임산부는 아기를 낳는 과정이 매우 길기 때문에 아기의 성장 요구를 충족시키기 위해 다양한 영양소가 보충되어야 한다고 생각합니다. 그 많은 부모님과 친구들이 그 중요성을 모르셔도 상관없습니다. 오늘은 DHA의 역할과 임산부들이 DHA를 어떻게 보충해야 하는지 자세히 소개해드리겠습니다.

1. DHA의 기능

1. 태아의 두뇌 발달을 촉진합니다. 임신 중에 DHA는 태아 뇌의 피라미드 세포에서 인지질 구성을 최적화할 수 있습니다. 특히 태아가 5개월이 된 후에는 태아의 청각, 시각, 촉각을 인위적으로 자극하면 태아 대뇌피질의 감각중추에 있는 뉴런이 더 많은 수상돌기를 자라게 되므로 산모가 태아에게 더 많은 DHA를 공급해야 합니다. 동시에.

2. 망막의 빛에 민감한 세포의 성숙을 촉진합니다. DHA는 태아의 뇌 발달에 중요한 영향을 미칠 뿐만 아니라 망막의 빛에 민감한 세포의 성숙에도 중요한 역할을 합니다. 임산부는 임신 중에 DHA를 섭취한 후 이를 태아의 뇌와 망막으로 운반하여 신경 세포의 성숙도를 높일 수 있습니다.

3. 뇌세포 발달을 촉진합니다. 대뇌피질에서 DHA는 신경전도 세포의 주요 성분일 뿐만 아니라 세포막 형성의 주요 성분이기도 합니다. 대부분의 DHA는 위액에 의해 소화되지 않고 직접 혈액으로 들어가 위액 등의 장기에 흡수됩니다. EPA와 다른 리놀레산은 흡수되지 않는 반면, DHA는 혈액뇌관문을 통해 뇌세포로 들어갈 수 있는 반면 불포화지방산인 EPA와 리놀렌산은 간이나 뇌에 흡수되지 않기 때문입니다. 혈액 뇌 장벽을 통해 뇌.

4. 산후 우울증을 줄입니다. 연구에 따르면 우리나라의 50세에서 75세 사이의 여성들은 아이를 낳으면서 산후우울증을 경험하고, 10세에서 15세 사이의 산모들은 매우 우울증에 빠지게 되는데, 이를 전문적으로 '산후우울증'이라고 합니다. " 산후우울증은 산모의 신체적 건강을 심각하게 위협할 뿐만 아니라, 아기의 발달에도 영향을 미쳐 아기에게 정서장애와 비정상적인 행동을 유발하게 됩니다. 적절한 DHA는 산후 우울증의 발생을 줄일 수 있습니다.

2. DHA 보충 방법

1. 피시 오일 DHA 제품

임신 중기 및 후기(임신 20주 이후) - 산후 6개월 이내 태아의 탄생

일반적으로 피쉬오일 DHA 제품은 임신 2기 및 3기(임신 20주 후)부터 태아 출산 후 6개월까지 복용하는 것이 가장 효과적입니다. 왜냐하면 이 단계는 태아 뇌 중추의 신경세포가 가장 빨리 분열되어 성숙해지며, DHA에 대한 수요가 가장 많은 시기이기도 하기 때문입니다. 특히 태아가 재태기간 5개월에 도달한 이후에는 산전교육 내용의 부과로 인해 태아의 청각, 시각, 촉각의 3대 감각신경 경로의 자극이 인위적으로 증가되어 해당 감각신경의 손상을 초래하게 됩니다. 태아 대뇌 피질의 중앙 영역에서 세포(추체 세포)가 더 많은 수상돌기 또는 돌기 가시를 자랍니다. 이를 위해서는 태아의 뇌와 망막 뉴런의 발달로 인해 자신의 세포막에 있는 막 인지질에 대한 증가된 DHA 요구 사항을 충족하기 위해 산모가 태아에게 더 많은 DHA를 공급해야 합니다. 아기의 시력을 위한 좋은 기초를 다지기 위해서는 임신 4개월부터 임산부에게 DHA를 적절히 보충해 주는 것이 좋습니다.

