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무엇이 겨울을 더 이상 얼지 않게 할 수 있습니까? 그를' 난로' 로 삼는 것 외에 발을 담그세요!

손발이 차갑기 때문에 한밤중에 깨어나거나 잠을 이루지 못한 적이 있습니까? 수축은 더 이상 자연스럽지 못한 겨울 반응이지만, 손가락이나 발가락이 무감각하거나 따끔거릴 정도로 춥다면, 심할 때는 손가락발가락까지 핏빛을 잃는다. 그렇다면 의사의 도움을 구해야 한다. 사실, 당신은 혼자가 아닙니다. 거의 5 ~ 10 명의 여성 중 1 명이 발생하고, 의학적으로' 레이놀즈 증후군' 이라고 불리는 많은 남성들이 고통을 겪고 있습니다.

서양 의학은 심혈관 기능이 약하다고 말했다

손발이 차갑고 심장혈관과 큰 관계가 있다. 혈액은 심장에서 방출되어 산소를 온몸 곳곳으로 운반한다. 산소가 연소를 거쳐야 열을 낼 수 있다. 손발이 따뜻해진다. 손발의 말단 신경은 심장에서 원래 멀리 떨어져 있어 심혈관 기능이 약하면 혈액 전달에 영향을 줄 수 있다. 한편 손발은 추위 * * * 로 인해 충분한 열을 얻지 못할 경우 과도하게 수축되어 혈관이 막히고 원래 부족한 열이 손발에 더 전달되지 않아 바늘로 찌르는 통증이 생긴다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 손발, 손발, 손발, 손발, 손발, 손발, 손발, 손발 등)

설상가상으로, 대부분의 여성들은 원래 운동이 부족하여 운동 신경이 충분한 단련을 받지 못했다. 심혈관 기능이 좋지 않으면 뇌 중추신경에 더 영향을 주어 운동신경이 더욱 억제되고 손발이 차가워질 수 있다.

한의사가 말했다: 모두 위장으로 인한 화다

이른바' 마비자 폐도' 라고 하는데, 위장은 한의사가 말하는' 비장' 으로, 전신혈류 공급을 담당하고 있다. 위장 기능이 좋지 않고 흡수력이 약하면 음식물 영양이 충분한 에너지로 변환되어 신체에 필요한 것을 제공할 수 없고, 말초신경혈액순환은 자연적으로 나빠진다.

여성은 비장 기능이 좋지 않아 장기간 손발이 차갑기 쉽다.

DO 매일 발을 담그다

어느 쪽이든 혈액순환과 밀접한 관련이 있다고 생각하기 때문에 손발이 차갑고 짜증나는 상황을 완화하거나 벗어나려면 두 발을 감싸는 것부터 시작해야 한다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 발은 심장에서 가장 먼 곳이고, 선천적인 혈액 공급이 불량하며, 발피하지방이 적어 보온력이 떨어진다. 그리고 발에는 상부 호흡기 점막과 관련된 많은 혈로가 있는데, 발이 차갑고 저항력이 떨어지므로 상호흡기 감염 유발이 쉽다. 따라서 손발을 따뜻하게 하기 위해서뿐만 아니라 감기를 예방하거나 감기 증상을 완화시킬 수 있다.

발을 담그면 물이 가능한 뜨거워지므로 발목에 물이 잠기도록 종아리 아래 3 분의 1 까지 내려가는 것이 좋습니다. 그건 그렇고 발 * * * 을 하면 발바닥이 구부러질 때 나타나는 오목한 곳 (용천혈) 을 눌러서 몸 전체가 빨리 따뜻해질 수 있다. 이렇게 꾸준히 하면 손발이 차가운 낡은 버릇이 바뀔 수 있다.

돈' t 는 늘 뾰족한 부츠를 신는다

높은 부츠가 아름다움을 보장할 수 있을 것이라고 생각하지 마라. 높은 부츠는 통기성이 좋지 않아 걷기 후 발에서 발산되는 수분이 제때에 사라지지 않아 차가워진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 아름다움명언) (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 아름다움명언) 또한 발등과 발목 관절에 있는 혈관, 신경이 장시간 눌려 발, 발목, 종아리에 있는 일부 조직의 혈액순환이 불량하다. 종아리 아래 3 분의 1 에서 가벼운 붓기와 종아리 바깥쪽 통증이 발생했고, 발등에서도 통증을 느끼며' 비얕은 신경압박증' 을 일으켰다. 아킬레스건 주변염, 힘줄염, 지방 쿠션염 등도 발생할 수 있다.

겨울에 가장 좋아하는 일은 무엇입니까? 네가 어디로 가고 싶은지 봐라, 먹는 거잖아!

