1. 두 손은 발목에서 무릎까지 종아리를 번갈아 마사지하고, 좌우 다리는 이 동작을 30 회 반복합니다.

2. 손가락 끝으로 종아리 안쪽을 살살 잡아당겨 위에서 아래로 30 번 문지릅니다. 힘은 조금 더 클 수 있고 종아리 바깥쪽도 몇 번 꼬집을 수 있습니다.

3. [주의 사항]: 왼쪽 및 오른쪽 다리가이 작업을 반복합니다. 힘이 부족하면 두 손이 같은 다리에 작용할 수 있다.