이 질문에 대한 답을 드리겠습니다. 첫째, 불안은 많은 사람들을 괴롭히는 나쁜 감정이며, 과도한 감정적 불안은 정상적인 학습과 일에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 심지어 환자를 매우 괴롭힐 수도 있다. 불안에서 벗어나는 방법은 다음과 같습니다.

첫 번째는 생활방식을 바꾸는 것이다. 평소 휴식에 주의하고 밤을 새거나 장시간 밤을 새지 않도록 충분한 수면을 보장하면 정신 상태를 늦추고 불안을 완화하는 역할을 할 수 있다. 둘째, 합리적인 식단에 주의하고, 균형 잡힌 식사를 보장하고, 진정작용이 있는 식이요법과 약식을 많이 먹어야 한다. 비타민 D, B, E 등 영양소가 풍부한 계란, 아몬드 등을 많이 먹으면 불안감을 완화하는 데 도움이 된다. 동시에 카페인, 알코올, 설탕, 전분은 피해야 한다. 그것들은 정서적 흥분이나 불안을 초래할 수 있다.

둘째, 운동을 좀 할 수 있습니다. 유산소 운동을 자주 하면 체력이 향상될 뿐만 아니라 정신적 스트레스도 완화해 불안 증상을 완화할 수 있다. 평소 자신의 실제 상황에 따라 운동 방식을 선택해야 한다. 예를 들어 중장년층은 태극권, 체조, 산책 등 느긋한 유산소 운동을 선택해야 한다. 강한 젊은 환자는 달리기나 자전거 타기, 수영, 요가 등을 선택할 수 있다.

자신의 심리 상태를 조절하는 법을 배워야 한다. 현재 생활업무 스트레스가 매우 큰 상황에서 반드시 자신의 정신상태를 조절하는 법을 배워야 한다. 항상 과거를 후회하거나 내일을 걱정해서는 안 된다. 과거는 어쨌든 바꿀 수 없고, 미래는 오늘을 통해 점차 쌓이기 때문에 현재를 잘 파악해야지, 자신에게 너무 큰 스트레스를 주지 말아야 한다.

위에서 언급한 불안감을 완화하는 방법 외에도 긍정적인 개인적 취미를 키우고, 가까운 사람과 소통하거나, 친구에게 조언을 구해야 한다. 나의 대답이 도움이 필요한 친구에게 도움이 되었으면 좋겠다.