우선, 가능한 한 조정하고, 낮에는 야근을 하지 말고, 밤에는 야근을 하고, 가능한 한 월별로 백반이나 야근을 하도록 한다.

3 반은 정말 힘들어요. 수시로 휴식을 조정하고 주제에 대한 조언을 해 주세요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 도전명언)

1, 안대, 귀마개, 잠과 같은 좋은 수면 환경을 조성합니다.

2. 꾸준히 운동하고 일주일에 적어도 네 번은 운동을 합니다.

3. 음식에 주의하고 기름진 음식을 먹지 마라

4. 기분을 좋게 해요

5. 여전히 잠을 잘 수 없다면, 시간수면유에 맞춰 깊은 수면의 시간을 효과적으로 늘려 수면의 질을 높이고 휴식을 더 잘 할 수 있다.

너에게 도움이 되었으면 좋겠다.