간단한 방법: 매일 걸어서 출퇴근하고, 저녁은 담백하게 먹는다. 이것은 제 개인적인 경험입니다. 효과가 있습니다. 저는 208 년 출신입니다.

근이 160 근으로 줄었는데, 지금 걷는 것은 이미 내 생활의 일부가 되어 지금까지 반등하지 않았다. 출근하는 길이 비교적 멀다면 자전거를 밀거나, 좀 걷거나, 좀 타거나, 어느 정도 거리가 있는 버스 정류장에 가서 버스를 탈 수 있다. 만약 나의 방법이 너에게 약간의 계시를 줄 수 있다면, 나는 매우 기쁠 것이다.