빠르고 효과적인 다이어트 방법 ▲ 다이어트의 고생은 곧 끝날 것이다. 처음으로 체중 감량을 열심히 시작했고, 이 여정을 꾸준히 마치고 마침내 좋은 몸매를 얻는 데 성공했다. ▲ 앞서 말씀드렸듯이 다이어트 성공 후 그동안의 경험을 블로그에 올려 살을 빼려는 JJMM 들에게 나누겠습니다. 살을 빼는 것은 힘든 일이다. 끈기, 자신감, 자신을 이기는 용기도 필요하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) 건강이 좋지 않은 친구에게 작은 손실로 인해 신체에 큰 손상을 입히지 않도록 다이어트를 시도하지 말라고 조언한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 다이어트 첫 주는 대부분의 사람들에게 고통+고통으로 묘사할 수 있다. ★★★★★★ ★ 첫 주에 음식에는 매일 계란 (찻잎알), 우유 (요구르트로 대체할 수 없음), 오이, 토마토만 포함된다. 나머지는 먹지 마세요. 커피와 차도 당분간 마시지 않는 것이 좋습니다 (커피/차를 마시면 배가 고플 때 어지러울 때 심장 두근거림). 계란은 1/ 일, 우유는 최대 500g/ 일, 오이와 토마토는 무제한으로 먹을 수 있지만, 이 두 가지 채소는 영양성분이 손상되지 않도록 동시에 먹을 수 없다. 먹히면 30 분 간격으로 할 수 있습니다. 또한 계란과 우유는 배고플 때만 먹고 배고프지 않으면 먹지 않는다. 밥점에 도착하면 먼저 먹지 말고 배고프든 배고프든. 드시려면 계란우유는 반드시 16 전에 먹어야 합니다. 16 시 이후에는 입을 벌리고 음식을 먹지 마세요. 먹으려면 오이와 토마토만 먹을 수 있습니다. 이것은 매우 중요한 한 주이다. 이번 주에 저혈당이 나타나면 초콜릿 한 조각이나 설탕 한 조각을 먹어라. ★★★★★★★ ★ 두 번째 주부터 며칠 전 정오에 장조림 한 조각을 추가할 수 있다. 점진적으로 매일 아침 식사로 계란, 우유, 통밀빵을 먹을 수 있다. 격일 정오마다 좋은 식사를 할 수 있다. 다이어트 중에는 양고기와 돼지고기를 먹지 않는 것이 좋다. 열량이 비교적 높기 때문이다. 수프, 죽 등을 마시지 마세요. 주식은 밥만 먹을 수 있다. 저녁부터 과일을 적당히 먹을 수 있다. 키위, 사과, 용과는 모두 선택 범위 내에 있습니다. 물론 과일도 거리낌 없이 먹지 마라. 과일 속의 과당도 방금 떨어뜨린 고기를 다시 자라게 할 수 있다. 저녁 식사 당일에는 위에서 언급한 범위 내에서 과일 한 가지를 고를 수 있고, 한 가지만 먹을 수 있다. 그리고 반드시 이런 원칙을 따라야 한다. 우리가 먹어야 할 것은 모두 16 에서 끝나야 한다. 16 오이와 토마토만 같이 할 수 있어요. ★★★★ ★ 이런 음식만으로는 충분하지 않다. 효과적인 다이어트는 반드시 운동과 결합해야 한다. 몸이 땀을 흘릴 때까지 매일 밤 1 시간을 운동하는 것이 좋습니다. 밤에는 더 이상 음식을 먹지 않기 때문에 이 때 운동이 가장 효과적이며 칼로리와 지방이 가장 많이 소모된다. 다이어트에 적합한 운동, 나는 빨리 갈 것을 제안한다. 앞으로 이상적인 표준 체중을 잃을 때까지 계속 견지하면 된다. 다이어트 후 하루 세 끼를 정상적으로 먹을 수 있지만, 저녁식사는 주식을 먹어서는 안 된다는 점에 유의해야 한다. 운동도 적시에 1 주 또는 2 회/월로 줄이거나 자신의 법칙에 따라 진행될 수 있다. 원래의 뚱뚱한 아가씨도 지금 표준에 도달했다. 본인키1.66m, 몸무게 99kg 입니다. 이것이 바로 지금의 나입니다. 1 * * * 날씬한 33 근, 약 3 개월 정도 걸립니다. 물론 디테일은 사람마다 다를 수 있습니다. ★ ★ 참고: 1. 매일 말을 할 수 없는 두 시간: 16 시-17 시와 20 시 -2 1 점은 밥을 먹을 수 없는 시간입니다. 다이어트를 하려면 기억해야 한다. 2. 다이어트 중 꼭 먹어서는 안 되는 땅콩, 멜론 씨앗 등 견과류. 각종 간식 요구르트; 아이스크림; 단 음식 비스킷 양고기; 돼지 고기 마장 파스타 튀김 식품 마라탕, 각종 음료, 각종 감미로운 과일. 탄산음료가 특히 길다. 3. 살을 빼고 물을 마시는 법칙은 물을 조금씩 마셔요. 갈증이 날 때까지 기다리지 말고 많이 마셔요. 그렇지 않으면 위가 팽창하기 쉽고 식사량이 늘어난다. 만약 네가 정말 목이 마르면, 먼저 물 한 모금을 마신 후에 삼켜라. 4. 다이어트 기간 동안 마실 수 있는 음료빠르고 효과적인 다이어트 방법 ▲ 힘든 다이어트 작업이 곧 끝난다. 처음으로 체중 감량을 열심히 시작했고, 이 여정을 꾸준히 마치고 마침내 좋은 몸매를 얻는 데 성공했다. ▲ 앞서 말씀드렸듯이 다이어트 성공 후 그동안의 경험을 블로그에 올려 살을 빼려는 JJMM 들에게 나누겠습니다. 