나의 개인적인 다이어트 경험은 아침과 점심을 많이 먹고 영양 균형을 이루는 것이 가장 좋다는 것이다. 사실 네가 편식을 하지 않는 한.

브런치 후 두 시간 동안 과일 한 개를 먹어요.

저녁은 거의 먹을 필요가 없다. 조깅 요가와 같은 유산소 운동을 한두 시간 하면 잠자기 전에 하는 것이 좋다.

낮에는 물을 많이 마셔요.

다이어트를 너무 급하게 해서는 안 되고, 몸을 해치지 않도록 천천히 해야 한다. 단식은 절대 불가능하다! ! !

고기가 느슨하든 꽉 끼든 유산소 운동은 줄일 수 있다.

지난 3 개월 동안 100 에서 90 까지.

당신은 주장하고 있습니다! 나는 네가 성공하기를 바란다.