농구의 훈련과 경기에는 여러 가지 촬영 방식이 있을 수 있지만, 어떤 촬영 방식에 관계없이 반드시 해야 할 두 가지가 있다:

첫 번째는 발바닥에서 힘을 발휘한다는 것이다. 즉 손으로 을 던지는 것이지만, 힘은 발 앞손바닥에서 시작되고 발목, 무릎, 가랑이, 상체, 팔, 손목을 통해 손가락 끝으로 전달되어 농구를 던진다. 힘의 전체 전달은 일관성 있고 조화로운 과정이어야 한다.

두 번째 팔 자세는 팔꿈치 윗부분과 팔뚝이 90 도여야 하고 손목 뒤 스트레칭도 팔뚝과 거의 90 도, 팔꿈치 윗부분과 평행해야 합니다. 손가락이 공을 잡은 뒤, 아래. 을 할 때 팔을 위로, 앞으로 뻗고 (물론 바구니를 가리킴), 손목을 위로, 앞으로 힘껏 구부리고, 마지막으로 손가락으로 공을 밀어냅니다. 이렇게 하면 농구공이 하회전을 하게 되고, 리바운드나 바구니에 닿으면 큰 반발이 생기지 않습니다. 또한 손이 농구와 접촉할 수 있는 시간 (즉, 공의 동작 시간이 길면) 을 최대한 길게 해야 한다. 이렇게 하면 공의 운동 방향을 제어하는 데 도움이 되고, 슛의 적중률을 늘리는 것은 처음에 공이 바구니에 들어갔는지 지나치게 고려하지 않도록 해야 한다. 몸의 자세, 동작 및 전체 촬영 동작의 리듬에 주의를 집중하다. 매번 같은 동작 요령을 반복해야 하고, 정확한 동작이 원활해지면 적중률이 자연스럽게 높아진다. 바구니에서 다른 위치, 각도에서 을 연습해야 한다.

2. 어떻게 하면 적중률을 높일 수 있습니까

농구는 기술종합성이 비교적 강한 운동 종목으로, 슈팅 득점이 얼마인지 경기의 승부를 결정한다. 그렇다면 어떻게 더 많은 득점 기회를 창출하고, 의 명중률을 높일 수 있는지, 다음은 교육과 훈련의 몇 가지 방법이다.

첫째, 표준화 된 슈팅 연습을 강화하십시오. 을 던지는 동작은 한 손과 두 손이 있는데, 어떤 방식을 사용하든 엄격하게 규범화 동작에 따라 해야 한다. 을 할 때의 근육 감각을 키우고 익히는 것이 모든 것을 우선하는 전제조건이므로, 규범화 슈팅 연습을 늘려 결국 동력정형에 도달해야 한다.

둘째, 신체 훈련 수준을 높이다. 신체 훈련의 정도는 각종 기술 동작을 완성하는 기초이며, 명중률에 뚜렷한 영향을 미친다. 신체 훈련이 약한 선수라면 운동량이 증가하면 적중률이 현저히 떨어진다. 따라서, 과 신체훈련을 결합해 일정한 강도의 하한시한수 슈팅 훈련을 통해 긴장된 경기에서 적중률의 안정과 향상을 보장할 수 있는 체력이 충분해야 한다.

셋째, 좋은 슈팅 타이밍을 선택하고 과감하게 쏜다. 좋은 슈팅 타이밍은 슈팅 적중률을 높이는 관건이다. 한 번의 좋은 득점 기회는 개인과 팀의 협조로 만들어졌으며, 슈팅 타이밍을 잘 포착해야 한다. 수비수는 수비수의 무게 중심, 위치, 방거리를 관찰해야 한다. 일단 수비수가 정상적인 방위를 잃어버리면 을 방해할 수 없거나, 또는 가짜 동작을 이용해 수비수가 무게 중심, 위치, 방거리를 잃도록 유도할 때, 을 하는 사람은 기회를 만들어 과감하게 쏜다. 팀 전술을 이용해 만든 기회나 공방 양측을 이용해 일시적인 시차와 공간 차이를 만들어 즉시 을 던진다. (윌리엄 셰익스피어, 윈스턴, 공방, 공방, 공방, 공방, 공방)

