피스타치오의 영양가와 기능은 무엇인가요?
영양가:
과일에는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하고, 저지방, 저칼로리, 고섬유질이라는 놀라운 특성이 있습니다.
효능:
1. 피스타치오에는 섬유질이 많이 함유되어 있습니다. 피스타치오를 적당히 섭취하면 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 과일. 이를 통해 혈액 내 과도한 포도당 농도를 방지합니다. 당뇨병 환자의 경우 피스타치오를 적당히 섭취하면 합병증을 예방하고 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 피스타치오는 비타민 A와 B가 풍부할 뿐만 아니라 체력을 강화하고 노화를 방지할 수 있는 비타민 E도 풍부합니다. 피스타치오에는 다량의 항산화 루테인이 함유되어 시력을 보호할 수 있습니다. 피스타치오는 '마음의 친구'로도 알려져 있습니다.
추가 정보:
견과류는 건강에 좋지만 과도하게 섭취하면 에너지 과잉으로 이어질 수 있습니다. 중국 영양학회에서는 7세 이상의 건강한 사람이 평균 5~5알을 섭취할 것을 권장합니다. 하루 10그램, 호두 2~3개, 캐슈넛 7개, 아몬드 8개, 피스타치오 8개에 해당합니다.
피스타치오를 건강에 더욱 유익하게 만들기 위해 전문가들은 다음을 권장합니다.
1. 식단에서 소금을 줄이고 소금과 후추가 첨가된 피스타치오나 튀긴 피스타치오를 가능한 한 적게 섭취하세요. .
2. 피스타치오를 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부로 만드세요. 요구르트, 시리얼, 크림 치즈, 빵, 팬케이크 등과 함께 피스타치오(가급적 분말 형태)를 섭취할 수 있습니다.
참고: 바이두백과사전-피스타치오