훌륭한 피자, 무유 무설탕 무밀가루를 만들었고, 오트밀과 보라색 고구마로 일반 과자 밑창 대신, 회색은 종종 맛있고, 지방을 줄이는 동시에 음식을 즐길 수 있다!

재료/

오트밀 50g, 보라색 감자, 새우 두 마리, 브로콜리 여덟 송이, 1 작은 꽃.

계란 1 채소정 1 우유 한 자루와 적당량의 치즈.

실습/

1. 보라색 감자 슬라이스, 쪄요. 브로콜리와 새우를 전자레인지에 넣고 한 입 깨물거나 물로 데쳐주세요. 계란을 채소 딩리에 치고 소금을 넣다.

2. 고구마를 쪄서 오트밀에 붓고 골고루 저어준 후 우유를 약간 넣어 말랑말랑하게 만든다.

3. 휘저은 보라색 고구마를 기름종이 있는 몰드에 붓고 계란액을 붓고 브로콜리와 새우를 넣고 치즈와 피사초를 뿌린다.

4. 오븐 200 도 구이 12 분.