모든 사람은 자신의 건강 상태, 성별, 나이, 생활습관, 취미, 운동 기초에 따라 자신에게 적합한 헬스 프로그램을 선택해야 한다. 일반적으로 걷기, 조깅, 에어로빅, 태극권, 태극검, 기공, 역도, 제자리 달리기, 디딤단, 윗몸 일으키기 등이 있습니다. , 피트니스 장비는 운동에도 사용할 수 있습니다. 자신의 신체 조건과 비슷한 친구와 함께 운동할 수 있지만, 매일 무리를 지어 달리지 말고, 다른 사람의 발걸음을 따라가도록 강요해서는 안 된다. 하지만 모내기, 집단춤, 집단체조 등 운동량이 적당한 집단활동에 참여하는 것은 가능하다. 단련과 흥미를 결합하고, 단련과 자신의 조건을 결합하다. 매일 운동하는 시간은 너의 신체 수준에 따라 30 분에서 2 시간까지 다양하다.