넷째, 강한 슈팅 욕망과 자신감을 가져야 한다. 강렬한 슈팅 욕망과 자신감은 슈팅 적중률을 높이기 위한 전제로 슈팅에 중요한 역할을 한다. 교학에서 을 던지는 사람이 전면적으로 단련하고, 각종 을 익히고, 그들의 주관적인 능동성을 발휘할 수 있도록 해야 한다. 평소 학생들에게 더 많은 관심과 도움, 격려와 칭찬을 해주고, 을 던지는 사람의 자신감을 키워야 한다.

다섯째, 전신 조화성과 손동작 안정성을 강화하는 훈련. 경기 중 일부 을 자주 볼 수 있 는 일부 을 갑자기 외력 작용 을 잃 을 때 몸 의 균형 을 잃을 때, 여전히 공 을 던질 수 있 는 것 을 의미 하 고, 이는 을 하는 사람 의 몸 조화 성 이 좋아, 공 을 쏘는 순간, 몸 과 손 은 비교적 안정 을 하 고, 을 하는 사람 의 시공감 이 강하고 감감 이 좋아, 자신감 이 강하여 전체 의 동작 힘 이 균일하고, 부드러움, 동작 자연, 일관성 이 있 는 것 이다

여섯째, 적절한 슈팅 각도와 공의 비행 경로를 선택하세요.

과학과 실천에 따르면 공의 출수 각도는 공의 비행 경로에 영향을 주며, 공의 비행 경로는 일반적으로 저호, 중호, 고호 등 세 가지가 있으며, 일반적으로 중호 호가 가장 좋다. 하지만 촬영 거리가 멀기 때문에 선수들의 키 높이와 튀는 자질이 다르기 때문에 을 할 때 공의 비행 경로도 달라져 훈련 중 실제 상황에 따라 결정해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언 동시에 안정된 심리적 요인도 중요하다. 자기조절과 자기심리적 암시를 배우고 심판, 장소, 관중, 분위기, 점수의 영향을 받지 말고 합리적이고 과감한 행동을 취하여 을 하는 것이다.

3. 한 손으로 제자리에서 슛

한 손으로 제자리에서 슛, 특히 청소년에게는 기본적인 슈팅 방식이다. 오른손 을 예로 들어 보겠습니다:

양손으로 공을 눈과 같은 위치에 놓고 오른쪽으로 약간 오른발이 왼발보다 약간 앞쪽으로, 무릎을 약간 구부리고, 공을 들어 올리고, 오른손 손목을 뒤로 뻗어 구의 무게를 오른손에 떨어뜨리고, 왼손은 왼쪽에서 가볍게 구를 잡고, 발 앞발이 힘을 내고, 발꿈치를 들어 올리고, 무릎을 쭉 펴고, 오른팔을 뻗어 공을 던진다

4. 점프하는 방법

점프투의 장점은 제자리에서 을 던지는 것만큼 상대에게 쉽게 커버되는 것이 아니라는 것이다. 청소년 선수는 다리, 팔, 어깨, 등 근육력이 부족해 점프를 잘 하지 못할 수도 있다. 이는 일시적으로 포기할 수 있다. 그렇지 않으면 힘이 부족해 생긴 잘못된 동작이 자신감에 영향을 미칠 수 있어 앞으로의 힘이 요구 사항을 충족한 후에도 이상적인 점프기술을 얻기가 어렵다. 점퍼의 기술적 요령은 다음과 같다.