보통' 죄 많은' 바나나 크림 롤, 호두 케이크, 초콜릿, 건포도 머핀 등 간식으로 불리는데, 겨울에만 먹어야 가장 당당하다. 겨울철 기온이 낮고, 몸이 빨리 냉각되어 위장 기능에 영향을 미치기 때문이다. 단순히 정찬에 의지하여 얻은 영양은 종종 불완전하기 때문에 간식을 적절히 보충하면 건강에 좋다. 그리고 채식주의자일지라도 겨울철 보충에 대한 걱정은 하지 않아도 된다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 채식주의자, 채식주의자, 채식주의자, 채식주의자, 채식주의자, 채식주의자)

겨울철 맛있고 따뜻한 7 가지 건강식품:

1. 토란은 질감이 부드럽고 소화가 잘 되는 겨울철 비위를 조절하는 좋은 물건이다.

2. 감자당 비타민 총 함량은 같은 무게의 당근의 2 배, 토마토의 4 배이다. 감자에는 인, 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있어 익기와 위, 건비, 붓기 등이 풍부하다. 하지만 감자튀김은 그렇지 않습니다.

3. 드디어 고구마 먹는 계절까지 기다렸어요! 구운 고구마의 향기는 길을 건너도 냄새를 맡을 수 있고, 고구마죽, 고구마떡, 고구마건도. 생각만 해도 신이 난다. 고구마는 인체에 대량의 단백질, 설탕, 카로틴, 비타민 C 를 공급할 수 있어 결핍증, 익기력, 비장위, 강신음, 위, 따뜻한 위, 익폐 등의 효능이 있다.

4. 연근은 전분, 단백질, 비타민 C 를 함유하고 있으며, 무침은 냉혈산혈을 할 수 있고, 익히면 심익위를 보충하며, 음양혈 기능을 갖추고 있다. 대추를 몇 알 더 곁들이면 보혈 양혈을 할 수 있어 여성이 겨울철에 가장 좋은 천연 보충제이다.

5. 갓 솥에서 나온 당면밤볶음에서 김이 나는 것이 겨울에 있어야 할 맛인 것 같다. 밤나무는 설탕, 전분, 단백질, 지방, 칼슘, 인, 철, 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 위를 튼튼하게 하고 허리를 튼튼하게 하고 신장을 튼튼하게 하며 활혈지혈을 할 수 있다. 밤죽, 배추 밤찜은 모두 겨울 보필이다.

6. 무는 비타민 C, 일정량의 칼슘, 인, 탄수화물, 소량의 단백질, 철 및 기타 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 인체에 필요한 효소도 많이 함유되어 있어 겨울철에' 위' 를 보존하는 데 가장 적합하고' 폐' 는 항상 건강하다.

7. 호두, 아몬드 등 견과류는 열을 보충하는 좋은 원천일 뿐만 아니라 현기증, 심계항진, 무기력 등' 저혈당반응' 을 예방하거나 줄이며 특히 혈액순환이 부족한 겨울철 소비에 적합하다.

DO 더 많은 검은 음식을 먹어라

식품은 그 자체의 천연 색소가 얕아지면서 깊어질수록 영양 함량이 풍부해진다. 한약은 흑식품의 영양물질이' 신장경으로 홀로 들어간다' 고 생각하는데, 신장이 강할 뿐만 아니라 인체의 면역 기능을 강화하고 노화를 늦추는 것은 겨울에 보충하는 음식이다. 그리고 쉽게 화를 내는 음식과는 달리, 검은색 식품은 대부분 성미가 평화롭고, 보충해도 느끼하지 않고, 음식도 건조하지 않다. 그래서 겨울에는 검은 쌀, 검은콩, 검은 참깨, 검은 목이버섯, 대추, 어두운 버섯, 곤약, 다시마, 김 등을 많이 먹어야 한다.

돈' t 술로 추위를 막다

술을 마신 후 온몸에 열이 나는 느낌이 드는 것은 알코올이 인체에 원래 열을 발산하게 한 결과일 뿐이다. 술을 마신 후 대량의 열이 몸 밖으로 방출되어 오히려 온몸에 소름이 돋아 술 마신 후 추위를 일으켰다. 그러나, 당신이 집에 있다면, 그것은 중요하지 않습니다.

레이디 따뜻한 팁:

겨울은 살이 찌기 가장 쉬운 계절이지만, 체중을 조절하는 것은 생각만큼 어렵지 않다. 하루에 100 칼로리만 적게 섭취하면 내년 5 월이 되면 자신의 체형이 전혀 변하지 않는다는 것을 알게 될 것이다. 더 기쁜 것은 100 칼로리를 줄이는 것은 사실 쉬운 일이다. 예를 들면 마요네즈 한 숟가락을 적게 넣으면 충분하다.

겨울에 가장 미련이 있는 것은 무엇인가? 매일 네가 떠나기 아쉬워하는 거야, 당연히 침대야!