살을 빼는 것은 힘든 일이다. 끈기, 자신감, 자신을 이기는 용기도 필요하기 때문이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 자신감명언) 건강이 좋지 않은 친구에게 작은 손실로 인해 신체에 큰 손상을 입히지 않도록 다이어트를 시도하지 말라고 조언한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 다이어트 첫 주는 대부분의 사람들에게 고통+고통으로 묘사할 수 있다. ★★★★★★ ★ 첫 주에 음식에는 매일 계란 (찻잎알), 우유 (요구르트로 대체할 수 없음), 오이, 토마토만 포함된다. 나머지는 먹지 마세요. 커피와 차도 당분간 마시지 않는 것이 좋습니다 (커피/차를 마시면 배가 고플 때 어지러울 때 심장 두근거림). 계란은 1/ 일, 우유는 최대 500g/ 일, 오이와 토마토는 무제한으로 먹을 수 있지만, 이 두 가지 채소는 영양성분이 손상되지 않도록 동시에 먹을 수 없다. 먹히면 30 분 간격으로 할 수 있습니다. 또한 계란과 우유는 배고플 때만 먹고 배고프지 않으면 먹지 않는다. 밥점에 도착하면 먼저 먹지 말고 배고프든 배고프든. 드시려면 계란우유는 반드시 16 전에 먹어야 합니다. 16 시 이후에는 입을 벌리고 음식을 먹지 마세요. 먹으려면 오이와 토마토만 먹을 수 있습니다. 이것은 매우 중요한 한 주이다. 이번 주에 저혈당이 나타나면 초콜릿 한 조각이나 설탕 한 조각을 먹어라. ★★★★★★★ ★ 두 번째 주부터 며칠 전 정오에 장조림 한 조각을 추가할 수 있다. 점진적으로 매일 아침 식사로 계란, 우유, 통밀빵을 먹을 수 있다. 격일 정오마다 좋은 식사를 할 수 있다. 다이어트 중에는 양고기와 돼지고기를 먹지 않는 것이 좋다. 열량이 비교적 높기 때문이다. 수프, 죽 등을 마시지 마세요. 주식은 밥만 먹을 수 있다. 저녁부터 과일을 적당히 먹을 수 있다. 키위, 사과, 용과는 모두 선택 범위 내에 있습니다. 물론 과일도 거리낌 없이 먹지 마라. 과일 속의 과당도 방금 떨어뜨린 고기를 다시 자라게 할 수 있다. 저녁 식사 당일에는 위에서 언급한 범위 내에서 과일 한 가지를 고를 수 있고, 한 가지만 먹을 수 있다. 그리고 반드시 이런 원칙을 따라야 한다. 우리가 먹어야 할 것은 모두 16 에서 끝나야 한다. 16 오이와 토마토만 같이 할 수 있어요. ★★★★ ★ 이런 음식만으로는 충분하지 않다. 효과적인 다이어트는 반드시 운동과 결합해야 한다. 몸이 땀을 흘릴 때까지 매일 밤 1 시간을 운동하는 것이 좋습니다. 밤에는 더 이상 음식을 먹지 않기 때문에 이 때 운동이 가장 효과적이며 칼로리와 지방이 가장 많이 소모된다. 다이어트에 적합한 운동, 나는 빨리 갈 것을 제안한다. 앞으로 이상적인 표준 체중을 잃을 때까지 계속 견지하면 된다. 다이어트 후 하루 세 끼를 정상적으로 먹을 수 있지만, 저녁식사는 주식을 먹어서는 안 된다는 점에 유의해야 한다. 운동도 적시에 1 주 또는 2 회/월로 줄이거나 자신의 법칙에 따라 진행될 수 있다. 원래의 뚱뚱한 아가씨도 지금 표준에 도달했다. 본인키1.66m, 몸무게 99kg 입니다. 이것이 바로 지금의 나입니다. 1 * * * 날씬한 33 근, 약 3 개월 정도 걸립니다. 물론 디테일은 사람마다 다를 수 있습니다. ★ ★ 참고: 1. 매일 말을 할 수 없는 두 시간: 16 시-17 시와 20 시 -2 1 점은 밥을 먹을 수 없는 시간입니다. 다이어트를 하려면 기억해야 한다. 2. 다이어트 중 꼭 먹어서는 안 되는 땅콩, 멜론 씨앗 등 견과류. 각종 간식 요구르트; 아이스크림; 단 음식 비스킷 양고기; 돼지 고기 마장 파스타 튀김 식품 마라탕, 각종 음료, 각종 감미로운 과일. 탄산음료가 특히 길다. 3. 살을 빼고 물을 마시는 법칙은 물을 조금씩 마셔요. 갈증이 날 때까지 기다리지 말고 많이 마셔요. 그렇지 않으면 위가 팽창하기 쉽고 식사량이 늘어난다. 만약 네가 정말 목이 마르면, 먼저 물 한 모금을 마신 후에 삼켜라. 4. 다이어트 중 마실 수 있는 음료. 끓인 물은 항상 건강 살을 빼는 좋은 음료이다. 또한 국화, 장미 등 냉차도 마실 수 있다. 결명자, 금은화 등 한약도 마실 수 있다. 5. 다이어트를 하는 동안 담배를 삼가고, 끓인 물을 마시는 것을 삼가고, 끓인 물은 항상 건강 감량을 위한 좋은 음료이다. 또한 국화, 장미 등 냉차도 마실 수 있다. 결명자, 금은화 등 한약도 마실 수 있다.