윗몸 일으키기를 하는 특히 효과적인 방법은 윗몸 일으키기보다 윗몸 일으키기를 하는 것이 더 효과적이다. 윗몸 일으키기와는 달리 상체는 운동 중에 완전히 앉지 않고 상체와 지면의 각도는 15 도여야 합니다. 이 운동을 할 때 허리와 복부에 큰 힘이 필요하다는 것을 알게 되어 아프다. -응?

너는 하루에 다섯 번, 한 번에 30 번, 다섯 번 사이의 간격을 1 분을 초과하지 말아야 한다. 다 끝낸 후 허리와 복부를 살살 마사지한다. -응?

이것은 스포츠 전문가가 가르친 것이다. 이 운동을 꾸준히 하면 반달 안에 효과가 있을 수 있다. 하지만 우선 끈기가 없는 사람은 시도하지 마세요. 정말 고통스럽기 때문입니다. -응?