양손으로 공을 잡고, 비슈터는 공 앞이나 옆쪽에 놓는다. 슈터는 공 뒤쪽에 놓고 무릎을 약간 구부리고 양손으로 공을 가슴에서 눈 위로 옮긴 다음 두 발을 위로 튕긴다. 점프할 때 팔꿈치를 구부리고 (팔뚝이 뒤로) 손목도 뒤로 뒤집는다. 가장 높은 지점으로 점프할 때 팔뚝이 앞으로 뻗고 손목이 앞으로, 아래로 공을 던지고, 공의 동작 (에 대한 참조) 에 따라 충분하고, 눈은 항상 바구니를 떨어뜨려야 한다.

5. 패스를 하는 몇 가지 방법

어떤 방식으로 패스를 하느냐는 실제 상황에 달려 있다. 방식은 다르지만 몇 가지 점이 일관성이 있습니다.

모든 패스는 손바닥이 아니라 손가락으로 완성한다. 공의 속도와 방향을 제어하기 위해서는 손가락을 가능한 한 많이 벌려야 하고 (너무 뻣뻣해서는 안 됨) 손목은 탄력이 있어야 한다.

농구에는 다음과 같은 주요 패스 방법이 있습니다:

가슴 앞에서 패스하는 것은 가슴에서 패스하는 것이 빠르고 효과적이며, 가장 많이 쓰이는 패스 방식이다. 양손으로 공을 들고 있는 예비역 위치: 공을 패스하려는 팀원을 향해 고개를 들고 무릎을 꿇고 손가락을 벌리고 가슴을 잡고 두 팔꿈치를 약간 바깥쪽으로 뻗어 팔을 바깥쪽으로 외삽할 때 한 걸음 앞으로 나아가고, 공이 손을 뻗을 때 손가락을 위로, 앞으로 밀었다.

타자 패스 (양손) 타자 패스는 보통 수비수가 벌린 팔 아래에서 공을 패스하는 데 사용된다. 양손으로 공을 패스하는 기술요령은 위에서 언급한 가슴에서 패스하는 것과 같다. 다만 공이 나올 때 손가락이 아래로 힘이 있어 공이 바닥에 부딪혀 바운딩된 후 포수 동료의 허리 위치에 도달한다.

저수패스 저수패스는 근거리 패스이며, 일반적으로 자신에게 가까운 동료에게 공을 전달하는 데 사용됩니다. 즉, 손가락으로 공의 하반부를 받치고, 팔을 뻗을 때 패스 방향으로 한 걸음 내딛고, 공을 따라 움직일 때 손목을 고정시키고, 공을 포수 동료의 허리 위치로 패스합니다.

머리에 패스 (양손) 우리는 농구 경기에서 리바운드를 빼앗은 선수들이 이런 방식으로 먼 앞 코트에 있는 유리한 위치에 있는 팀원들에게 공을 패스하는 것을 자주 본다. 양손으로 공을 패스하면 수비수를 넘을 수 있고, 게다가 아주 멀리 퍼질 수 있다. 양손은 공의 양쪽에서 공을 잡고 (손끝이 위를 향함), 머리 위에 올려놓고, 팔꿈치가 약간 구부리고, 패스 방향으로 한 걸음 넘어가면서 손목을 뒤로 돌리고, 공을 머리 뒤로 옮기고, 공을 앞으로 던지고, 손목을 아래로 전달한다.

(역시 공 따라 하는 동작을 잘해야 한다)

6. 드리블 방법

드리블은 농구 훈련이나 경기에서 매우 중요하며, 선수를 허용한다:

팀 동료에게 패스할 수 없을 때 스스로 공을 가지고 앞으로 공격할 수 있다. 공을 더 유리한 위치로 이동시켜 팀원에게 패스합니다. 또는 팀 동료가 패스를 받을 때 공을 제어하기를 기다립니다. 스스로 바구니 방향으로 드리블하고 을 던지거나 슛을 한다. 그러나 드리블을 너무 많이 하지 않는 것도 중요하다. 만약 당신이 경기에서 너무 많은 드리블을 한다면, 다른 네 명의 팀원들이 그곳에 서서 당신을 볼 수 있게 될 것이며, 농구가 제창하는 팀워크를 잃게 될 것이며, 드리블은 비교적 느리다. (패스는 공을 바구니 방향으로 더 빨리 전달할 수 있다.) 너는 드리블하는 법을 배워야 하고, 언제 드리블해야 하는지 (언제 패스해야 하는지) 배워야 한다.