한의사는 겨울철 양생에서 가장 중요하게 여기는 것은 충분한 수면을 취하고 양기를 기르는 것이다. 양기가 오장육부의 운영을 촉진할 수 있기 때문에 인체의 따뜻한 원천이며 양기가 부족할 때 정신 권태와 추위를 두려워하기 쉽다. 여성은 천성적으로 양기가 부족하지만 충분한 수면은 보충할 수 있어 몸이 외래 추위와 질병에 저항할 수 있는 충분한 능력이 있다.

도 60 분 더 잔다

여성들이 필요로 하는 수면은 원래 남성보다 많아야 하는데, 겨울에는 더욱 그렇다. 텔레비전을 끄고 하루 종일 긴장한 뇌신경을 풀고, 네가 예전에 익숙해졌던 시간보다 한 시간 일찍 자다.

60 분만 더 잤다고 보지 마라. 하지만 면역력이 높아져 유행성 감기와 두통과 같은 신경병을 예방할 수 있다. 또한 당신의 반응력을 25 로 높일 수 있고, 주의력은 더욱 집중되고, 기분은 더 즐겁고, 사고 발생 확률을 줄일 수 있습니다.

돈' t 소변 참음

추운 밤, 이불 속에 숨어 있으면 정말 따뜻하다. 소변이 있어도 일어나려 하지 않는다. 이불을 젖힐 생각만 하면' 지글 ...' 할 수 있다. 그냥 참을 수 있으면 참아라. 모두 알고 있듯이, 오줌을 참는 것은 몸에 매우 해롭다. 오줌을 참는 의학 용어는' 의무소변 체류' 다. 장기간 오줌을 참으면 소변에 있는 유해 세균과 유독물질이 제때에 배출되지 않아 방광염, 요도염, 요통, 요혈, 유뇨 등의 질병을 일으키기 쉽다. 요도 감염은 신장까지 번져 신장신염, 심지어 신장 기능에 영향을 미칠 수도 있다. 더욱 심각한 것은 오줌을 참는 습관이 있는 사람이 앞으로 방광암에 걸릴 가능성이 3 ~ 5 배 높다는 점이다. 오줌을 참으면 오줌 속 발암물질이 방광에 작용하는 시간이 늘어나기 때문이다. 그래서 침대 옆에 큰 잠옷을 놓아서 게으름을 피우지 않게 했다.

무엇이 이번 겨울의 심정을 더 이상 우울하지 않게 할 수 있습니까? 미친 쇼핑이 아니라 고양이에게서 배우는 거야!

여성은 남성보다 날씨 변화에 더 민감하다. 단순한 다정다감함이 아니라 우리의 신체 구조가 남성과 너무 다르기 때문이다. 겨울이 되면 우리 뇌의 복합아민이라는 물질이 햇빛 단축으로 인해 분비되어 생리 리듬 장애와 내분비 장애를 일으킨다. 내분비 장애는' 여성의 만병의 근원' 이라고 불리며 피로, 신경질, 수면, 혈액순환과 식물신경 장애, 두통, 정서적 억압, 공포 등의 증상이 나타나 정서와 정신 상태의 장애를 일으킨다. 특히 일년 내내 실내에서 일하면 운동을 거의 하지 않는 여성들이 겨울 우울증을 일으키기 쉽다.

우리 체내 호르몬 분비의 변화가 우리의 감정에 영향을 미치기 때문에 햇빛은 여성에게 특히 중요하다. 햇빛은 현재 가장 많이 사용되는 항우울제와 같은 화학 성분인 뇌의 혈액에서 복합아민의 분비 수준을 높일 수 있기 때문에 이러한 우울한 감정을 쫓아낼 수 있다. 흐린 날에도 야외에서 얻는 일조는 실내의 20 배라는 것을 기억하세요.

여자들이 고양이 같다고 하는데, 고양이가 야외에서 햇볕을 쬐면서 털을 빗는 귀여운 모습을 본 적이 있을 거야. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 고양이명언) 사실 고양이는 이런 방식으로 비타민 D 를 만들어 칼슘을 더 잘 흡수하는 데 도움을 준다. 고양이로부터 배우고, 매일 점심 식사 후에 사무실 밖으로 나가 15 분 동안 햇빛을 받을 수도 있습니다. 자외선은 아주 좋은 소독 도구일 뿐만 아니라 뼈를 튼튼하게 할 수 있으며, 필요한 비타민 D 도 쉽게 얻을 수 있다. 그리고 하루 종일 실내에 있는 사람보다 더 즐겁고 활기차게 지낼 것이다.

DO SPF15 자외선 차단제 적용

자외선 차단은 일년 내내 해야 할 미용' 숙제' 이다.

