침대에 누워서 두 발을 합친 채 곧게 펴고 발목의 힘을 이용해 먼저 직각의 끝을 쭉 뻗어 최대한 회수하는 등.

끝나고 종아리를 가볍게 두드리며 근육을 풀어줍니다.

시간이 있다면 간단한 마사지도 할 수 있다

보습크림 (보통 충분하다. 살을 빼면 효과가 더 좋다면) 을 손에 붓고 50 번을 힘껏 비벼서 따뜻하게 하고 발부터 무릎까지 비벼주세요 (지방을 소비하는 림프시스템이 상체에 있기 때문에 반드시 뒤로 비벼야 함), 마사지.

이렇게 견지하면 분명히 효과가 있을 것이다.

이것은 우리 에어로빅 선생님이 우리에게 가르쳐 주신 것으로, 효과가 그런대로 괜찮다