아이가 태어난 후에도 엄마는 계속 DHA를 섭취하고 모유를 통해 태아에게 먹일 수 있습니다.

2. α-리놀렌산 영양

임신 후기(임신 28주 이후)부터 태아 출산 후 6개월까지

α-리놀렌산 영양 본 제품을 보충하기 가장 좋은 시기는 임신 후기(임신 28주 이후)부터 태아 출산 후 6개월까지입니다. 이 단계에서는 임산부가 모체 혈액에서 알파리놀렌산을 이용해 DHA를 합성할 수 있고, 그런 다음 혈액이나 우유를 통해 태아에게 전달됩니다. 아이가 6개월 이상이 되면, 오일을 분유에 짜서 잘 흔들어서 아기에게 직접 먹일 수 있습니다.

임신 마지막 3개월 동안 태아는 산모의 혈액에 있는 알파리놀렌산을 이용하여 스스로 DHA를 만들 수 있으므로 산모는 호두 등 알파리놀렌산이 많이 함유된 단단한 과일을 더 많이 섭취해야 합니다. -리놀렌산. 물론, 여건이 된다면 어유 DHA 보충제에서 직접 DHA를 보충하는 것이 더 안정적일 것입니다.

그러나 DHA는 '브레인 골드' 영양제에 지방 형태로 존재하기 때문에 십이지장에 흡수되기 전에 십이지장에서 에멀젼으로 유화되기 위해서는 담즙과 물의 도움이 필요하다. .장과 공장에 흡수됨. 그러나 담즙은 하루 24시간 지속적으로 십이지장으로 배출되는 것이 아니라 간헐적으로 11회, 1회 3~5분 동안 배출된다. 일반적으로 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 위장에 있는 위점막의 감각신경이 자극되어 신경 반사궁의 연결을 통해 담낭이 수축되어 담즙땀이 십이지장으로 배출됩니다. 따라서 임산부가 DHA가 함유된 '브레인 골드' 영양제를 섭취할 때에는 우유, 두유, 계란, 생선, 두부 등의 식품과 함께 섭취하거나, 단순히 우유나 두유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 흡수가 충분하고 DHA가 낭비되지 않습니다.

3. DHA 제제 선택 방법

현재 시중에 판매되는 DHA 제품은 크게 해초유DHA와 어유DHA 두 가지로 분류된다. 해조기름의 DHA 함량은 낮습니다. 해조기름을 섭취하는 임산부는 DHA 함량이 높고 미리스트산과 라우르산 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 고함량, 고순도, 적절한 비율의 피쉬 오일 DHA 제품입니다. 다음은 두 가지 제안 사항입니다:

1. 생선 기름 제품에는 DHA와 EPA(에이코사펜타엔산)가 포함되어 있습니다. EPA는 DHA의 전구체입니다. 대부분은 인간의 간에서 빠르게 DHA로 전환되며, 소량만이 프로스타사이클린으로 전환됩니다. 이 물질은 임신으로 인한 고혈압을 예방할 수 있습니다. 그러나 임산부가 섭취하는 DHA 제품 중 EPA 함량이 너무 높으면 아기의 체중이 감소할 수 있습니다. 따라서 세계보건기구(WHO)는 임산부와 유아를 위한 DHA 보충제의 경우 DHA와 EPA의 비율이 4:1 이상이어야 한다는 원칙을 제시합니다.

2. 병 라벨에 "DHA 에틸 에스테르"라고 적혀 있는 제품을 선택하세요. 이러한 종류의 DHA는 분자증류장비와 첨단 분자증류법을 사용하여 추출되기 때문에 원래 어유에 함유되어 있던 수은, 비소, 납 등의 중금속이 침전되어 폐액으로 버려져 제품이 망가질 수 있습니다. 불순물과 중금속이 적습니다. 소위 순수 천연 어유 제품을 선택하지 않는 것이 가장 좋습니다. 이러한 제품은 가격이 저렴하지만 불순물이 많고 DHA 함량이 낮기 때문에 EPA 함량이 대부분 높습니다. 따라서 모든 것이 순전히 자연적인 것은 아니며, 제품과 제품을 사용하는 사람에 따라 다릅니다. 임산부 자신도 특별한 그룹에 속하므로 건강 제품이나 영양 제품을 선택할 때 특히 주의해야 합니다.

