안녕하세요, 우선 음식에 주의해야 합니다. 아침에는 영양가 있는 음식을 먹어야 하고, 정오 7 시에 배불리 먹으면 되고, 밤에는 되도록 적게 먹거나 먹지 않으면 됩니다. 만약 우리가 정말 배고프다면, 우리는 과일, 오이, 토마토 등을 좀 먹어야 한다. 그리고 과일은 적당해야 한다. 과일도 당량이 높기 때문이다.

백도. 찾기 | 첫 번째' 매샤오청 다이어트사' 는 아주 좋은 방법이다. 나는 20 일 동안 시도해 보았는데, 살이 빠졌다 12 근. 나는 그녀의 방법을 통해 다이어트에 성공했다. 나는 네가 가능한 한 빨리 성공하기를 바란다. 이것은 매우 효과적인 다이어트 차입니다.

또한 일상생활에서 좋은 식습관을 길러야 한다: 1. 아침은 반드시 계란 한 개 (하루에 한 개 이하)+소량의 파스타+두유 또는 우유를 먹어야 한다. 우리도 야채 가방을 좀 먹을 수 있다. 2. 점심은 보통 소량의 음식+담백한 채소+소량의 육류 (새우나 생선 또는 닭) 또는 과일만 먹으면 된다. 3. 저녁 식사는 기본적으로 점심과 같다. 소량의 음식이나 옥수수죽+담백한 채소 (식후에 과일을 좀 먹는다).

4. 살이 찌면 땀을 흘릴 수 있는 건강운동을 하는 것이 좋습니다 (조깅, 줄넘기, 자전거 타기, 40 분 이상 지속해야 함).

5. 다이어트 기간 동안 모든 간식과 고당, 고지방, 고유 등을 먹지 마세요. 초콜릿, 치킨, 라면, 탄산음료, 땅콩, 맥주, 케이크, 켄터키, 맥도날드 등.