손바닥이 아니라 손가락으로 드리블해야 한다. 드리블 높이는 허리를 넘지 않는 것이 좋습니다 (이렇게 하면 공을 더 쉽게 제어할 수 있습니다). 드리블할 때 손목은 긴장을 풀고, 때리는 동작이 아니라 아래로 압착하는 동작으로 공을 쳐야 한다. 두 손을 훈련시켜야 모두 능숙하게 드리블할 수 있다. 먼저 제자리에서 드리블하는 법을 배우고, 숙련되면 드리블을 하면서 걸을 수 있다. 드리블할 때 너의 이동 속도를 너무 많이 고려하지 말고 먼저 드리블 기술을 익혀라. 움직이는 드리블 기술이 잘 파악된 후 전속력까지 점차 이동 속도를 높이기 시작한다. 어떤 속도를 취할 것인가는 네가 편안하게 드리블할 수 있는 것을 기준으로 한다.

드리블은 고개를 들어 항상 경기장의 상황을 관찰해야 한다. 드리블할 때 고개를 숙이고 볼만 보면 상대에게 도둑맞기 쉽고 유리한 위치에 있는 팀원도 볼 수 없고, 심지어 쉽게 을 할 수 있는 자리도 알 수 없다.

컨트롤 드리블

드리블을 할 때 패스하기가 어렵거나 빨리 앞으로 나아갈 수 없다고 느끼거나, 관찰장에서 패스나 을 준비할 때 제어성 드리블을 사용해야 한다. 무릎에서 허리까지 높이 드리블. 무릎을 살짝 구부리고 몸을 앞으로 기울이면 스트라이크를 쉽게 제어할 수 있고 빠른 변속도 쉽게 할 수 있다. 드리블에 참여하지 않는 그 팔은 팔꿈치를 구부리고 바깥쪽으로 뻗어 균형을 유지하고 상대가 접근하는 것을 막아야 한다.

빠른 드리블

네가 공을 가지고 빠르게 앞으로 돌진할 때는 당연히 빠른 드리블을 해야 한다. 이때 몸도 앞으로 기울여 공을 앞쪽으로 살짝 두드려 드리블 높이가 약간 높아 가슴과 허리 사이에 있어야 한다. 몸은 움직이는 방향을 향하고 있고, 눈은 전장을 관찰하고 있다.

변속 드리블

드리블 선수는 상대 수비를 돌파해야 하며 변속 드리블 (물론 갑작스러운 변향이나 기타 가짜 동작도 할 수 있다) 을 채택할 수 있다. 변속 드리블은 드리블의 속도를 바꿀 뿐만 아니라 드리블의 높이도 바꿀 것을 요구한다. 작은 보폭으로 상대에게 접근한 다음 갑자기 가속하고 (보폭도 커짐) 드리블 높이를 무릎 위치로 낮추어 빠르게 앞으로 돌파합니다. 변속 드리블은 많은 연습이 있어야만 효과적으로 사용할 수 있다.

7. 공을 조종하는 방법

공을 조종하면 수비에 직면할 때 찍히는 것을 가장 두려워하고, 등을 맞댄 수비할 때는 꺼내는 것을 가장 두려워한다. 수비에 직면했을 때 상대방은

1. 오른손으로 공을 조종할 때 큰 걸음을 내디뎠다. 그 몸은 네 몸의 오른쪽에 붙고 팔은 길게 뻗어 너의 몸과 공 사이에 꽂혀서 라켓을 떨어뜨린다.

