1, 소금물

농도가 너무 높아서는 안 됩니다. 5% 정도의 농도가 가장 적당하고 맛이 짜요! 매일 아침 일어나서 공복에 200ml 를 마신다. 두 시간 후에 200-300mL 을 마셔요.

2. 아침에 찬물 한 잔 주세요

아침에 일어나서 찬물 한 잔 마시면 변비를 예방할 수 있다. 아침에 일어나니 장 안의 물건이 다 소모될 것 같다. 물 한 잔을 마시면 대장으로 직통할 수 있고, 위장연동을 촉진하고, 대변 배출을 촉진하며, 변비를 쉽게 제거할 수 있다.

3. 식후에 배를 먹어요

식사 후 30 분 동안 배 한 개를 먹을 수 있다. 이 배는 맛있을 뿐만 아니라 즙도 많고 비타민이 풍부하며 칼로리와 지방 함량이 매우 낮다. 그리고 식사 후에 배 한 개를 먹으면 위장관의 꿈틀거리는 것을 효과적으로 촉진할 수 있다. 매100g 배 중 섬유소 3 그램이 있어 변비 예방에 도움이 된다.

확장 데이터:

배변의 위험

1, 영양 흡수 차단

대변은 영양소의 흡수를 방해하고 소장털의 활력과 탄력을 억제한다. 배변으로 장이 매력적으로 변하면 건강한 영양가 있는 음식이나 기본 패키지를 먹어도 영양을 제대로 흡수할 수 없다. 변비의 구성원을 밀어내지 않으면, 당신의 몸은 건강식품 중 5 분의 1 의 영양도 흡수할 수 없습니다.

2, 혈액 오염

소장 안의 배설물이 발효되면 생성된 화학독소가 혈액을 오염시킨 다음 점차 전신으로 순환해 결국 산중독을 일으키며 간, 신장, 피부 3 대 해독 기관의 부담을 증가시킨다. 자주 피곤하고 발바닥이 아프고 졸린 회원은 배변으로 인한 것일 수 있습니다.

참고 자료:

인민망-배변을 쉽게 하는 방법, 5 가지 효과적인 방법을 추천한다!