4. DHA가 풍부한 식품

1. 초유에는 DHA가 특히 풍부합니다. 그러나 모유의 DHA 함량은 세 끼 식사의 식품 구조에 따라 달라집니다. 일본 산모들은 생선을 더 많이 먹으며 우유의 DHA 함량은 22로 세계 1위이며, 호주가 약 10으로 그 뒤를 따르고 있으며 미국은 7로 가장 낮습니다.

⒉ 분유분유. DHA가 첨가된 조제분유를 말합니다. 소위 분유에 첨가된 DHA 함량은 매우 적습니다.

⒊물고기. DHA 함량이 높은 생선에는 참치, 가다랭이, 연어, 고등어, 정어리, 전갱이, 황새치, 참치, 민어, 꽁치, 장어, 갈치, 붕어 등이 있으며 생선 100g당 DHA 함량이 1000 이상에 달합니다. mg. 어떤 종류의 생선에서는 DHA 함량이 높은 부분이 먼저 눈밑지방이고 그 다음이 생선기름입니다.

⒋말린 과일. 호두, 아몬드, 땅콩, 참깨 등. 함유된 알파리놀렌산은 인체 내에서 DHA로 전환될 수 있습니다.

⒌조류.

⒍DHA 제품. 세계보건기구(WHO), 식량농업기구(FAO), 국제지방산및지질연구학회(ISSFAL), 미국임신협회에서는 만장일치로 임산부에게 고품질 어유 DHA 제품을 섭취할 것을 권장하고 있습니다. DHA를 포함한 심장 보호 EPA가 적당량 함유되어 있어야 합니다. EPA 함량은 4:1보다 커야 합니다.

7. 계란 노른자에는 미량의 DHA가 포함되어 있습니다. 일반 계란을 먹으면 DHA를 보충할 수 없습니다. 중국 농업 대학의 과학자들은 순수 식물 추출 기술, 생물학적 농축 및 변형 기술을 통해 DHA의 변형 및 농축을 크게 촉진하고 농축 및 변형의 효율성을 크게 향상시켰습니다.

이러한 생명공학을 통해 추출된 "레시틴형 DHA"는 함량이 높고, 소화가 잘 되며, 흡수가 용이하며, 외부 첨가물이 아닌 순수 천연성분입니다. 유형의 DHA는 임산부와 임산부에게 이상적입니다.

5. 어린아이들은 무엇을 먹어야 칼슘을 보충할 수 있나요?

1. 약용칼슘 : 탄산칼슘이 함유된 칼슘이 가장 좋습니다. 글리세린 방울. 0~6개월 아기의 일일 칼슘 요구량은 400mg이고, 6개월~1세 아기의 일일 칼슘 요구량은 600mg입니다.

두 번째, 아연 보충을 위한 보충식품: 간장, 다진 살코기, 거위, 닭고기, 오리, 어묵, 고기 페이스트, 버섯, 조개류 등 글루콘산아연, 황산아연 캔 등; 복용하십시오. 의사의 지도하에 복용하십시오.

셋째, 칼슘 보충 식품 : 우유, 새우장, 어묵, 다시마국, 김, 달걀 노른자, 두유 등

넷째, 철분 보충 식품 : 음식에 함유된 철분은 쉽게 흡수되지 않기 때문에 야채, 토마토, 유채씨, 셀러리 등, 살구, 복숭아, 자두, 오렌지, 대추, 살코기, 달걀 노른자, 동물의 간, 신장 등을 더 많이 섭취하세요. 따라서 비타민E도 동시에 섭취해야 합니다.

아기 칼슘 보충은 매우 중요하지만 과할 수는 없습니다. 아기 칼슘 보충은 적당량만 하면 됩니다. 부모 여러분, 아기를 위한 올바른 칼슘 보충 방법만 잘 지켜주신다면, 아기는 건강하고 행복하게 자랄 수 있습니다.