칩은 24 절기 중 하나로 매년 태양이 황경 345 도까지 운행될 때 칩이라고 한다. 놀라움이 지나간 후 만물이 소생하는 것은 봄의 계절이지만 각종 바이러스 세균이 활발할 때이다. 양생은 양승만물의 시초의 특징에 부합해야 한다. 그렇다면 쇼크 시즌은 보건에 어떤 주의를 기울여야 할까요?

1, 음식

차가운 음식을 먹지 않는다: 경칩기 기온이 낮고 아침저녁의 온도차가 크기 때문에 이 절기는 차가운 음식을 먹기에 적합하지 않다. 입구는 따뜻한 음식이나 상온 음식을 먹는 것이 좋다.

식물성 단백질과 비타민이 풍부한 담백한 음식을 많이 먹는다. 쇼크 기간 동안 날씨가 눈에 띄게 따뜻해지고, 음식은 미지근하고, 간 본성에 순응하고, 성질을 돕고, 오장을 평온하게 해야 한다. 죽순, 시금치, 셀러리, 닭고기, 계란, 우유, 오리피, 알로에, 무, 여주, 목이버섯, 유채, 참마, 연밥, 은귀 등 단백질과 비타민이 풍부한 담백한 음식과 신선한 채소를 많이 먹어야 한다.

배를 많이 먹어라: 쇼크 계절은 언뜻 따뜻해도 춥고, 기후는 비교적 건조하여 외인감 때문에 목이 마르고 기침을 하기 쉽다. 생배성은 차가운 맛이 달고, 폐가 기침을 멎게 하고, 음열을 맑게 하는 효능이 있다. 민간에는 배를 먹고 기이한 승리를 거두는 풍습이 있다. 배의 먹는 방법은 다양하다. 날것, 찐 것, 즙을 짜는 것, 구운 것, 끓인 물 등이 있다.

동물지방류 음식을 적게 먹어라: 놀라면 날씨가 눈에 띄게 따뜻해지고 담백한 음식이 신진대사에 도움이 된다. 따라서 죽순이나 샐러리 등 섬유질 채소를 많이 먹는 것이 위장 연동에 좋다. 가능한 기름진 음식을 적게 먹고 고추, 파 마늘, 고추 등 자극적인 음식도 적게 먹어야 한다.

2. 스포츠 문장

운동도 보온에 주의해야 한다. 놀라는 계절은 아침저녁으로 온도차가 커서 처음엔 추위에 병에 걸리기 쉬우므로 운동도 보온, 특히 관절의 보온에 주의해야 추위를 막을 수 있다.

안개가 흩어진 후 외출 운동: 놀란 계절 아침 안개가 비교적 커서 호흡기 질환 유발이 쉽다. 아침의 기온은 여전히 보편적으로 낮기 때문에, 일찍 운동하고 싶은 사람은 해가 높을 때까지 기다렸다가 기온이 다시 올라간 후에 다시 나가서 운동하는 것이 가장 좋다.

일찍 자고 일찍 일어나라: 놀라는 동안 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 길러야 좋은 생활 습관을 기르는 데 도움이 된다. 일어나서 미지근한 물로 씻으면 더 활기차게 할 수 있다. 이것도' 춘곤증' 을 피하는 한 가지 방법이다.

운동의 강도는 적당해야 한다: 겨울이 막 지나갔기 때문에, 너는 이미 오랫동안 운동을 하지 않았기 때문에 운동을 시작할 때는 적당해야 한다. 단번에 자신의 운동량을 요구하지 말고 점차 운동량을 강화하면 된다.

3, 질병 예방 기사

항관절염: 무릎 관절골관절염은 바람, 추위, 습도가 인체의 근육 표면을 침범하는 경락으로 인해 기혈이 원활하지 않게 작동하기 때문이다. "봄말 추위" 가 나타나면 무릎관절염을 앓는 사람이 더 시큰시큰하다. 이런 사람들은 보통 무릎 보호대를 착용하거나 아이로 무릎을 훈제할 수 있다.

방한:' 봄천둥소리, 만물이 자란다' 는 것을 보고 깜짝 놀랐어요. 이때 기온이 빨리 오르고 봄기운이 점점 짙어지지만, 여전히 찬 공기가 남하하여' 봄추위' 가 나타날 수 있다. 따라서 이럴 때 사람들은 보온에 더욱 신경을 써야 하고, 날씨변화에 따라 수시로 옷을 증감하고, 아침저녁으로 목도리를 걸치고, 한습의 침범을 피하고, 감기를 예방해야 한다.

알레르기 방지: 소풍을 가려면 꽃가루 알레르기 예방에 주의해야 합니다. 꽃가루 알레르기가 있는 사람은 자신이 어떤 꽃에 알레르기가 있는지 알고 알레르기 항원을 피하기 위해 주도권을 잡아야 한다.

위장병 예방: "춘뢰는 만충을 놀라게 한다." 놀라움이 지나간 후 만물이 소생하고 봄이 따뜻하고 꽃이 피는 것도 각종 바이러스 세균이 활발한 계절이다. 사람들은 위장병을 예방하기 위해' 위' 와' 장' 보호에 더 많은 주의를 기울여야 한다. 밤새 음식을 먹지 않는 것이 가장 좋다. 하룻밤 음식이 있다면 철저히 가열한 후 먹어야 한다. 위장병 약 몇 개는 집에서 준비해야 한다.