 커지도록 허용하면 상황은 더욱 악화되고 불행해질 뿐입니다.

상황이 안 좋을 때 대처법 1. 냉정하게 대처하세요

살면서 온갖 어려움과 어려움을 겪게 되니 받아들이고 받아들여야 합니다. 침착하게 맞서세요. 항상 방법이 방법보다 훨씬 더 어렵다고 믿으십시오. 우리 앞에 놓인 만족스럽지 못한 상황은 일시적일 뿐이며, 그 순간이 오면 우리의 기분은 비 온 뒤의 무지개와 같을 것입니다.

2. 냉정하게 생각해보세요

실패의 원인은 외부에서 오는 것인지, 아니면 자신의 문제인지? 침착하게 생각하고 해결책을 찾으세요. 도망칠수록 우리는 더욱 괴로워지고, 만족스럽지 못한 삶이 우리를 괴롭힐 것입니다. 적극적으로 해결책을 모색해야만 이러한 문제를 없앨 수 있습니다.

3. 공감받지 못함

많은 사람들은 좌절과 실패를 겪으며, 늘 다른 사람이 알아주고 공감해주기를 바랍니다. 사실, 이러한 접근 방식은 잘못된 것입니다. 다른 사람들이 할 수 있는 일은 우리를 위로하는 것뿐이며 때로는 뒤에서 우리를 비웃을 수도 있습니다. 그러므로 동정심을 얻고 자신의 문제를 스스로 해결할 필요가 없습니다.

4. 산처럼 꾸준함

우리는 인생의 어려움을 겪을 때 당황하지 마세요. 일이 일어나면 꾸준히 생각하고, 분석하고, 방법을 찾아보세요. 모든 일이 잘못되면 침착하게 대처하면 언제나 길을 찾을 수 있다는 것을 알아야 합니다.

5. 다른 사람의 감정에 영향을 주지 마세요

살면서 어려움을 겪고 불편함을 느끼면 반드시 불안해지고 화를 내기 쉽습니다.

우리는 지금 이 순간 혼자 있어야 하며, 친척이든 낯선 사람이든 다른 사람에게 분노를 표출하지 마십시오. 그러면 주변 분위기가 짜증나고 해결책을 생각하는 데 도움이 되지 않습니다.

6. 더 강해지려고 열심히 노력하세요

삶이 잘 풀리지 않을 때는 자기 자신 때문일 때가 많습니다. 우리에게는 이러한 소위 불행을 다룰 능력이 없기 때문입니다. 그러므로 더 나은 삶을 살고 싶고 소위 불만족스러운 일을 멀리하고 싶다면 자신을 향상시키고 능력을 키워야 합니다. 인생의 다양한 문제를 다룰 수 있는 능력이 있는 한, 인생이 매끄럽지 않다는 느낌은 들지 않을 것입니다.