생명의 징후를 유지하려면 약 1200 칼로리가 필요하다. 사람은 일상 활동에서 열량을 소비해야 한다. 즉, 모든 사람이 매일 섭취하는 열량은 1200 카드보다 높아야 한다. 구체적인 일일 열량은 성별, 신체 활동, 체중에 따라 다르다.

일반적으로 체력이 가벼운 여성은 보통 매일 1500-2000 칼로리가 필요하다. 매일식품의 영양라벨에서' 일당 필요한 기준율' 은 2000 칼로리를 기준으로 한 음식이다. 즉, 일정한 일상 활동을 유지하는 기초 위에서 성인은 하루에 2000 칼로리를 섭취하고 체중은 증가하지 않는다는 것이다.

2000 킬로카드 = 도넛 6.6 개

2000 칼로리 = 계란 26 개

2000 칼로리 = 감자 4 봉지.

2000 칼로리 = 빅맥 4 개

2000 칼로리 = 닭고기 42 조각.

2000 대형 카드 = 1 전체 피자