기름지고 튀긴 음식을 먹지 마세요. 다이어트를 하려면 운동 후 1.5 시간 동안 음식을 먹지 않으면 된다. 1 이후. 5 시간 동안 먹고, 적게 먹고, 효과가 있는지 확인하세요. 차가운 음료나 음료는 먹지 마세요. 일주일에 세 번 뛰다. 우선 3 분 빨리 가서 워밍업하세요. 그런 다음 4-5km 를 실행하십시오. 달리기를 마치면 배가 고프다. 바나나 두 개와 계란 두 개를 먹어요. 그리고 한 시간 반 동안 음식을 먹지 않는 것을 기억한다. 저녁 8 시 이후에는 아무것도 먹지 마세요. 가능하다면 팔굽혀펴기, 윗몸 일으키기, 인체 위로, 물 빼고요. 달릴 수 없으면 60 분간 걷는다. 너무 빨리 달리면 다리가 굵어지고 조깅을 해야 한다. 기본적으로 3 개월이면 효과를 볼 수 있으니 견지해 주세요.