10 일 다이어트 10 근은 비현실적이다. 다이어트는 점진적이고 합리적인 음식과 적당한 운동이 필요하기 때문이다. 다음은 유용할 수 있는 몇 가지 제안입니다.

1. 음식 조절: 세 끼의 열량과 지방 함량이 최소한으로 조절되도록 합니다. 살코기, 생선, 야채, 과일 등 고단백 저지방 음식을 선택해 사탕, 과자, 튀김과 같은 고지방 음식을 피하십시오.

2. 운동량 증가: 하루에 최소 30 분씩 유산소 운동을 한다. 예를 들면 빨리 가기, 달리기, 수영 등이다. 동시에 근육 대사율을 높이기 위해 힘 훈련을 할 수 있다.

식사 시간 제어: 밤에 너무 늦게 먹지 마십시오. 보통 저녁 식사 시간은 오후 6 시 이전에 하는 것이 좋습니다.

4. 식수량 증가: 물을 많이 마시면 노폐물을 대사하고 지방 연소를 촉진하며 식욕을 조절할 수 있다.

5. 밤샘과 스트레스는 피하십시오: 밤샘과 장기 스트레스는 체내 호르몬 불균형을 일으켜 다이어트 효과에 영향을 줄 수 있습니다.

빠른 다이어트는 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 점에 유의해야 한다. 과도한 식생활 제한과 과도한 운동으로 영양실조와 건강 문제가 초래되기 때문이다. 따라서 합리적인 다이어트 방법을 채택하고 전문 의사나 영양사에게 문의하는 것이 좋습니다.