2024 년 중국 마라톤 경기 일정은

2024 년 1 월 3 일 심천 마라톤이다.

2024 년 2 월 8 일 마카오 마라톤.

2024 년 2 월 14 일 남녕 마라톤.

2024 년 3 월 5 일 쿤밍 마라톤과 일치합니다.

2024 년 3 월 22 일 강서 경덕진 마라톤.

2024 년 3 월 29 일 항주 천도호 마라톤.

2024 년 4 월 9 일 푸젠 진강 마라톤.

2024 년 5 월 3 일 항주 임평 하프 마라톤.

2024 년 5 월 15 일 상하이 창강 삼각주 하프 마라톤.

2024 년 5 월 28 일 충칭 장강 삼협 마라톤.

2024 년 6 월 5 일 장가항 동도 마라톤.

2024 년 6 월 10 일 광저우 마라톤.

2024 년 6 월 27 일 복건 닝더시 마라톤.

2024 년 7 월 10 일 하이난 싼야 마라톤.

2024 년 7 월 24 일 주강 서시 마라톤.

2024 년 7 월 29 일 소주 순환양산 하프마라톤.

2024 년 8 월 6 일 복주 마라톤.

2024 년 8 월 9 일 하문 링 이스트 하프 마라톤.

2024 년 9 월 17 일 호북 황석자기호 하프마라톤.

2024 년 10 월 18 일 타이베이 마라톤.

2024 년 10 월 24 일 광저우 황포 마라톤.

2024 년 11 월 2 일 광동 산 터우 마라톤.

2024 년 11 월 19 일 하이난 여주 마라톤.

2024 년 11 월 27 일 광둥 주해 횡금 마라톤.

2024 년 12 월 1 일 심천 보안 마라톤.

2024 년 12 월 9 일 심천 용강 하프 마라톤.

2024 년 12 월 27 일 중국 아세안 마라톤.

마라톤 뛰기에 대한 주의사항

1, 훈련 및 준비: 경기 전에 규칙적인 유산소 운동과 힘 훈련을 포함한 충분한 훈련과 준비를 통해 몸의 지구력과 적응성을 높여야 한다.

2, 음식과 영양: 음식과 영양의 조화에 주의하고 충분한 수분과 영양 섭취를 보장하고 과도한 피로와 근육 경련을 피해야 한다.

3, 적당한 운동장비 착용: 적당한 운동화, 통풍이 잘 되는 의류, 보호용품을 포함한 적절한 운동장비를 착용하여 운동 손상과 불편함을 줄여야 한다.

4, 경기 경로 및 규칙 이해: 경기 전에 경로 변경 및 전환 표시를 포함한 경기 경로 및 규칙을 이해하고 잘못된 길이나 위반을 피하십시오.

5, 리듬과 호흡 유지: 경기 중 적당한 리듬과 호흡을 유지해야 하며, 갑자기 느려지거나 숨을 참지 않도록 몸의 안정과 에너지 절약을 유지해야 한다.

6, 신체 신호 주의: 경기 중 피로, 근육통 등을 포함한 신체 신호에 주의하고 경기 계획을 제때에 조정하거나 경기를 포기한다.

7, 치열한 스퍼트와 충돌선 방지: 경기에서는 치열한 스퍼트와 충돌선을 피하여 몸의 부담과 부상의 위험을 줄여야 한다.