2. 오른손이 왼손을 바꿀 때 작은 걸음을 내딛고, 팔은 마침 너의 구선에 놓여있어, 네가 공을 그의 손에 넣을 때까지 기다려라. 첫 번째 단법에 대처하려면 상대가 돌진할 때 오른쪽 몸을 세게 하고 왼쪽 어깨로 상대의 전진로를 막으면 상대방이 재미를 느끼거나 속도를 늦추면 된다. (윌리엄 셰익스피어, 스튜어트, 자기관리명언) 아니면 머리를 너의 어깨에 부딪히든지, 쓴맛이 있으면 말할 수 없고, 네가 만만한 것이 아니라는 것을 안다. 두 번째 단법에 대처하려면 공이 좀 낮다는 것을 기억하면 된다. 수비를 등지고 있을 때, 상대방은 왕왕 또 핍박하고 후벼서, 너의 마음이 허술하게 된다. 사실 상대방이 너를 후벼내도록 강요하는 가장 좋은 방법은 주동적으로 그를 짜는 것이다. 일단 그를 쥐어짜면, 그는 거동이 불편해서, 당연히 너의 공을 끊을 수 없다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) (알버트 아인슈타인, 도전명언) 이것은 한 쌍을 속공하는 데 매우 효과적이므로, 너는 너무 빨리 돌진할 필요가 없다. 죽기만 하면 상대방을 물리치고 공을 제어하면서 바구니를 넣는다.

동시에 너는 반드시 왼손의 역할을 발휘해야 한다. 오른손은 공을 조종하고, 왼손은 반드시 길게 뻗어야 한다. 상대방의 허리를 가리는 것이 가장 좋다. 이렇게 하면 상대방의 움직임이 훤히 드러난다. 이 수법은 특히 몸을 돌리는 데 적합하다.

8. 어떻게 성공을 뺏을 수 있습니까

공을 뺏는 것은 농구의 기본 기술 중 하나이며, 상대를 빼앗을 수 있는 공격 기회를 빼앗고, 빠른 반격을 일으켜 자신의 팀을 고조시킬 수 있다. 만약 네가 성공을 빼앗는다면, 상대는 극도로 좌절할 것이다.

어떻게 하면 강탈의 성공녹색률을 높일 수 있는지, 아래의 방법은 너에게 도움이 될 것이다.

첫째, 그를 다그쳐야 한다. 모든 선수는 자신의 습관적인 드리블을 가지고 있으니, 그의 가장 습관적인 측면을 다그쳐 그를 등에 업고 동시에 바구니를 등지게 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 스포츠명언)

둘째, 일단 그가 몸을 돌려 너에게 등을 돌리면, 너는 그를 꼭 붙이고, 약간 웅크리고, 네가 자신의 어느 한 쪽으로 빠르게 움직일 수 있도록 해야 한다. 동시에, 두 팔을 벌리고 손바닥을 펴서 긴장을 풀어야 한다. 이렇게 하면 기회가 되면 공을 끊을 수 있다.

셋째, 상대가 기회를 엿보기만 하면 너는 손을 댈 수 있다. 처음부터 끝까지 그는 너에게 고도의 경각심을 유지하고 공이 너에게 찔리지 않도록 막았지만, 자신의 패스 파트너를 찾기 때문에, 그는 항상 한순간 너에게 집중할 수 없을 것이다. 그가 패스를 시도하는 순간은 바로 빼앗길 수 있는 가장 좋은 시기이다. 너는 갑자기 손을 뻗어 그의 라켓을 떨어뜨린 다음 공을 건져낼 수 있다.

주의할 점은 이런 동작이 매우 위험하여 심판에게 반칙을 당하기 쉽다는 것이다. 따라서 공을 먼저 찔러 버리는 것이 좋습니다. 공을 얻을 수 없더라도 동료가 바로 기다리고 있을지도 모릅니다. 공을 빼앗는 것도 열심히 연습해야 한다. 너는 동료들과 일대일로 연습할 수 있다. 일단 열심히 노력하면 반드시 물이 도랑에 도달해야 한다.