돈' t 스트레스에 시달리다

여성이 담당하는 사회적 역할이 많아 스트레스가 상상할 수 있다. 하지만 하루 시간을 8 시간 근무, 8 시간 수면, 8 시간 자신이 좋아하는 일을 하도록 강요하는 것이 좋다. 햇빛 심정을 가져야 건강한 신체를 가질 수 있고 주어진 책임을 더 잘 맡을 수 있다.

레이디 따뜻한 팁:

일조가 부족하면 겨울에 더 많은 멜라토닌이 생길 수 있는데, 이 호르몬은 사람을 지치게 하고 철분이 많이 함유된 음식을 적절히 많이 먹으면 정신을 진작시킬 수 있다.

레이디 당신과 8 개의 따뜻한 비법 공유

■ 누가 말했는지 잊는다. 사랑은 따뜻한 물질로 겨울에 일어나기에 가장 적합하다.

추운 길을 걸을 때 가장 갈망하는 것은 한 걸음 한 걸음 집으로 나아가서 사랑하는 사람과 소파에 나른하게 기대어 겨울에 마음을 다해 이야기를 나눌 수 있는 것은 따뜻한 일이지, 그렇지 않니? (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)

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찬물로 세안을 할 때마다 찬물을 비강에 살살 들이마시고 세척을 하고 비강과 청소를 했습니다. 비강은 이런 운동을 거쳐 점점 저온에 익숙해졌고, 또 찬 공기가 침입하면 걸핏하면 감기에 걸리지 않는다.

■ 의사는 겨울에 인후와 기관지염에 더 많은 항생제를 처방할 수 있지만 유익한 균을 함께 제거하므로 겨울에는 요구르트를 많이 마셔 몸에 좋은 균군을 만들 수 있다.

■ 겨울철에는 면역체계에 문제가 있을 때 콧구멍과 입술에 포진이 생기기 쉬우므로 제때에 연고를 바르거나 약을 복용한다.

■ 집안의 온도는 충분하고 습도도 충분해야 한다. 독감 바이러스와 감염을 일으킬 수 있는 세균이 건조한 공기 중에 번식하는 속도가 빨라져 공기 중의 먼지가 확산되면서 호흡기 질환 유발이 더 쉽기 때문이다. 따라서 가습기는 반드시 사용해야 한다. 물 속에 민트 오일 몇 방울이나 유칼립투스 오일 향을 넣어도 효과가 더 좋다.

■ 손발이 차갑고 견딜 수 없다고 느낄 경우 손등 호랑이 입 중앙에 있는 합곡혈을 눌러서 혈액순환을 강화하면 차가운 느낌을 완화할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언)

■ 노란색과 오렌지색의 꽃들은 겨울철 실내에 진열하기에 가장 적합하다. 이 색깔들은 정신을 북돋워 심신의 권태를 해소할 수 있다.

■ 해리 포터가 가장 좋아하는 따뜻한 비법

용감하고 귀여운 해리 포터는 아무리 강력한 마법이 있어도 뼈를 찌르는 한겨울을 견딜 수 없다. 그는 한밤중에 위가 아플 뿐만 아니라 손발이 차갑기도 하다. 이때 그가 가장 그리워하는 것은 맥주잔에 담긴 거품, 따끈따끈한' 버터맥주' 였다. 그가 평생 맛본 것 중 가장 맛있는 것, 그리고' 몸을 안쪽에서 바깥쪽으로 따뜻하게' 할 수 있었다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언)

성분: 우유 2 컵, 흑설탕 2 티스푼, 바닐라 가루 1 티스푼 (마트에서 살 수 있음), 버터 1 티스푼, 설탕 1 티스푼.

방법: 먼저 작은 국솥으로 우유를 중간 열로 데운 다음 다른 재료를 모두 넣고 끓이면서 거품을 섞는다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 막 솥을 열려고 할 때 불을 끄고 컵에 부어 먹으면 즐길 수 있다.

이 병에 대해 미연에 예방하기 위해서는 몸을 자주 단련하여 기체의 추위에 대한 적응성을 높여야 한다. 온몸과 국부적인 보온에 주의하고, 가능한 한 빨리 장갑을 끼고, 신발과 양말은 따뜻하고 헐렁하여 손발을 건조하게 유지해야 한다. 음식에는 충분한 지방, 단백질, 비타민이 있어야 몸에 충분한 열량이 있어야 한다. 평소 자신의 * * * 손발용 귓바퀴를 자주 사용하여 손발의 혈액순환을 촉진시켜야 하며, 매년 동상이 재발하는 환자는 겨울철에 들어가기 전에 자외선으로 동상에 걸린 부위를 비춰 예방 역할을 할 수 있다. 동상에 걸린 후에는 제때에 빨리 치료해야 한다. 시판용 동상 연고, 밍크유 부동액 치료 크림은 모두 일정한 효능이 있다.

행운